# I primi passi sul ghiaccio · Pattinaggio di figura, Livello 1: Principiante

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I primi passi sul ghiaccio: 40 fatti, 4 test.

Stare in piedi, cadere e rialzarsi, marciare, uova e scivolate, la prima frenata e il primo salto, la spinta, le curve e i turn.

## Test 1: Stare in piedi, cadere e rialzarsi

- Stai in piedi con le spalle sopra i fianchi, i piedi paralleli e il peso sopra il centro dei pattini, le braccia leggermente in avanti e lo sguardo alto. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Le braccia sono tenute leggermente in avanti per l'equilibrio, con la testa alta e lo sguardo in avanti. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Piega le ginocchia in un'accosciata, abbassa i fianchi e cadi su un lato del sedere, tenendo le mani vicine al petto e lontane dal ghiaccio. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Abbassare il mento tiene la testa in avanti, lontana dal ghiaccio, mentre il pattinatore si siede nella caduta. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Quando si puntano i dentini sul ghiaccio si corregge piegando di più le ginocchia e tenendo il peso sopra la parte centrale e posteriore della lama. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Pattinando in avanti il peso sta sopra la parte centrale e posteriore della lama; va sull'avampiede andando all'indietro. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- In un'accosciata le ginocchia si piegano finché i fianchi sono alla loro altezza, con la schiena dritta ma inclinata in avanti e le braccia tese davanti. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Da carponi una lama va piatta sul ghiaccio, l'altro pattino viene portato accanto e il pattinatore si rialza lentamente da una posizione accovacciata. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Il distintivo 1 comincia con lo stare in piedi, poi il cadere e rialzarsi, poi un'accosciata, e finisce con la marcia in avanti. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Due linee rette parallele sono una scivolata su due piedi. Gli ovali collegati di B sono uova, la linea singola di C una scivolata su un piede, le due curve di D una curva su due piedi. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)

## Test 2: Marciare, uova e scivolate

- In un uovo le punte guardano fuori e i piedi scivolano allontanandosi su fili interni, poi le punte girano verso l'interno e i piedi tornano a unirsi. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Entrambi i piedi si inclinano leggermente verso l'interno, così le lame scorrono sui fili interni mentre si allontanano e tornano a riunirsi. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Nel wiggle all'indietro il pattinatore si torce avanti e indietro, muovendo solo fianchi, gambe e piedi sotto un busto fermo. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Andando all'indietro il peso sta leggermente in avanti sull'avampiede; dondolare indietro sui talloni è l'errore classico. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Il distintivo richiede una scivolata su due piedi lunga almeno quanto il corpo del pattinatore. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Il piede libero viene sollevato all'altezza della caviglia del piede di appoggio; sollevarlo troppo è l'errore comune. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- La correzione per i piedi troppo distanti è portarli alla larghezza dei fianchi. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Da una scivolata su due piedi i piedi si allontanano su fili interni; le punte girano verso l'interno e i piedi si riavvicinano. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Il distintivo 2 aggiunge la marcia senza aiuto e il wiggle assistito; il distintivo 3 richiede il wiggle da soli e cinque uova. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.3: Badges 2-3)
- Ovali collegati, come una catena di limoni, sono uova: i piedi si allontanano e tornano a unirsi. A è una scivolata su due piedi, B una curva su due piedi, D una scivolata su un piede. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)

## Test 3: Frenate, accosciate e primi salti

- Il distintivo 4 insegna la frenata a spazzaneve su un piede; le altre frenate vengono dopo. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Il pattino che frena scivola leggermente in avanti e di lato, con la punta rivolta all'interno, premendo il filo interno per una frenata a derapata. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Inclina il piede che frena sul filo interno, applica una leggera pressione e spingi verso l'esterno con dolcezza. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Scivolando su due piedi il pattinatore si piega finché i fianchi sono paralleli alle ginocchia, tiene la posizione e si rialza. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Atterra con le ginocchia piegate sull'avampiede, poi dondola indietro verso la parte centrale e posteriore della lama. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Pattinando all'indietro il pattinatore guarda per assicurarsi che altri pattinatori non siano sul percorso prima di scivolare. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Chinarsi troppo in avanti si corregge con le braccia aperte, la schiena eretta e lo sguardo in avanti, abbassandosi gradualmente. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Da una scivolata in avanti su due piedi il pattino che frena scivola fuori con la punta all'interno e il suo filo interno fa derapare il pattinatore fino a un arresto graduale. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Piegati, dondola sull'avampiede, spingi verso l'alto per un piccolo salto e atterra con le ginocchia piegate. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- In D una linea prosegue mentre l'altro pattino si apre di lato in una derapata, il segno di una frenata a spazzaneve. A, B e C continuano a scivolare. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)

## Test 4: Spinta, curve e turn

- Ogni spinta si fa con il filo interno, mai con i dentini, trasferendo il peso in modo uniforme da un piede all'altro. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Le spinte vanno di lato e all'indietro, con la gamba libera che si estende dopo ciascuna. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- La spinta in avanti attraverso la pista deve mostrare almeno quattro spinte alternate senza interruzione. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Prima della prima spinta il pattinatore sta con le punte di un piede girate verso l'esterno di circa 60 gradi, nella posizione a T. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Piega le ginocchia, inclina ginocchia e caviglie verso la curva, ruota il busto in quella direzione e usa un leggero alzarsi e piegarsi. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Le curve piatte si correggono con un movimento delle ginocchia dal basso verso l'alto, pressione sulle caviglie e inclinazione del corpo. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Il mancato completamento della rotazione su due piedi si corregge ruotando i fianchi in direzione opposta alle spalle. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Il busto e la testa guidano la rotazione, i fianchi la seguono torcendosi e le ginocchia si piegano di nuovo mentre la rotazione finisce. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- La scivolata su due piedi compare nel distintivo 2, l'accosciata in scivolata nel distintivo 3, la frenata a spazzaneve nel distintivo 4 e la spinta nel distintivo 5. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.5: Badges 2-5)
- Gli archi gemelli di B curvano nello stesso verso, il segno di una curva pattinata su entrambi i piedi. A va dritta, C è una linea di un solo piede, D mostra ovali collegati. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)

Fonti: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), le guide di Riedell su lame, calzata e cura, i consigli di un tecnico dei pattini sulla cura delle lame, il regolamento delle sedute di una pista e Olympedia; domande originali scritte ex novo, nulla riprodotto. Le regole ISU numerate appartengono alle categorie delle regole.

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