# Scienza dello sport e recupero · Calcio, Livello 7: Avanzato superiore

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Scienza dello sport e recupero: 100 fatti, 10 test.

La scienza attorno alle partite più che al corpo dell'atleta: dati di tracking, richieste fisiche della partita, recupero, prevenzione degli infortuni, caldo, traumi cranici, altitudine, trasferte e staff medico.

## Test 1: Che cosa registra il tracking GPS in una partita

- L'IFAB ha permesso l'EPTS nelle partite dal 2015, purché il dispositivo sia sicuro e rispetti lo standard approvato. (Fonte: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programma di qualità FIFA EPTS; letteratura di scienze dello sport)
- Un gilet aderente tiene l'unità in alto sulla schiena, dove ha una vista libera sul cielo e si muove meno. (Fonte: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programma di qualità FIFA EPTS; letteratura di scienze dello sport)
- Tribune alte e tetti bloccano i segnali satellitari, perciò sono le antenne intorno allo stadio a seguire i giocatori. (Fonte: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programma di qualità FIFA EPTS; letteratura di scienze dello sport)
- La corsa ad alta velocità è la distanza percorsa sopra una soglia di velocità, spesso intorno ai 20 km/h, qualunque cosa stesse facendo il giocatore. (Fonte: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programma di qualità FIFA EPTS; letteratura di scienze dello sport)
- Non esiste una soglia ufficiale unica, perciò i numeri dipendono da quali velocità un fornitore o un club chiama sprint. (Fonte: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programma di qualità FIFA EPTS; letteratura di scienze dello sport)
- Accelerazioni e decelerazioni colgono gli sforzi brevi e intensi che i totali di distanza non rilevano. (Fonte: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programma di qualità FIFA EPTS; letteratura di scienze dello sport)
- Le telecamere seguono tutti e ventidue i giocatori e il pallone, mentre un gilet registra solo chi lo indossa. (Fonte: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programma di qualità FIFA EPTS; letteratura di scienze dello sport)
- Charles Reep annotò le partite a mano dagli anni Cinquanta, i sistemi di tracking con telecamere come Prozone arrivarono alla fine degli anni Novanta e l'IFAB ha permesso i dispositivi indossabili nel 2015. (Fonte: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programma di qualità FIFA EPTS; letteratura di scienze dello sport)
- I numeri sono utili solo una volta puliti e condivisi, e il loro scopo è dare forma al lavoro dei giorni seguenti. (Fonte: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programma di qualità FIFA EPTS; letteratura di scienze dello sport)
- La fascia più veloce è anche la più breve: un giocatore scatta solo per qualche centinaio di metri in un'intera partita. (Fonte: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programma di qualità FIFA EPTS; letteratura di scienze dello sport)

## Test 2: Le richieste fisiche della partita per ruolo

- Gli studi di tracking sui principali campionati collocano la maggior parte dei giocatori di movimento tra circa dieci e dodici chilometri. (Fonte: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (esigenze fisiche delle partite di Premier League))
- Una squadra che corre molto senza palla sta inseguendo; la suddivisione mostra se lo sforzo è andato nell'attacco o nella difesa. (Fonte: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (esigenze fisiche delle partite di Premier League))
- I portieri si muovono di continuo con il gioco ma scattano raramente, e di solito coprono circa la metà della distanza di un giocatore di movimento. (Fonte: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (esigenze fisiche delle partite di Premier League))
- Barnes e colleghi rilevarono che la distanza ad alta intensità e in sprint era aumentata di circa un terzo tra il 2006/07 e il 2012/13. (Fonte: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (esigenze fisiche delle partite di Premier League))
- Dieci chilometri di corsa leggera sono più facili di otto con molti sprint; gli allenatori guardano a quanto velocemente e quando è stato svolto il lavoro. (Fonte: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (esigenze fisiche delle partite di Premier League))
- Il pressing è una corsa veloce ripetuta per chiudere gli avversari, che si vede come lavoro ad alta intensità senza palla. (Fonte: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (esigenze fisiche delle partite di Premier League))
- Il tempo di gioco effettivo può variare di dieci minuti o più da una partita all'altra, e la corsa diminuisce con esso. (Fonte: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (esigenze fisiche delle partite di Premier League))
- Nei dati della Premier League i difensori centrali coprono meno, poi i centravanti, poi i terzini, mentre i centrocampisti centrali coprono di più. (Fonte: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (esigenze fisiche delle partite di Premier League))
- Il pressing trasforma una fase a bassa intensità in uno scatto improvviso nel momento in cui si perde palla, seguito da un recupero. (Fonte: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (esigenze fisiche delle partite di Premier League))
- Un esterno a tutta fascia è l'unico giocatore sulla sua fascia, perciò attacca la linea di fondo e difende la propria area di rigore, spesso scattando tra i due compiti. (Fonte: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (esigenze fisiche delle partite di Premier League))

