# Pianificare una stagione · Golf, Livello 8: Esperto

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Pianificare una stagione: 40 fatti, 4 test.

Pianificare un anno di golf: periodizzazione, calendario degli eventi, monitoraggio di carico e forma, e lo staff intorno al giocatore.

## Test 1: Periodizzazione

- Ogni fase ha un proprio obiettivo. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Suddiviso in mesocicli e microcicli. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Per esempio, un blocco di forza in inverno. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Costruito attorno a eventi e giorni di riposo. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- I cambiamenti richiedono tempo lontano dalle gare. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- I nuovi movimenti hanno bisogno di tempo per consolidarsi. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Il carico di allenamento cala per mantenere i giocatori freschi. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Un anno, alcune settimane, circa una settimana. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Poi il ciclo ricomincia. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Lontano dagli eventi, con il tempo per ricostruire. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

## Test 2: Calendario degli eventi

- L'allenamento è pianificato a ritroso a partire da essi. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Le settimane di riposo mantengono fresca la forma. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Giocato prima di un evento obiettivo. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- I viaggi lunghi richiedono giorni di recupero. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Sono comuni i limiti di handicap e le qualificazioni. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- I piani sono guide, non contratti. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Programmare è un'abilità nel circuito. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Pianifica attorno agli eventi obiettivo. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Prima gli obiettivi. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Tutto il resto è pianificato attorno a essi. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

## Test 3: Monitoraggio

- Stesso test, stesse condizioni, ogni volta. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Volume per intensità. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- La forma cala invece di salire. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Anche stanchezza e umore basso. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- La scala di Borg di quanto è sembrata dura una seduta. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Il sonno è lo strumento di recupero più economico. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Segnala i problemi prima che crescano. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Prima i dati, poi il confronto, poi l'azione. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Numeri più alti indicano sedute più dure. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Il carico ha bisogno di recupero per trasformarsi in forma. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

## Test 4: Lo staff di supporto

- Ogni esperto copre un'area. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Un piano, molte voci. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Ogni membro ha un ruolo chiaro. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Lavorare sull'aspetto mentale. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Mantenere il corpo in grado di eseguire lo swing. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Giri di quattro ore e viaggi mettono alla prova le energie. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Il team è al servizio del giocatore. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Si chiude con responsabili ben definiti. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Il caddie percorre ogni buca. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Allenatore, caddie, fisioterapista e altri. (Fonte: Testi sulla periodizzazione e sul monitoraggio del carico di allenamento (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

Fonti: Testi di formazione degli allenatori e scienza dell'allenamento (Newell, Mosston, Schön, Gibbs, Knowles, Balyi), codici di tutela (safeguarding) delle federazioni nazionali di golf, testi su periodizzazione e monitoraggio del carico e storie delle organizzazioni (R&A, LPGA, LET, EDGA); domande originali, nulla riprodotto.

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