# Contrasto e difesa · Hockey su prato, Livello 2: Elementare

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Contrasto e difesa: 99 fatti, 10 test.

La posizione a canale, i contrasti della guida passo dopo passo (blocco a due mani e a una mano, jab, recupero palla, intercetti), chiudere l'avversario, la pazienza, difendere in uno contro uno e i principi base della difesa di squadra.

## Test 1: La posizione di incanalamento

- Left foot forward turns the body side-on, so the defender can run alongside and show the attacker one way. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a due mani)
- Weight on the toes lets the defender react and move in any direction quickly. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a due mani)
- Chi contrasta posiziona il corpo in modo che chi ha la palla vada dove vuole lui. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)
- Mostrare all'attaccante la via laterale lo tiene lontano dalla porta. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Entrare nella linea di chi ha la palla, così che debba cambiare direzione o affrontare chi contrasta. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)
- Di lato il difensore può correre accanto senza girarsi. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Un bastone basso è pronto a bloccare la traiettoria della palla. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità)
- The stance builds from the feet upward: left foot forward, weight on the toes, knees bent, then the stick low and ready. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a due mani)
- The defender first gets between attacker and goal, takes the stance, steers the attacker wide, and tackles near the side-line. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Side-on with the left foot in front and the stick low is the stance that lets a defender steer an attacker. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a due mani)

## Test 2: Il contrasto in blocco a due mani

- A flat stick covers the ground in front of the ball, and two hands hold it firmly. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a due mani)
- Weight moving onto the front foot drives the stick into the ball. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a due mani)
- Una presa salda aiuta a portare via la palla all'avversario. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a due mani)
- Si può usare qualsiasi parte del lato piatto del bastone. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a due mani)
- Contrasto in blocco: faccia aperta del bastone, entrambe le mani su di esso. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)
- È più forte con entrambe le mani sul bastone. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità)
- A low, strong body keeps balance and power behind the tackle. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a due mani)
- From the channel position the stick goes flat with both hands, the block stops the ball, and the weight moves onto the front foot. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a due mani)
- Due mani tengono il bastone vicino; una mano arriva più lontano; il jab ancora più lontano. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- A stick laid almost flat with both hands on it identifies the two-hand block tackle. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a due mani)

## Test 3: Il contrasto in blocco a una mano

- The left hand reaches while the right is free, which gives extra distance. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a una mano)
- Weight on both feet with the left forward gives a stable base while reaching with one hand. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a una mano)
- A flat, low stick covers the ball's path so it cannot go under. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a una mano)
- Laying the whole stick flat on the ground gives the biggest barrier. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a una mano)
- Once the ball is won, forward weight starts the player moving away. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a una mano)
- Una mano arriva più lontano di traverso. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- A strong body position keeps the ball shielded from the opponent while moving off. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a una mano)
- The left foot forward gives the base, the left hand pushes the stick low to stop the ball, then a step takes the player away. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a una mano)
- Una mano per contrastare, due mani per condurre. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto di intercettazione)
- One hand on the stick, laid low and flat, is the one-hand block. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto in blocco a una mano)

## Test 4: Il jab nel dettaglio

- The left hand at the top drives the jab like a poke, and the quarter turn angles the stick towards the ball. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, jab)
- That angle aims the stick at the ball, so the poke goes straight to it. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, jab)
- A hand close to the body keeps the stick ready, with room to extend fast. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, jab)
- A quick extension of the arm pokes the stick at the ball before the carrier can react. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, jab)
- Prima del jab il bastone può appoggiare sulla mano destra. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, jab)
- A jab only reaches as far as the extended left arm and stick, so the ball must be close. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, jab)
- Jab: un affondo o colpo di punta sulla palla con la mano sinistra. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)
- With the left hand close and the stick angled, a fast extension pokes the ball away. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, jab)
- The left hand holds the top, the stick turns a quarter, and a tight grip keeps the jab firm. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, jab)
- Bastone inclinato verso la palla, mano sinistra pronta a distendersi: un jab. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, jab)

## Test 5: Il furto della palla

- Alongside, the defender is in position to reach the ball without fouling. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, rubare la palla)
- Between the ball and the attacker's stick, the defender's stick can take the ball without a foul. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, rubare la palla)
- One quick wrist turn flicks the ball onto the front stick. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, rubare la palla)
- The right hand holds the top, leaving the other hand to join afterwards. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, rubare la palla)
- La palla finisce sul lato di diritto con entrambe le mani sul bastone. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, rubare la palla)
- The ball must be within reach of the stick for the wrist turn to get it. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, rubare la palla)
- Correndo affiancato, il difensore conquista la palla in modo pulito. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Running alongside gets the defender close, the stick goes in between, a wrist turn wins the ball, and both hands then secure it. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, rubare la palla)
- Il furto inizia con una mano e finisce con entrambe le mani sul bastone. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, rubare la palla)
- Running alongside and slipping the stick in front of the ball is how a steal is made. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, rubare la palla)

