# Allenamento · Pattinaggio di figura, Livello 8: Esperto

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Allenamento: 20 fatti, 2 test.

Pianificare una stagione e una seduta di allenamento, sicurezza e preparazione fisica.

## Test 1: Pianificare una stagione

- La pianificazione di pre-stagione parte dalle visite mediche e dai consensi dei genitori e del medico. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Programma almeno un allenamento a settimana per almeno otto settimane prima della competizione. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- I volontari possono venire da pattinatori che studiano a casa, pattinatori adulti, scuole locali o programmi sportivi universitari. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Durante la stagione la guida dice di continuare a usare le valutazioni delle abilità per seguire i progressi. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Fine stagione: rivedere gli obiettivi di pre-stagione e chiedere commenti ad atleti, genitori e volontari. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Una competizione di allenamento può essere di abilità di pattinaggio, di prove complete dei programmi o di esibizioni; più si gareggia, meglio è. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Programma esibizioni o gare contro altri pattinatori prima dei giochi regionali o multi-programma. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- La pre-stagione fissa obiettivi e logistica, la stagione porta avanti e segue il piano, la fine stagione lo rivede. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Prima salute e autorizzazioni, poi ghiaccio e collaboratori, e infine gli obiettivi scritti e lo schema. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- A si allena ogni settimana nelle ultime otto settimane. B parte troppo tardi, C salta settimane, D si concentra sulle ultime tre. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)

## Test 2: Una seduta di allenamento

- Ogni sessione contiene riscaldamento, abilità già insegnate, abilità nuove, esperienza di gara e riscontro. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Dal facile al difficile, dal lento al veloce, dal noto all'ignoto, dal generale allo specifico, dall'inizio alla fine. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Dedica la parte finale a un'attività di gruppo con sfida e divertimento, qualcosa da aspettare con piacere. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Cambia attività prima che gli atleti si annoino e perdano interesse; tieni brevi le esercitazioni. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Le regole comprendono tenere le mani a posto, ascoltare l'allenatore e chiedere prima di lasciare il ghiaccio. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Gli esercizi di Fit 5 si concentrano su resistenza, forza, flessibilità ed equilibrio. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5)
- Gli allenatori dovrebbero incoraggiare gli atleti a fare esercizio ogni giorno e a restare attivi anche fuori dagli allenamenti organizzati. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5)
- Ogni passo rende la sessione un po' più dura o più specifica della precedente, così il corpo è pronto ad affrontarla. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- I principianti partono dalla prova delle scarpe e dall'attrezzatura, poi le abilità a secco, poi l'istruzione sul ghiaccio. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- C sale con costanza dal facile al difficile. A parte dal più difficile, B sale e scende, D resta piatto. (Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)

Fonti: Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1-1.3 e 4; U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations. Domande originali scritte ex novo, nulla riprodotto. Le regole su idoneità, iscrizioni ed età appartengono a Regole generali.

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