# Le prime abilità · Hockey su prato, Livello 1: Principiante

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Le prime abilità: 100 fatti, 10 test.

Impugnare il bastone, la posizione di partenza, muoversi con la palla, il passaggio di push, fermare la palla, il primo dribbling, il primo contrasto, tirare a rete, tenere il bastone basso e una prima piccola partita.

## Test 1: Tenere il bastone

- Tutti giocano con la stessa impugnatura: mano sinistra in fondo al manico, destra più in basso. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, L'impugnatura)
- I principianti impugnano il bastone con le mani distanti circa due pugni di un adulto. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- L'impugnatura base si chiama spesso impugnatura a doppia V. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Le mani distanziate danno controllo al push. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- La mano alta (sinistra) ruota il bastone mentre la mano bassa resta morbida. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Una mano bassa rilassata ammortizza la palla. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Non esiste un bastone da mancino, perciò tutti impugnano allo stesso modo. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Mano sinistra in alto, impugnatura a V, mano destra sotto, lato piatto verso la palla. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, L'impugnatura)
- Mani vicine per il dribbling, distanti per il push, larghe e basse per fermare. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- L'immagine mostra l'impugnatura standard, con la mano destra più in basso sul manico. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, L'impugnatura)

## Test 2: La posizione di attesa

- Le ginocchia piegate tengono il giocatore basso e pronto a muoversi. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Un bastone basso è pronto a fermare o a contrastare. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Il peso in avanti sugli avampiedi aiuta a partire in fretta. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- La visione permette al giocatore di leggere il gioco. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Stare dritti con il bastone alzato è l'opposto dell'essere pronti. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Essere pronti conta ogni volta che la palla può arrivare. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- La guida KNHB/SAHA insegna: il giocatore che alza per primo il bastone perderà la palla. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Costruisci la posizione dal basso verso l'alto. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Pronto, osserva, muoviti, ricevi. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Corpo basso, ginocchia piegate e bastone basso fanno una buona posizione di partenza. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)

## Test 3: Muoversi con la palla

- Correre con la palla sotto controllo è dribbling. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- La palla resta avanti e a destra, vicino al bastone. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Tenere il bastone sulla palla quando arriva un avversario rende difficile il contrasto. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Una buona visione significa vedere la palla e ciò che c'è attorno. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Dribblare nello spazio libero e accelerare. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- La guida osserva che dribblare verso sinistra è più facile che verso destra. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Con il bastone girato, il giocatore può portare la palla sul lato sinistro. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Ricevere, guardare, portare la palla nello spazio, accelerare. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Meno spesso il bastone tocca la palla, più veloce può andare il giocatore. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Correre con la palla tenuta sul bastone è dribbling. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)

## Test 4: Il passaggio con push

- Nel push il bastone resta a contatto con la palla e non c'è caricamento all'indietro. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Il push dà un buon controllo e passaggi rapidi e precisi. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Nel push sia la palla sia la testa del bastone restano a contatto con il terreno. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Terminologia (Push))
- Stare rivolti verso il bersaglio rende il passaggio preciso. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Il trasferimento del peso in avanti dà velocità al push. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- L'accompagnamento fa puntare il bastone verso dove va la palla. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Il push è il passaggio corto e preciso. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Posizionarsi dietro la palla, avanzare, spingere, completare il gesto. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Nessun caricamento per il push, uno breve per lo slap, uno completo per l'hit. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Nessun caricamento e bastone a contatto con la palla: è un push. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))

## Test 5: Fermare la palla

- Seguire la palla finché non tocca il bastone. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Inclinare il bastone in avanti evita che la palla rimbalzi sopra di esso. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- La guida osserva che ricevere da sinistra è più facile. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Le mani morbide assorbono la velocità della palla. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Mettere il corpo dietro la linea della palla rende il controllo più sicuro. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Una buona ricezione porta direttamente alla giocata successiva. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Ricevere davanti al corpo prepara la palla per il passaggio successivo. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Linea, bastone, occhi, mani morbide. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Le palle più veloci e quelle da destra sono più difficili per i giovani giocatori. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Seguire la palla fino al bastone è la prima regola della ricezione. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)