## Test 3: Recupero tra una partita e l'altra

- I club contano i giorni a partire dalla partita: MD+1 è il giorno dopo, MD-1 il giorno prima. (Fonte: Consenso delle scienze dello sport sul recupero nel calcio)
- Il giorno prima della partita è breve e intenso, spesso con prove sui calci piazzati, così i giocatori arrivano freschi. (Fonte: Consenso delle scienze dello sport sul recupero nel calcio)
- Altri metodi aiutano ai margini; dormire abbastanza e bene è il fondamento del recupero in ogni documento di consenso. (Fonte: Consenso delle scienze dello sport sul recupero nel calcio)
- L'acqua fredda attenua i dolori muscolari, ma alcuni studi suggeriscono che l'uso regolare dopo il lavoro di forza ne riduca l'effetto; le evidenze sono ancora dibattute. (Fonte: Consenso delle scienze dello sport sul recupero nel calcio)
- Le camere usano aria ben al di sotto dello zero per due o tre minuti e sono usate da alcuni club per attenuare i dolori muscolari. (Fonte: Consenso delle scienze dello sport sul recupero nel calcio)
- Un movimento leggero mantiene sciolti i giocatori senza aggiungere stress; chi non ha giocato di solito si allena invece più duramente. (Fonte: Consenso delle scienze dello sport sul recupero nel calcio)
- I giocatori valutano come hanno dormito e come si sentono, il che aiuta lo staff a individuare chi ha bisogno di una giornata più leggera. (Fonte: Consenso delle scienze dello sport sul recupero nel calcio)
- La domenica è MD+1 e il lunedì MD+2; contando a ritroso dal sabato successivo, il giovedì è MD-2 e il venerdì MD-1. (Fonte: Consenso delle scienze dello sport sul recupero nel calcio)
- Il recupero inizia in campo, continua con il cibo sulla strada di casa e dipende soprattutto dal sonno che segue. (Fonte: Consenso delle scienze dello sport sul recupero nel calcio)
- Dal sabato alle 15:00 al martedì alle 15:00 sono 72 ore, e il calcio d'inizio serale ne aggiunge altre cinque. (Fonte: Consenso delle scienze dello sport sul recupero nel calcio)

## Test 4: Il programma FIFA 11+

- L'11+ sostituisce il riscaldamento abituale di una squadra con esercizi di corsa, forza, equilibrio e salto. (Fonte: Manuale FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- L'F-MARC collaborò con l'Oslo Sports Trauma Research Center e con il gruppo Santa Monica Orthopaedic. (Fonte: Manuale FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- Gli studi mostrano l'effetto quando le squadre lo usano con regolarità, almeno due volte a settimana, come normale riscaldamento. (Fonte: Manuale FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- Inserire la prevenzione degli infortuni nel riscaldamento significa che avviene a ogni seduta senza richiedere tempo in più. (Fonte: Manuale FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- Il programma si rivolge a ginocchia, caviglie e muscoli, dove molti infortuni avvengono senza contatto. (Fonte: Manuale FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- L'11+ Kids adatta l'idea ai giocatori più giovani, con più enfasi sull'equilibrio e sulla tecnica di caduta. (Fonte: Manuale FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- Il beneficio dipende dall'aderenza; le squadre che lo abbandonano dopo poche settimane perdono la protezione. (Fonte: Manuale FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- Il programma si apre con una corsa leggera, passa al lavoro di forza ed equilibrio e termina con una corsa più veloce. (Fonte: Manuale FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- Funziona solo se gli allenatori sanno insegnarlo correttamente e la squadra ne fa una routine. (Fonte: Manuale FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- Il gruppo 11+ ha avuto circa un terzo di infortuni in meno rispetto alle squadre che hanno mantenuto il solito riscaldamento. (Fonte: Manuale FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)

