# Riscaldamento, scambi e giochi di allenamento · Tennis, Livello 2: Elementare

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Riscaldamento, scambi e giochi di allenamento: 40 fatti, 4 test.

Come si riscaldano i giocatori, come si costruisce uno scambio, semplici giochi di allenamento e allenarsi da soli contro un muro o con una macchina lancia-palle.

## Test 1: Il riscaldamento

- Un inizio dolce abitua occhi e mani alla palla prima che il ritmo salga. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Gli scambi in stile mini tennis sono il classico punto di partenza di un riscaldamento. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- I movimenti più ampi e veloci vengono dopo che il corpo si è abituato alla palla. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Uno swing a vuoto prova il movimento senza la palla. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- La superficie, la luce e il vento influiscono tutti sul gioco, quindi un riscaldamento aiuta i giocatori ad adattarsi. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Il riscaldamento serve a prepararsi, non a vincere punti. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Un riscaldamento vario prepara il giocatore a tutta la gamma dei colpi. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Un riscaldamento passa dai colpi piccoli e delicati a quello più grande, la battuta. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Una routine va dalla preparazione al riscaldamento e all'allenamento fino al defaticamento. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Uno scambio leggero vicino alla rete è l'apertura abituale di un riscaldamento. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))

## Test 2: Costruire uno scambio

- Uno scambio cooperativo allena la regolarità perché entrambi i lati aiutano a farlo durare. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Un colpo incrociato percorre la diagonale ed è il tragitto più lungo e sicuro sopra la rete. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Lungolinea significa dritto davanti a sé, parallelo alla linea laterale. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- La profondità spinge l'avversario lontano dalla rete e fa guadagnare tempo a chi colpisce. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- I giocatori con tolleranza allo scambio mantengono la palla in gioco anche sotto pressione. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Maggiore altezza sopra la rete dà un margine di sicurezza ai colpi di un principiante. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- I buoni compagni di allenamento mandano palle prevedibili, così gli allievi possono esercitarsi in modo pulito. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Uno scambio più lungo senza interruzioni richiede più regolarità. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- I giocatori prima restano regolari, poi aggiungono i bersagli e infine la potenza. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Uno scambio in diagonale tra angoli opposti è incrociato. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))

## Test 3: Giochi di allenamento

- Uno sfidante che vince il punto contro chi detiene il campo ne prende il posto. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Un gioco breve offre ripetute situazioni di pressione in poco tempo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Giocare il punto fino in fondo significa finirlo in modo naturale, per quanto tempo ci voglia. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- I punti bonus dicono ai giocatori che conta il piazzamento oltre ai risultati. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- I punti simili a quelli d'incontro costringono i giocatori a decidere, cosa che i soli esercizi non possono fare. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Il vincitore tiene il campo mentre lo sconfitto lo lascia per mettersi in coda. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Ruotare i compagni espone i giocatori a una varietà di avversari. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Il vincitore tiene il campo e lo sconfitto si mette in coda, così il gioco ruota. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Un singolo punto è la forma più breve, una gara ai 11 punti è più lunga e un set completo è la più lunga. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Un lato tiene il campo e gli sfidanti si mettono in coda e ruotano: è il re del campo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))

## Test 4: Allenarsi da soli

- Un muro restituisce la palla, quindi un giocatore può allenarsi da solo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Il lavoro contro il muro allena ritmo, contatto e controllo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- I giocatori possono allenarsi in qualsiasi momento senza un compagno. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Una macchina lancia-palle fornisce palle ripetibili in modo che il giocatore possa allenare un colpo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Le palle ripetibili aiutano i giocatori a esercitare un singolo gesto tecnico molte volte. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Un cesto di palle permette al giocatore di battere ripetutamente in campo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- L'allenamento individuale funziona meglio con uno scopo chiaro, come un certo numero di palle in un bersaglio. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Una sessione fissa un obiettivo, costruisce un ritmo, aggiunge velocità e si chiude con una revisione. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Una macchina viene preparata, avviata, usata per colpire e poi svuotata. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))
- Un giocatore e un muro formano una sessione di allenamento individuale. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (giochi di allenamento))

Fonti: Materiali ITF Play and Stay e di formazione degli allenatori, programmi federali, riferimenti generali sull'allenamento; domande originali scritte ex novo, nulla è riprodotto. Le regole ITF numerate rientrano nella categoria Regole del Tennis.

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