# Gioco di gambe e movimento in campo · Tennis, Livello 3: Pre-intermedio

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Gioco di gambe e movimento in campo: 40 fatti, 4 test.

Lo split step e il primo passo, i passi di aggiustamento, gli schemi di passi per distanze diverse e il recupero di una buona posizione.

## Test 1: Lo split step e il primo passo

- Il salto atterra mentre l'avversario colpisce, così il giocatore può muoversi subito. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Lo split step è un movimento di carico che porta direttamente al primo passo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Il piede dal lato opposto spinge il corpo nella direzione del movimento. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Un primo passo rapido e corretto fa risparmiare tempo su ogni palla. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Sbagliare il tempismo ritarda il primo movimento. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Leggere la racchetta dell'avversario e la palla orienta la direzione. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Un atterraggio elastico permette al giocatore di spingere in entrambe le direzioni. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Il giocatore si prepara, si carica con lo split step, si sposta e recupera. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Lo split step atterra mentre l'avversario colpisce, poi il giocatore fa un passo e arriva al contatto. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Il primo passo spinge dal piede opposto alla direzione di spostamento. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))

## Test 2: Passi di aggiustamento

- I passi di aggiustamento permettono di sistemare i piedi esattamente per il contatto. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Si fanno subito prima che inizi il movimento del colpo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Passi corti mantengono il corpo sotto controllo mentre la palla arriva. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Un piccolo passo indietro lascia al braccio lo spazio per colpire. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Allungarsi con l'ultimo passo rende il colpo meno stabile. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Uno split step avvia lo spostamento, poi piccoli passi affinano la posizione. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- L'ultimo passo sistema i piedi per equilibrio e potenza. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Il giocatore si carica, si sposta, affina la posizione e imposta l'ultimo passo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- I passi si accorciano man mano che il giocatore si avvicina alla palla. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- I piccoli passi che affinano la distanza dalla palla sono i passi di aggiustamento. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))

## Test 3: Schemi di passi

- I passi laterali mantengono il corpo rivolto verso il campo negli spostamenti brevi. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Incrociare le gambe permette di correre, il che è più veloce sulle distanze lunghe. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- I passi di recupero riportano il giocatore in posizione. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Piedi incrociati al momento del contatto riducono la stabilità. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Un drop step ruota il corpo per arretrare su una palla profonda. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Girarsi e correre è più veloce e sicuro che andare indietro a piccoli passi. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Un buon recupero significa essere pronti per la palla successiva. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Il movimento cresce da un minuscolo passo a uno scatto completo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Il giocatore termina il colpo, si ferma, recupera e si riposiziona. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Un passo incrociato copre più terreno dei passi laterali. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))

## Test 4: Recupero e posizione in campo

- La posizione di recupero migliore dipende dagli angoli che l'avversario può raggiungere. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Una palla incrociata può essere restituita solo con certi angoli, quindi il punto di copertura si sposta. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Il posizionamento restringe la parte di campo libera su cui l'avversario può puntare. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Un recupero in ritardo o squilibrato lascia il giocatore in difficoltà. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Una palla alta fa attendere a lungo l'avversario e dà al giocatore tempo in più. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- La posizione neutra permette al giocatore di coprire entrambi i lati. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Leggere la racchetta dell'avversario aiuta il giocatore a muoversi per tempo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Più la posizione è arretrata, più è sicura. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Il centro copre la porzione maggiore di campo per il colpo successivo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))
- Tornare indietro a coprire il campo dopo un colpo è il recupero. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (gioco di gambe))

Fonti: Materiali ITF di formazione degli allenatori, ITF Coaching & Sport Science Review, programmi federali, riferimenti generali sull'allenamento; domande originali scritte ex novo, nulla è riprodotto. Le regole ITF numerate rientrano nella categoria Regole del Tennis.

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