# Le prime abilità · Hockey su prato, Livello 1: Principiante

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Le prime abilità: 100 fatti, 10 test.

Impugnare il bastone, la posizione di partenza, muoversi con la palla, il passaggio di push, fermare la palla, il primo dribbling, il primo contrasto, tirare a rete, tenere il bastone basso e una prima piccola partita.

## Test 1: Tenere il bastone

- Tutti giocano con la stessa impugnatura: mano sinistra in fondo al manico, destra più in basso. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, L'impugnatura)
- I principianti impugnano il bastone con le mani distanti circa due pugni di un adulto. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- L'impugnatura base si chiama spesso impugnatura a doppia V. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Hands spread along the handle give leverage and let the lower hand steer, while the top hand stays at the end. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- La mano alta (sinistra) ruota il bastone mentre la mano bassa resta morbida. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Una mano bassa rilassata ammortizza la palla. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Non esiste un bastone da mancino, perciò tutti impugnano allo stesso modo. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- The left hand anchors the stick, the V holds it firmly, the right hand adds control, and the flat face towards the ball lets it be played. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, L'impugnatura)
- Mani vicine per il dribbling, distanti per il push, larghe e basse per fermare. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- L'immagine mostra l'impugnatura standard, con la mano destra più in basso sul manico. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, L'impugnatura)

## Test 2: La posizione di attesa

- Le ginocchia piegate tengono il giocatore basso e pronto a muoversi. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Un bastone basso è pronto a fermare o a contrastare. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Il peso in avanti sugli avampiedi aiuta a partire in fretta. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- La visione permette al giocatore di leggere il gioco. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- A tall stance with the stick raised is slow to react: the stick is far from the ball and the weight is high. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- A player who waits until the ball is close has no time to get low, so readiness must come before the pass arrives. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- La guida KNHB/SAHA insegna: il giocatore che alza per primo il bastone perderà la palla. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Feet apart give balance, bent knees keep the player low, a slight forward lean prepares a quick start, and the stick on the ground is ready for the ball. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Being ready first lets the player watch the ball and move to meet it, instead of reaching for it at the last moment. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Corpo basso, ginocchia piegate e bastone basso fanno una buona posizione di partenza. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)

## Test 3: Muoversi con la palla

- Dribbling keeps the ball on the stick while running, so the player carries it forward instead of passing it. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- La palla resta avanti e a destra, vicino al bastone. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Tenere il bastone sulla palla quando arriva un avversario rende difficile il contrasto. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Una buona visione significa vedere la palla e ciò che c'è attorno. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Dribblare nello spazio libero e accelerare. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- La guida osserva che dribblare verso sinistra è più facile che verso destra. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Rolling the stick over shows the flat face on the left, the only way to play the ball there without using the rounded back. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Looking up before pushing the ball sends it into free space, and speeding up afterwards takes advantage of that space. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Meno spesso il bastone tocca la palla, più veloce può andare il giocatore. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- The player keeps the ball close to the stick while running with it, carrying it forward: that is dribbling. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)

## Test 4: Il passaggio con push

- Nel push il bastone resta a contatto con la palla e non c'è caricamento all'indietro. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Il push dà un buon controllo e passaggi rapidi e precisi. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Nel push sia la palla sia la testa del bastone restano a contatto con il terreno. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Terminologia (Push))
- Stare rivolti verso il bersaglio rende il passaggio preciso. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Il trasferimento del peso in avanti dà velocità al push. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- L'accompagnamento fa puntare il bastone verso dove va la palla. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Because the ball stays under the stick, a push is easy to aim over a short distance. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Stepping towards the target moves the weight forward into the push, and following through keeps the ball on line. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Nessun caricamento per il push, uno breve per lo slap, uno completo per l'hit. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- A push keeps the stick on the ball throughout, unlike a slap or a hit, which swing back first. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))

## Test 5: Fermare la palla

- Eyes on the ball until it meets the stick let the player judge its speed and bounce and stop it cleanly. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Inclinare il bastone in avanti evita che la palla rimbalzi sopra di esso. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- La guida osserva che ricevere da sinistra è più facile. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Le mani morbide assorbono la velocità della palla. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Mettere il corpo dietro la linea della palla rende il controllo più sicuro. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Una buona ricezione porta direttamente alla giocata successiva. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Ricevere davanti al corpo prepara la palla per il passaggio successivo. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Getting in line gives a safe stop, a stick on the ground closes the gap, watching ensures contact and soft hands take the pace off the ball. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Le palle più veloci e quelle da destra sono più difficili per i giovani giocatori. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Watching the ball all the way onto the stick avoids misjudging its speed or bounce at the last moment. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)