## Test 6: Il primo dribbling

- Un dodge (o eliminazione) porta la palla oltre un difensore. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- I dodge si esercitano prima davanti a ostacoli fermi. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Tenere il bastone sulla palla la protegge. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- I cambi di ritmo e di direzione sbilanciano il difensore. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- La guida chiede ai giocatori di tenere la palla in modo da vedere anche ciò che li circonda. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Spostare la palla a sinistra è il primo dodge più facile. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Superare un difensore apre lo spazio in cui accelerare. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Avvicinarsi, rallentare, cambiare direzione, accelerare. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Dalle linee rette ai coni fino a un avversario reale. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Portare la palla oltre un difensore è un dodge. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)

## Test 7: Il primo contrasto

- Un contrasto impedisce a un avversario di tenere la palla, ed è eseguito con il bastone. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Terminologia (Contrasto))
- In un contrasto in blocco il bastone scende basso a bloccare la traiettoria della palla. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Il jab è un rapido colpo alla palla con la mano sinistra allungata. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Un bastone basso e una buona posizione del corpo rendono il contrasto più forte. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Contrasta quando la palla si stacca dal bastone dell'attaccante. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Un contrasto deve essere eseguito senza contatto con il corpo. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 9.13)
- Il contrasto di rovescio copre un attaccante sul lato debole, il sinistro, del difensore. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Chiudere lo spazio, abbassarsi, bloccare, poi proseguire il gioco. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Il jab arriva più lontano, con una mano allungata. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Basso e attraverso la linea della palla: così appare un contrasto in blocco. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))

## Test 8: Tirare a rete

- Le reti contano solo se segnate da un attaccante nell'area di tiro. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 8.1)
- Prima alzare lo sguardo, poi tirare. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Gli angoli sono i punti più lontani dalla portata del portiere. (Fonte: Riferimento generale sull'hockey su prato)
- Un push può essere eseguito rapidamente e con precisione. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Cambiare la traiettoria della palla verso la porta è una deviazione. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Terminologia (Deviazione))
- Il tiro si costruisce partendo da palla ferma, poi da un dribbling e da un passaggio. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Seguire il tiro dà una seconda opportunità sul rimbalzo. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Ricevere, guardare, tirare, seguire. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Da palla ferma al tiro in movimento. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Gli angoli bassi sono i più difficili da raggiungere per il portiere. (Fonte: Riferimento generale sull'hockey su prato)

## Test 9: Tenere il bastone basso

- Un bastone basso è pronto a ricevere e a contrastare e protegge gli altri. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- I giocatori non devono alzare il bastone sopra la testa di altri giocatori. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 9.2)
- I giocatori devono controllare il proprio bastone e non usarlo in modo pericoloso. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 9.2)
- Un ampio movimento incontrollato vicino agli altri è pericoloso. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Il pericolo comprende qualsiasi azione che metta a rischio i giocatori. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Un bastone basso è pronto a bloccare passaggi e tiri. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Le esultanze non devono mettere in pericolo gli altri. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 9.1)
- Bastone basso prima e dopo ogni azione. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Più il bastone è basso, più è sicuro per chi sta vicino. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 9.2)
- Un bastone alzato in alto vicino agli altri è pericoloso. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 9.2)

## Test 10: Una prima piccola partita

- Il mini-hockey comincia con l'1 contro 1, poi 3 contro 3, 6 contro 6, 8 contro 8 e 11 contro 11. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- I passaggi sono 1 contro 1, 3 contro 3, 6 contro 6, 8 contro 8 e 11 contro 11. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- Campi più piccoli con meno giocatori significano un coinvolgimento più intenso. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- Il piano punta a un ambiente piacevole, sicuro e dinamico, adatto al gruppo. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- Il mini-hockey si gioca con regole adattate. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- Ruotare le posizioni dà a ogni bambino esperienze varie. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Concetti di allenamento)
- Il quinto anno del piano, dagli 11 ai 12 anni, passa dall'8 contro 8 all'undici contro undici. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- Il piano KNHB/SAHA fa crescere il gioco passo dopo passo. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- Riscaldamento, tecnica, partita, defaticamento. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Principi di allenamento)
- Il tre contro tre è il secondo passaggio del piano di mini-hockey. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)

Fonti: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, USA Field Hockey 101, appunti NFHCA, storia della FIH e risultati ufficiali; domande originali, nulla di riprodotto. Le regole numerate appartengono alla categoria delle Regole (Hockey su prato - Regole dell'hockey su prato).

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