## Test 5: Gli infortuni agli ischiocrurali nel calcio

- Gli infortuni ai flessori rappresentano la quota singola più grande degli infortuni nei club d'élite nello studio della UEFA. (Fonte: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- Il professore svedese Jan Ekstrand ha condotto lo studio, che segue gli infortuni in decine di club europei di vertice. (Fonte: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- Il gruppo di Ekstrand ha segnalato infortuni ai flessori in aumento di anno in anno, soprattutto in allenamento, man mano che il gioco diventava più veloce. (Fonte: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- L'esercizio non richiede attrezzature, ma il problema è l'adesione: è impegnativo e dolorante finché i giocatori non si abituano. (Fonte: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- Studi condotti nel calcio dilettantistico danese e olandese hanno rilevato infortuni ai flessori circa dimezzati nei gruppi che facevano l'esercizio. (Fonte: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- I tassi di recidiva sono alti, perciò la riabilitazione deve essere completa prima che un giocatore torni a scattare in partita. (Fonte: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- La maggior parte delle distrazioni ai flessori costa alcune settimane, anche se quelle gravi che coinvolgono il tendine possono richiedere mesi. (Fonte: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- Ogni fase mette alla prova il muscolo un po' di più, fino allo sprint a piena velocità in allenamento prima di una partita. (Fonte: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- Una lieve distrazione ai flessori costa settimane di stop, la frattura di un osso del piede circa due mesi e la rottura del legamento crociato anteriore da sei a nove mesi o più. (Fonte: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- La maggior parte degli infortuni ai flessori avviene durante la corsa ad alta velocità, quando il muscolo è allungato mentre la gamba oscilla in avanti. (Fonte: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)

## Test 6: Caldo, cooling break e regole sull'idratazione

- La partita degli ottavi di finale a Fortaleza il 29 giugno 2014 fu interrotta per i cooling break a causa del caldo. (Fonte: Linee guida FIFA sul caldo; cronache delle partite)
- Il WBGT combina calore, umidità, sole e vento; sopra i 32 °C le indicazioni della FIFA prevedono i cooling break. (Fonte: Linee guida FIFA sul caldo; cronache delle partite)
- Nei paesi caldi e nei mesi caldi un calcio d'inizio serale evita il peggio del caldo della giornata. (Fonte: Linee guida FIFA sul caldo; cronache delle partite)
- Il sudore raffredda solo quando evapora, e in aria umida evapora meno, perciò l'umidità aumenta il rischio da caldo. (Fonte: Linee guida FIFA sul caldo; cronache delle partite)
- Le pause per dissetarsi sono brevi; i cooling break danno ai giocatori qualche minuto fuori dal sole con acqua e ghiaccio. (Fonte: Linee guida FIFA sul caldo; cronache delle partite)
- Asciugamani freddi sul collo e liquidi freddi al riparo dal sole abbassano rapidamente la temperatura nel poco tempo a disposizione. (Fonte: Linee guida FIFA sul caldo; cronache delle partite)
- Diverse partite iniziarono nel primo pomeriggio per la televisione europea, con un caldo che i giocatori definirono pericoloso. (Fonte: Linee guida FIFA sul caldo; cronache delle partite)
- Il primo cooling break arrivò in Brasile nel 2014, il Mondiale del Qatar si giocò in inverno nel 2022 e la polemica sul caldo al Mondiale per club fu nel 2025. (Fonte: Linee guida FIFA sul caldo; cronache delle partite)
- The stop comes around the 30th and 75th minutes, lasts about three minutes, and coaches use it to talk. (Fonte: Linee guida FIFA sul caldo; cronache delle partite)
- In heat, FIFA's guidance schedules cooling breaks around the 30th and 75th minutes, as the timeline shows. (Fonte: Linee guida FIFA sul caldo; cronache delle partite)

