# Backswing e downswing · Golf, Livello 3: Pre-intermedio

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Backswing e downswing: 40 fatti, 4 test.

Le parti in movimento di uno swing completo: la partenza e il piano, la rotazione in cima, l'ordine del downswing e il tempo.

## Test 1: La partenza e il piano

- Muoversi insieme mantiene il bastone in linea all'inizio. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- In questa fase la punta del bastone è rivolta verso l'alto. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Ben Hogan se la immaginava come una lastra di vetro. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Dal suo libro Five Lessons: The Modern Fundamentals of Golf (1957). (Fonte: Ben Hogan, Five Lessons (1957))
- I fianchi dovrebbero ruotare, non scivolare. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Lascia il peso sul lato posteriore all'impatto. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Uno swing è una rotazione, non una spinta all'indietro in linea retta. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Il takeaway è il primo movimento che allontana il bastone dalla palla. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Gli istruttori spesso bloccano lo swing in ciascuno di questi punti per controllarlo. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- In un buon swing il bastone lavora intorno a questo piano inclinato. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))

## Test 2: La cima dello swing

- Circa un quarto di giro, con la schiena al bersaglio. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- I fianchi ruotano circa la metà delle spalle. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Il termine è stato reso popolare dall'istruttore Jim McLean. (Fonte: Jim McLean, The X-Factor Swing (1997))
- Molti buoni swing si fermano vicino a questo punto; alcuni sono più corti. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Puntare a sinistra del bersaglio si dice «laid off». (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Carica la gamba posteriore per il movimento di discesa. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Molti istruttori preferiscono un backswing più corto e controllato. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Il bastone percorre la distanza maggiore, i fianchi la minore. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Indietro con la rotazione, poi in avanti verso il bersaglio. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Il divario tra le due rotazioni è ciò che il downswing scarica. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))

## Test 3: Il downswing

- Il corpo si scarica dal basso verso l'alto. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- In un buon swing: bacino, torace, braccia, poi il bastone. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Mantenere l'angolo accumula velocità per l'impatto. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Un rilascio anticipato spreca velocità prima della palla. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Manda la traiettoria da fuori a dentro ed è una causa frequente dello slice. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Il piede posteriore è sollevato sulla punta. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Affolla le braccia e cambia l'impatto. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Ogni parte accelera e rallenta, passando velocità alla successiva. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Il finish viene mantenuto in equilibrio. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Mantenerlo accumula velocità per l'impatto. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))

## Test 4: Tempo e ritmo

- Il tempo può essere rapido o lento; dovrebbe restare costante. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Un buon timing mette ogni parte al suo posto all'impatto. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Questo rapporto di 3 a 1 è stato misurato su molti giocatori del circuito. (Fonte: John Novosel, Tour Tempo (2004))
- Affrettare il cambio di direzione è un difetto classico. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Fare swing troppo forte con i piedi uniti fa sbilanciare il giocatore. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Una transizione fluida è il cuore del buon timing. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Ernie Els è famoso per un tempo calmo e fluido. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Stesso rapporto, tempo totale diverso. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- La velocità sale, il ritmo resta. (Fonte: Insegnamento generale del golf (guide PGA per l'allenamento e l'insegnamento))
- Il backswing richiede circa tre volte più tempo. (Fonte: John Novosel, Tour Tempo (2004))

Fonti: Guide PGA all'allenamento e all'insegnamento in generale, materiale didattico dei launch monitor sul volo della palla, libri citati per nome dove una formula è loro, ed Equipment Rules e Rules of Golf dove un numero è fissato lì; domande originali, nulla riprodotto.

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