# Progettare un allenamento · Pallacanestro, Livello 8: Esperto

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Progettare un allenamento: 100 fatti, 10 test.

Obiettivi dell'allenamento, il piano di allenamento, progressioni di esercizi, globale-analitico-globale, allenamento a blocchi e casuale, organizzare la palestra, competizione negli esercizi, allenamento al tiro, dimostrare un gesto tecnico e rivedere un allenamento.

## Test 1: Obiettivi dell'allenamento

- Gli esercizi si scelgono in funzione dell'obiettivo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Le gare mostrano su che cosa lavorare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- La concentrazione porta più progressi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Un buon obiettivo è specifico e verificabile. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Un obiettivo condiviso concentra gli sforzi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- I piccoli passi si sommano nel corso di una stagione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- L'obiettivo risponde al problema emerso nelle gare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Dal problema al piano. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Un buon obiettivo indica l'abilità e la situazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Indica un'abilità e una situazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)

## Test 2: Il piano di allenamento

- I blocchi a tempo mantengono l'allenamento sui binari. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Si impara meglio prima della fatica. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- La competizione verifica se l'abilità regge. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Brevi pause mantengono i giocatori freschi e concentrati. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Una sequenza logica va dall'apprendimento all'applicazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Un piano è una guida, non una gabbia. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- I giocatori imparano facendo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Riscaldamento, insegnamento, applicazione, verifica. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Più campo e più giocatori alzano la difficoltà. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Trentacinque minuti su novanta sono dedicati alle gare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)

## Test 3: Progressioni di esercizi

- Ogni passaggio aggiunge un po' di difficoltà. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Prima la tecnica, poi la pressione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Un difensore leggero aggiunge lettura del gioco senza troppa pressione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Prima la precisione, poi la velocità. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- L'ultimo passaggio mette alla prova l'abilità in condizioni di gara. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Fare un passo indietro ricostruisce il successo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Un passaggio intermedio colma il divario. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Dall'assenza di pressione alla pressione di gara. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Fermo, in movimento, cono, vivo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Si comincia con l'attaccante da solo, senza difensore. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)

## Test 4: Globale-analitico-globale

- I giocatori vedono l'abilità in gara prima e dopo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- La gara mostra perché quella parte conta. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- La gara finale verifica se l'apprendimento è rimasto. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- I movimenti complessi si possono scomporre. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Le parti vanno ricomposte nel contesto. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Un solo blocco o taglio si esercita da soli. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- La parte centrale corregge il problema mostrato dalla gara. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Intero, parte, intero. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Intero, parti, ricomposizione, gioco vivo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- La gara dà la cornice all'esercizio. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)

## Test 5: Allenamento a blocchi e casuale

- La stessa abilità si ripete senza cambiamenti. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Le abilità cambiano da un tentativo all'altro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- La prestazione in allenamento migliora, ma l'apprendimento può non farlo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Scegliere ogni volta è più vicino alle gare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- I principianti hanno bisogno di ripetizione per imparare le basi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Cambiare posizione costruisce un tiro adattabile. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Variazione e scelta preparano alle gare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Meno ripetizione, più variazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Dalla ripetizione alla varietà, fino alle gare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- La posizione cambia dopo ogni tiro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)

## Test 6: Organizzare la palestra

- Più canestri significano meno attesa. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- I gruppi ruotano tra le stazioni. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Cambi rapidi mantengono fluido l'allenamento. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Un nome già noto evita lunghe spiegazioni. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Rincorrere i palloni fa perdere tempo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Più tempo attivo significa più apprendimento. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Lunghi discorsi significano meno pratica. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Preparare, dividere, correre, ruotare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Gruppi più piccoli significano meno attesa. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Con sei canestri in uso l'attesa si riduce quasi a zero. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)

## Test 7: Competizione negli esercizi

- Tenere il punteggio riproduce la pressione di gara. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Piccole poste rendono l'esercizio importante. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Poste leggere mantengono divertente la competizione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Sfide equilibrate mantengono l'impegno di tutti. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Segnare dà diritto a un altro tentativo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- I punti orientano i giocatori verso il comportamento desiderato. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- La competizione restituisce energia. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Squadre, obiettivo, gioco, premio. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Aggiungere un punteggio e un avversario aumenta la competizione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Un punteggio e un obiettivo creano una sfida. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)

## Test 8: Allenamento al tiro

- Le gare si giocano a ritmo veloce. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- I dati trasformano le sensazioni in fatti. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Il catch and shoot è il tiro più frequente in gara. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Un centro e un'ala hanno bisogno di tiri diversi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Una mano in faccia riproduce le gare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Tirare da stanchi riproduce le condizioni di fine gara. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Si allenano i tiri che il ruolo richiede. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Aggiungere un passaggio e un difensore avvicina l'esercizio alla gara. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Da vicino e lento a lontano e veloce, poi i tiri liberi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Nove tiri su dieci sono andati a segno da B. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)

## Test 9: Dimostrare un gesto tecnico

- Brevi dimostrazioni mantengono l'attenzione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Indicazioni come «gomito dentro» sono facili da ricordare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Il dettaglio deve essere visibile. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- I modelli tra pari sono facili da sentire vicini. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- La velocità mostra i tempi reali. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Una domanda o una prova rapida fa emergere le lacune. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- L'indicazione dice già come correggere. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Mostrare, scomporre, provare, correggere. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Le indicazioni sono le più rapide; i video sono i più lunghi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Breve, a velocità reale e con una sola indicazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)

## Test 10: Rivedere un allenamento

- La riflessione migliora la pianificazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- L'obiettivo è il metro di giudizio. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Le gare mostrano che cosa è stato trasferito. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Il video mostra dettagli sfuggiti dal vivo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Il punto di vista dei giocatori si aggiunge a quello dell'allenatore. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Gli esercizi devono guadagnarsi il loro posto. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Meno attesa, più pratica. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Obiettivo, appunti, opinioni, azione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- Il video richiede più tempo ma mostra di più. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)
- L'obiettivo non è ancora stato raggiunto, quindi resta. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, pianificare una seduta di allenamento)

Fonti: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, FIBA Mini-Basketball e riferimenti generali sull'allenamento; domande originali scritte per l'occasione, nulla di riprodotto. Le regole FIBA numerate appartengono alla categoria Regole.

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