## Test 7: Protocolli per la commozione cerebrale

- La procedura della UEFA consente all'arbitro di fermare il gioco fino a tre minuti mentre il medico della squadra visita il giocatore. (Fonte: Linee guida di UEFA e FA sulla commozione cerebrale; Mackay et al., NEJM 2019 (studio FIELD))
- Le linee guida limitavano gli allenamenti di colpo di testa nei giorni intorno alle partite e a una sessione a settimana. (Fonte: Linee guida di UEFA e FA sulla commozione cerebrale; Mackay et al., NEJM 2019 (studio FIELD))
- Il coroner stabilì che Astle era morto per una malattia professionale, una patologia cerebrale legata ad anni di colpi di testa a palloni pesanti. (Fonte: Linee guida di UEFA e FA sulla commozione cerebrale; Mackay et al., NEJM 2019 (studio FIELD))
- Gli allenamenti di colpo di testa sono stati eliminati per le fasce d'età più giovani e limitati per i bambini più grandi. (Fonte: Linee guida di UEFA e FA sulla commozione cerebrale; Mackay et al., NEJM 2019 (studio FIELD))
- Il rientro graduale permette agli adulti di giocare in gare ufficiali non prima del giorno 21, e solo in assenza di sintomi; i più giovani aspettano più a lungo. (Fonte: Linee guida di UEFA e FA sulla commozione cerebrale; Mackay et al., NEJM 2019 (studio FIELD))
- L'attività aumenta una fase alla volta, e qualsiasi sintomo che ricompare fa tornare il giocatore indietro di un passo. (Fonte: Linee guida di UEFA e FA sulla commozione cerebrale; Mackay et al., NEJM 2019 (studio FIELD))
- L'arbitro può fermare il gioco, ma il giocatore prosegue solo se il medico della squadra conferma che è in grado di farlo. (Fonte: Linee guida di UEFA e FA sulla commozione cerebrale; Mackay et al., NEJM 2019 (studio FIELD))
- Ogni fase dura almeno un giorno e un giocatore passa alla successiva solo se non ha sintomi. (Fonte: Linee guida di UEFA e FA sulla commozione cerebrale; Mackay et al., NEJM 2019 (studio FIELD))
- La sosta dell'arbitro dà al medico il tempo di visitare il giocatore sul terreno di gioco prima della decisione. (Fonte: Linee guida di UEFA e FA sulla commozione cerebrale; Mackay et al., NEJM 2019 (studio FIELD))
- Lo studio FIELD ha rilevato che gli ex professionisti avevano una probabilità circa tre volte e mezzo maggiore di morire di malattie neurodegenerative, ma tassi di mortalità inferiori per altre cause comuni. (Fonte: Linee guida di UEFA e FA sulla commozione cerebrale; Mackay et al., NEJM 2019 (studio FIELD))

## Test 8: Partite in altitudine

- L'aria più rarefatta contiene meno ossigeno, perciò i giocatori che vivono al livello del mare si stancano prima, finché non si adattano. (Fonte: Decisioni FIFA 2007/08; cronache delle partite)
- Gli stadi di Johannesburg, compreso il Soccer City dove si giocò la finale, sorgono sull'altopiano dell'Highveld. (Fonte: Decisioni FIFA 2007/08; cronache delle partite)
- La squadra di Maradona perse 6-1 in una qualificazione ai Mondiali nell'aprile 2009, una delle sconfitte più pesanti dell'Argentina. (Fonte: Decisioni FIFA 2007/08; cronache delle partite)
- Meno resistenza dell'aria significa che tiri e passaggi lunghi arrivano più lontano e più veloci, il che mette in difficoltà i portieri ospiti. (Fonte: Decisioni FIFA 2007/08; cronache delle partite)
- Arrivare entro un giorno evita i sintomi iniziali peggiori; l'alternativa è arrivare un paio di settimane prima per adattarsi. (Fonte: Decisioni FIFA 2007/08; cronache delle partite)
- Morales giocò su un campo vicino alla cima del Sajama per dimostrare che il calcio in quota era possibile. (Fonte: Decisioni FIFA 2007/08; cronache delle partite)
- I giocatori di casa vivono e si allenano in quota, mentre la maggior parte degli ospiti arriva senza il tempo di adattarsi. (Fonte: Decisioni FIFA 2007/08; cronache delle partite)
- Città del Messico è a circa 2240 m, Bogotá a circa 2640 m, Quito a circa 2850 m e La Paz a circa 3600 m. (Fonte: Decisioni FIFA 2007/08; cronache delle partite)
- Il divieto arrivò nel maggio 2007 e un mese dopo il limite fu portato a 3000 metri; dopo un anno di proteste guidate dalla Bolivia, la FIFA lo sospese nel 2008. (Fonte: Decisioni FIFA 2007/08; cronache delle partite)
- La Paz è la capitale più alta del mondo a ospitare regolarmente partite di calcio internazionali. (Fonte: Decisioni FIFA 2007/08; cronache delle partite)

