# Impugnature e posizione di attesa · Tennis, Livello 3: Pre-intermedio

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Impugnature e posizione di attesa: 40 fatti, 4 test.

Le sfaccettature del manico della racchetta, le principali impugnature di dritto, battuta, volée e rovescio, come si cambia e si tiene l'impugnatura, e la posizione di attesa.

## Test 1: Impugnature del dritto

- Il manico è un ottagono e le sue otto facce piane sono numerate come faccette. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- L'impugnatura Western è la più ruotata, con il palmo ben sotto il manico. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Ruotare l'impugnatura sotto il manico chiude la faccia della racchetta, il che aiuta a sfregare la parte posteriore della palla. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Spostare la mano da Eastern verso Western dà l'impugnatura Semi-western. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- La faccia chiusa è scomoda sulle palle basse e richiede tempo per cambiare in vista del rovescio. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Le impugnature prendono il nome dalla faccetta su cui poggia la base dell'articolazione dell'indice. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- La faccia chiusa funziona meglio quando la palla viene colpita davanti al corpo e a una buona altezza. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- La Continental sta sulla faccetta 2, la Eastern di dritto sulla 3, la Semi-western sulla 4 e la Western sulla 5. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Il metodo del palmo sulle corde dà un'impugnatura Eastern perché la mano si posa sulla faccetta 3. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- La nocca dell'indice sulla faccetta 3 è l'impugnatura Eastern di dritto. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))

## Test 2: Impugnature di battuta, volée e rovescio

- L'impugnatura Continental somiglia a quella di un martello, ed è adatta alle battute e alle volée. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Un giocatore a rete ha di rado il tempo di cambiare impugnatura, quindi una sola presa copre entrambi i lati. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- La rotazione dell'avambraccio, chiamata pronazione, è più facile con l'impugnatura Continental. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- L'impugnatura Eastern di rovescio ruota la mano verso la faccetta superiore. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Su un'impugnatura Eastern di rovescio la nocca della base poggia sulla faccia piana superiore, la faccetta 1. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Troppa tensione irrigidisce l'avambraccio e riduce la sensibilità del colpo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- La mano libera sulla gola stabilizza la racchetta mentre la mano che colpisce la ruota. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Tenere la racchetta di taglio porta la mano sulla faccetta che dà la sensazione di impugnare un martello. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Un rapido sguardo alla posizione della nocca conferma o corregge l'impugnatura. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- La nocca dell'indice sulla faccetta 2 è l'impugnatura Continental. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))

## Test 3: Tenere e cambiare l'impugnatura

- Un manico troppo piccolo fa serrare la mano, il che irrigidisce il braccio. (Fonte: Wilson, How to choose a tennis racket)
- Una presa morbida tra un punto e l'altro risparmia energia e tiene il braccio pronto. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Una presa serratissima irrigidisce il braccio e attenua la sensibilità verso la palla. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Un leggero irrigidimento al contatto mantiene stabile la racchetta mentre la palla arriva. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Osservare la V aiuta il giocatore a ripetere ogni volta la stessa impugnatura. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Uno scambio a rete è troppo veloce per un cambio di impugnatura, quindi si usa una sola presa per entrambi i lati. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Il gioco a rete usa la Continental, quindi i giocatori da fondo campo tendono verso di essa. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Si sostiene la racchetta, si ruota il manico, si controlla e poi ci si prepara di nuovo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Una presa rilassata tra i colpi si irrigidisce leggermente al contatto. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))
- Spostare la mano di una faccetta in senso orario, da 2 a 3, porta la mano dalla Continental alla Eastern di dritto. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (impugnature e sistema dei bevel))

## Test 4: La posizione di attesa

- I piedi alla larghezza delle spalle offrono una base stabile da cui muoversi in entrambe le direzioni. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Il peso sulla parte anteriore dei piedi permette al giocatore di spingersi via rapidamente. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Le ginocchia leggermente piegate permettono al giocatore di scattare in qualsiasi direzione. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Una racchetta tenuta davanti accelera il primo movimento verso entrambi i lati. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Stare con il corpo rivolto in avanti permette di spingere in entrambe le direzioni. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Una posizione elastica riduce il tempo di reazione del primo passo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Essere pronti prima del contatto dell'avversario permette di rispondere subito. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Il giocatore imposta la base, le ginocchia e la racchetta, poi cronometra uno split step. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- La prontezza aumenta quando il peso si sposta in avanti e la racchetta sale. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Piedi paralleli, alla larghezza delle spalle e rivolti verso la rete, formano la posizione di attesa. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))

Fonti: Materiali ITF di formazione degli allenatori, ITF Coaching & Sport Science Review, programmi federali, riferimenti generali sull'allenamento; domande originali scritte ex novo, nulla è riprodotto. Le regole ITF numerate rientrano nella categoria Regole del Tennis.

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