## Test 6: Intercetti

- An interception takes the ball away before the receiver touches it. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)
- Early movement gets the defender to the line of the pass before the ball. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto di intercettazione)
- Left foot ahead puts the body and stick into the path of the ball. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto di intercettazione (sinistra))
- The bottom of the stick keeps the ball low and under control. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto di intercettazione (sinistra))
- Leaning the reverse stick forward blocks a ball on the right and deflects it. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto di intercettazione (destra))
- After the deflection the ball lies on the defender's front stick side, ready to play. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto di intercettazione (destra))
- Accelerating away uses the surprise, and the right hand makes the grip secure for dribbling. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto di intercettazione (sinistra))
- The defender reads where the ball is going, moves early, gets the low stick in its path, and accelerates away. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, contrasto di intercettazione (sinistra))
- Più presto si interviene, più lontano dal ricevente. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Stepping in front of the receiver to cut out the pass before it arrives is an interception. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)

## Test 7: Chiudere lo spazio

- I difensori si muovono verso chi ha la palla per limitare lo spazio e prepararsi al contrasto. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)
- Un difensore si posiziona dietro il difensore che affronta per dare copertura. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)
- Arrivare in controllo impedisce all'attaccante di passare. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- La chiusura toglie l'opzione più pericolosa. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- A tight defender gives the carrier no room to look up or pass. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)
- Il difensore più vicino mette pressione sulla palla; gli altri coprono. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Chi copre tiene d'occhio sia la palla sia la minaccia successiva. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, regole difensive di base)
- A defender sprints to close the gap, slows to stay balanced, takes the channel stance, and waits for the chance. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Pressione, copertura, ultima linea. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)
- Un secondo difensore dietro il primo dà copertura. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)

## Test 8: La pazienza nel contrasto

- Il giocatore che alza per primo il bastone perderà la palla. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità)
- Waiting for a favourable position avoids a lunge that loses the duel. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità)
- Un affondo anticipato lascia passare l'attaccante. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- A low body lets the defender move fast in either direction. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità)
- Quando la palla si allontana dal bastone, il contrasto è possibile. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- I contrasti affrettati concedono falli o spazio. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- A low, ready defender moves with the attacker and waits until the ball leaves the stick before tackling. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità)
- La pazienza è sicura; l'affondo è rischioso. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Il 4 scuro ha alzato per primo il bastone, quindi il 4 scuro perderà il duello. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità)

## Test 9: Difendere in uno contro uno

- From there the attacker must go through the defender to reach the goal. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, regole difensive di base)
- A low stick covers the ball's path and is ready to block. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, fase 1)
- Mostra all'attaccante dove il contrasto è più forte. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Le finte vengono dal corpo; la palla dice la verità. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- A beaten defender must recover quickly to get back in the way. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- A 1 v 1 is a duel, with one player attacking and the other defending. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità)
- Lo spazio dà il tempo per reagire. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- The defender gets goal-side first, closes the gap, steers the attacker to the strong side, then tackles. (Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA)
- Dalla parte della porta è meglio; dietro è peggio. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, regole difensive di base)
- I difensori restano tra la palla e la porta. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, regole difensive di base)

## Test 10: Riconquistare la palla come squadra

- Staying close to the ball and the goal makes it harder for attackers to find space near goal. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, regole difensive di base)
- Seeing both lets the defender react to a pass before the receiver can control it. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, regole difensive di base)
- Piedi e spalle perpendicolari alla linea del passaggio permettono di vedere palla e ricevente. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, importante)
- Più la palla è vicina alla porta, più stretta è la marcatura. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, difendere fuori dall'area di tiro)
- Il difensore difende una zona e tutti i passaggi che la attraversano. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)
- Marcare un giocatore restandogli vicino ovunque vada. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)
- Si ha un turnover quando la squadra che difende prende la palla. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)
- Defenders stay near the ball and the goal, keep ball and receiver in view, and stand between ball and goal when it is received. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, regole difensive di base)
- Stretti sul lato della palla, copertura sul lato lontano. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, difendere fuori dall'area di tiro)
- Each defender guarding an area rather than a player is zone marking. (Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario)

Fonti: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, USA Field Hockey 101, appunti NFHCA, storia della FIH e risultati ufficiali; domande originali, nulla di riprodotto. Le regole numerate appartengono alla categoria delle Regole (Hockey su prato - Regole dell'hockey su prato).

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