## Test 9: Viaggi e fusi orari

- Le partite dei gironi si disputavano all'interno di tre raggruppamenti, occidentale, centrale e orientale, così le squadre non attraversavano il continente tra una gara e l'altra. (Fonte: Regolamenti di FIFA e UEFA; cronache delle partite)
- La città nella foresta pluviale comportava voli lunghi e un'umidità estenuante, di cui si lamentarono l'Inghilterra e altre squadre. (Fonte: Regolamenti di FIFA e UEFA; cronache delle partite)
- Viaggiare il giorno prima permette alla rosa di recuperare dal viaggio e di svolgere l'ultimo allenamento prima della partita. (Fonte: Regolamenti di FIFA e UEFA; cronache delle partite)
- Diversi fusi orari e partite calde e umide rendono più difficile costruire la forma fisica nelle settimane prima della stagione. (Fonte: Regolamenti di FIFA e UEFA; cronache delle partite)
- Le squadre scelgono un'unica base per il torneo e raggiungono le partite in aereo, così la routine resta la stessa. (Fonte: Regolamenti di FIFA e UEFA; cronache delle partite)
- Gli otto stadi si trovavano a Doha e dintorni, perciò le squadre non avevano bisogno di voli tra una partita e l'altra. (Fonte: Regolamenti di FIFA e UEFA; cronache delle partite)
- Un volo charter parte quando vuole il club, anche subito dopo la partita se serve, e permette ai giocatori di riposare a bordo. (Fonte: Regolamenti di FIFA e UEFA; cronache delle partite)
- La UEFA consente una seduta ufficiale allo stadio alla vigilia della partita, e la maggior parte dei club rientra in volo la sera stessa. (Fonte: Regolamenti di FIFA e UEFA; cronache delle partite)
- Il Canada aveva due città ospitanti, il Messico tre e gli Stati Uniti undici. (Fonte: Regolamenti di FIFA e UEFA; cronache delle partite)
- L'Australia ora viaggia verso il Medio Oriente, l'Asia orientale e il Sud-Est asiatico, spesso attraverso molti fusi orari in una sola finestra. (Fonte: Regolamenti di FIFA e UEFA; cronache delle partite)

## Test 10: Lo staff medico nel giorno della partita

- I medici e i paramedici della squadra iniziarono la rianimazione cardiopolmonare nel giro di pochi secondi e usarono un defibrillatore sul terreno di gioco a Copenaghen. (Fonte: Regolamenti medici di Premier League e UEFA; cronache delle partite)
- Un ICD è posto sotto la pelle e dà una scarica al cuore se ricompare un ritmo pericoloso; Eriksen ha continuato a giocare con il Brentford e il Manchester United. (Fonte: Regolamenti medici di Premier League e UEFA; cronache delle partite)
- Il cuore di Muamba non batté da solo per 78 minuti; sopravvisse dopo una lunga rianimazione ma si ritirò dal calcio. (Fonte: Regolamenti medici di Premier League e UEFA; cronache delle partite)
- Il corso Advanced Trauma Medical Management in Football forma i medici per le emergenze sul terreno di gioco stesso. (Fonte: Regolamenti medici di Premier League e UEFA; cronache delle partite)
- Stabilisce chi fa cosa, dov'è l'attrezzatura e come un'ambulanza raggiunge il terreno di gioco, e viene provato in anticipo. (Fonte: Regolamenti medici di Premier League e UEFA; cronache delle partite)
- Lo screening con questionari ed ECG individua condizioni rare che possono causare un arresto cardiaco improvviso nello sport. (Fonte: Regolamenti medici di Premier League e UEFA; cronache delle partite)
- Quando l'arbitro li fa entrare, lo staff medico valuta il giocatore e decide se può proseguire. (Fonte: Regolamenti medici di Premier League e UEFA; cronache delle partite)
- Ogni minuto conta: la rianimazione cardiopolmonare precoce e la defibrillazione precoce offrono le maggiori possibilità di sopravvivenza. (Fonte: Regolamenti medici di Premier League e UEFA; cronache delle partite)
- Prima vengono il questionario e l'ECG; un ecocardiogramma segue solo se qualcosa richiede un approfondimento. (Fonte: Regolamenti medici di Premier League e UEFA; cronache delle partite)
- I minuti contano in un arresto cardiaco, perciò il defibrillatore deve stare a bordo campo, non in una stanza né all'esterno. (Fonte: Regolamenti medici di Premier League e UEFA; cronache delle partite)

Fonti: IFAB Laws of the Game / regolamenti e rapporti tecnici di FIFA e UEFA / definizioni di Opta e StatsBomb / letteratura sull'allenamento / ricerca sottoposta a revisione paritaria

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