## Test 6: Il primo dribbling

- A dodge, also called an elimination, beats a defender by changing the path of the ball rather than passing it. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- I dodge si esercitano prima davanti a ostacoli fermi. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Tenere il bastone sulla palla la protegge. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- I cambi di ritmo e di direzione sbilanciano il difensore. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- La guida chiede ai giocatori di tenere la palla in modo da vedere anche ciò che li circonda. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Pulling the ball left uses the flat face naturally, so a young player can do it without turning the stick over. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Superare un difensore apre lo spazio in cui accelerare. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Slowing down tempts the defender to commit, then the change of direction and a burst of speed take the ball past. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Dalle linee rette ai coni fino a un avversario reale. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- A dodge changes the ball's direction past a defender, keeping it away from their stick. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)

## Test 7: Il primo contrasto

- Tackling means taking possession with the stick, without body contact or obstructing the opponent. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Terminologia (Contrasto))
- The low stick sits across the attacker's line so that the ball runs into it and stops. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Il jab è un rapido colpo alla palla con la mano sinistra allungata. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Un bastone basso e una buona posizione del corpo rendono il contrasto più forte. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Contrasta quando la palla si stacca dal bastone dell'attaccante. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Un contrasto deve essere eseguito senza contatto con il corpo. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 9.13)
- Il contrasto di rovescio copre un attaccante sul lato debole, il sinistro, del difensore. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Getting low and slowing near the attacker lets the defender hold the stick still on the ground so the ball runs into it. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Il jab arriva più lontano, con una mano allungata. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- In a block tackle the defender holds the stick still and low on the ground, so the dribbler runs the ball into it. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))

## Test 8: Tirare a rete

- Le reti contano solo se segnate da un attaccante nell'area di tiro. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 8.1)
- Looking up shows where the goalkeeper stands and which part of the goal is open. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Gli angoli sono i punti più lontani dalla portata del portiere. (Fonte: Riferimento generale sull'hockey su prato)
- Un push può essere eseguito rapidamente e con precisione. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- The attacker changes the direction of a pass or shot with a light touch, using its pace; a tip-in is the same idea. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Terminologia (Deviazione))
- Il tiro si costruisce partendo da palla ferma, poi da un dribbling e da un passaggio. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Seguire il tiro dà una seconda opportunità sul rimbalzo. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Looking before the shot picks the target, and following in afterwards leaves the player ready for any rebound. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- Da palla ferma al tiro in movimento. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- A low shot into a corner is furthest from the goalkeeper's hands and must be saved by the legs or stick, which is slower. (Fonte: Riferimento generale sull'hockey su prato)

## Test 9: Tenere il bastone basso

- Un bastone basso è pronto a ricevere e a contrastare e protegge gli altri. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano di sviluppo delle abilità)
- I giocatori non devono alzare il bastone sopra la testa di altri giocatori. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 9.2)
- I giocatori devono controllare il proprio bastone e non usarlo in modo pericoloso. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 9.2)
- Un ampio movimento incontrollato vicino agli altri è pericoloso. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- The umpire judges danger by the risk to other players, not by whether anyone is actually hurt. (Fonte: USA Field Hockey, Hockey su prato 101 (2025))
- Un bastone basso è pronto a bloccare passaggi e tiri. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Le esultanze non devono mettere in pericolo gli altri. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 9.1)
- A low stick is always ready for the ball and safe near others, so the stick comes up only for a short backswing. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Più il bastone è basso, più è sicuro per chi sta vicino. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 9.2)
- Un bastone alzato in alto vicino agli altri è pericoloso. (Fonte: Regole dell'hockey su prato FIH 2027 (versione per il giocatore), Regola 9.2)

## Test 10: Una prima piccola partita

- Il mini-hockey comincia con l'1 contro 1, poi 3 contro 3, 6 contro 6, 8 contro 8 e 11 contro 11. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- I passaggi sono 1 contro 1, 3 contro 3, 6 contro 6, 8 contro 8 e 11 contro 11. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- Campi più piccoli con meno giocatori significano un coinvolgimento più intenso. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- A pleasant, safe and dynamic setting keeps children enjoying the game, so they want to keep playing. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- Smaller fields and fewer players need simpler rules so that the game flows and everyone can take part. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- Ruotare le posizioni dà a ogni bambino esperienze varie. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Concetti di allenamento)
- Il quinto anno del piano, dagli 11 ai 12 anni, passa dall'8 contro 8 all'undici contro undici. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- Each step adds players: from one-on-one to three, six, eight and finally a full eleven. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)
- The warm-up gets the player ready, the skill practice builds technique, the game uses it and the cool-down helps recovery. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Principi di allenamento)
- Il tre contro tre è il secondo passaggio del piano di mini-hockey. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Piano del mini hockey)

Fonti: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, USA Field Hockey 101, appunti NFHCA, storia della FIH e risultati ufficiali; domande originali, nulla di riprodotto. Le regole numerate appartengono alla categoria delle Regole (Hockey su prato - Regole dell'hockey su prato).

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