# Il dritto e il rovescio · Tennis, Livello 3: Pre-intermedio

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Il dritto e il rovescio: 40 fatti, 4 test.

Posizioni dei colpi da fondo campo, la rotazione preparatoria, impatto e accompagnamento, e il rovescio a una mano e a due mani.

## Test 1: Posizioni per i colpi da fondo campo

- Gli allenatori descrivono la posizione dei piedi come aperta, semiaperta, neutra o chiusa. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Una posizione aperta è più rivolta verso la rete, con entrambi i piedi circa paralleli a essa. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Neutra significa che i piedi sono perpendicolari alla rete, con il piede anteriore che avanza verso la palla. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Stare più rivolti verso la rete aiuta il giocatore a recuperare in fretta dopo palle forti o larghe. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Da una posizione neutra il giocatore può avanzare verso la palla, cosa adatta alle palle corte. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Una posizione semiaperta sta a metà strada tra quella aperta e quella neutra. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Una posizione chiusa ruota i piedi oltre l'angolo retto, quindi i fianchi devono compiere una lunga rotazione. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- I piedi ruotano dalla posizione rivolta verso la rete, passando per quella diagonale, fino a quella laterale e oltre. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Il giocatore legge la palla, ruota, sistema i piedi e solo allora colpisce. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Piedi a circa 45 gradi rispetto alla rete descrivono la posizione semiaperta. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))

## Test 2: La rotazione preparatoria

- Una unit turn porta indietro corpo e racchetta in un unico blocco. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Una rotazione anticipata dà il tempo di prepararsi al colpo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Preparazione anticipata significa che la racchetta è pronta prima che la palla arrivi. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- La mano libera sostiene la racchetta all'altezza del collo per iniziare il movimento all'indietro. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Le spalle ruotano in modo che il petto si volga verso la recinzione laterale e non verso la rete. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Senza la rotazione del corpo il braccio fa tutto il lavoro e il colpo risulta contratto. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Spalle e fianchi ruotano insieme alla racchetta, così il colpo è alimentato dal corpo e non solo dal braccio. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Il giocatore legge la palla, ruota, porta indietro la racchetta e si sposta in posizione. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Le spalle ruotano dalla posizione rivolta verso la rete fino a una rotazione laterale completa. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Ruotare insieme spalle e fianchi è la unit turn. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))

## Test 3: Impatto e accompagnamento

- Un accompagnamento completo termina in alto, vicino alla spalla opposta. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Un finale completo evita di rallentare appena prima del contatto. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- La racchetta continua a muoversi verso il bersaglio dopo aver incontrato la palla. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Colpire dal basso verso l'alto e terminare in alto sfiora la palla e le dà un effetto top spin. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Fermarsi al momento del contatto spezza il flusso e indebolisce il colpo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Si usa un movimento compatto quando il tempo è poco, per esempio contro una palla veloce. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Un finale più alto solleva la palla e le fa superare la rete con più altezza. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Il movimento ad anello va indietro, scende, sale attraverso la palla e termina in alto. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- La volée è il movimento più corto e il dritto completo il più lungo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Il movimento dopo il contatto è l'accompagnamento. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))

## Test 4: Rovesci a una mano e a due mani

- La mano dominante resta più in basso e l'altra mano le sta sopra. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Due mani rendono la racchetta più stabile, soprattutto contro palle veloci e alte. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Una mano dà più allungo e un accesso flessibile a slice e volée. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Due mani danno ai giovani giocatori più controllo con una racchetta leggera. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- La maggior parte dei giocatori esegue lo slice con una mano, il che permette di variare facilmente altezza e velocità. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Impugnare con due mani riduce l'allungo. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Una sola mano fatica a controllare palle alte e pesanti. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- L'allungo aumenta quando le mani e il braccio si estendono. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- L'allievo passa dall'impugnatura ai colpi a vuoto, alle palle lanciate e allo scambio. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))
- Due mani sul manico indicano un colpo da fondo a due mani, più spesso il rovescio. (Fonte: Riferimento generale sull'allenamento (posizioni e gioco di gambe nei colpi da fondo campo))

Fonti: Materiali ITF di formazione degli allenatori, ITF Coaching & Sport Science Review, programmi federali, riferimenti generali sull'allenamento; domande originali scritte ex novo, nulla è riprodotto. Le regole ITF numerate rientrano nella categoria Regole del Tennis.

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