# Il rapporto allenatore-atleta · Triathlon, Livello 10: Professionista

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Il rapporto allenatore-atleta: 100 fatti, 10 test.

Che cosa fanno gli allenatori e come lavorano con gli atleti: il processo di allenamento, il modello relazionale 3+1C, la motivazione e la teoria dell'autodeterminazione, l'allenamento che sostiene l'autonomia, la comunicazione e il feedback, l'efficacia dell'allenatore, l'allenamento a distanza, l'individualizzazione dell'allenamento, i confini e i conflitti e la pratica riflessiva.

## Test 1: Che cosa fanno davvero gli allenatori

- L'allenamento è visto come un processo continuo di pianificazione, svolgimento, supporto e verifica, non solo come la stesura delle sedute. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Lyle descrive l'allenamento come un processo pianificato e coordinato verso obiettivi di prestazione. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Mette a confronto ciò che l'evento richiede con i punti di forza, i limiti e le circostanze dell'atleta. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- La maggior parte degli atleti amatori si allena tra lavoro e famiglia, quindi la pianificazione deve adattarsi alla vita reale. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- I piani raramente sopravvivono al contatto con la realtà; l'adattamento continuo è il punto in cui sta gran parte dell'abilità dell'allenatore. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- L'allenamento centrato sull'atleta pone al centro gli obiettivi, il contesto e il contributo della persona. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- Gli atleti che sanno perché una seduta è importante tendono a gestirla meglio e a impegnarsi di più. (Fonte: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- Riconoscere i limiti delle proprie competenze e indirizzare ad altri specialisti fa parte della pratica professionale. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- L'allenamento d'élite coinvolge spesso atleti a tempo pieno, équipe multidisciplinari e pressione sulla prestazione. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Il carico e l'adattamento nel nuoto, nel ciclismo e nella corsa interagiscono, quindi il tutto va gestito insieme. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))

## Test 2: Le 3+1C del rapporto allenatore-atleta

- Sophia Jowett ha sviluppato il modello 3+1C della relazione allenatore-atleta. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- La vicinanza è il legame affettivo: fiducia, rispetto, apprezzamento. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- L'impegno riflette l'intenzione di entrambe le parti di continuare a lavorare insieme. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- Descrive come allenatore e atleta agiscono insieme, per esempio essendo reattivi e a proprio agio. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- La co-orientazione è il grado di comprensione condivisa e di percezione accurata dell'altro. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- Relazioni migliori sono associate a soddisfazione, motivazione e benessere dell'atleta. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- Uno scarto nella comprensione dei punti di vista reciproci è un problema di co-orientazione. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- Il Coach-Athlete Relationship Questionnaire valuta vicinanza, impegno e complementarità. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- I confini professionali proteggono entrambe le parti e mantengono oggettive le decisioni. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- Il ritiro dalla comunicazione segnala di solito un problema di relazione prima che di allenamento. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))

## Test 3: Motivazione e teoria dell'autodeterminazione

- Deci e Ryan sostengono che soddisfare questi tre bisogni favorisce motivazione e benessere. (Fonte: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- La motivazione intrinseca nasce dall'interesse e dal piacere per l'attività stessa. (Fonte: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- Ricompense, riconoscimento o l'evitare pressioni sono motivi estrinseci. (Fonte: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- La motivazione autonoma predice l'aderenza e il benessere meglio della motivazione controllata. (Fonte: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- L'amotivazione descrive la mancanza di senso di scopo o di intenzione per l'attività. (Fonte: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- Una sfida ottimale e un feedback utile costruiscono il senso di competenza. (Fonte: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- Sentirsi legati e accuditi favorisce il senso di relazione. (Fonte: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- Le ricompense di controllo possono ridurre l'interesse per l'attività stessa. (Fonte: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- Piacere, padronanza e comunità sostengono spesso la partecipazione a lungo termine. (Fonte: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- Sentirsi controllati e obbligati indica un'autonomia ostacolata. (Fonte: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)

## Test 4: Allenamento che sostiene l'autonomia

- Mageau e Vallerand descrivono comportamenti come offrire una scelta e spiegare le ragioni. (Fonte: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- Spiegare perché i compiti sono importanti sostiene l'autonomia. (Fonte: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- I comportamenti di controllo spingono gli atleti a pensare o ad agire in modi specifici. (Fonte: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- Ritirare il calore umano dopo risultati scadenti è un comportamento di controllo. (Fonte: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- Il sostegno all'autonomia combina struttura con scelta e spiegazione. (Fonte: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- La ricerca collega l'allenamento che sostiene l'autonomia alla soddisfazione dei bisogni e a una motivazione positiva. (Fonte: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- Scegliere tra opzioni che servono allo stesso scopo mantiene la struttura e al tempo stesso dà autonomia. (Fonte: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- Accettare la prospettiva dell'atleta fa parte del sostegno all'autonomia. (Fonte: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- La conformità può costare in termini di motivazione, benessere e permanenza nello sport. (Fonte: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- Senso di colpa e pressione sono forme di controllo e tendono a danneggiare la motivazione e la relazione. (Fonte: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)

## Test 5: Comunicazione e feedback

- Un feedback specifico e tempestivo, legato all'obiettivo della seduta, favorisce l'apprendimento. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Fare domande aiuta gli atleti a riflettere e ad assumersi la responsabilità. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- L'ascolto attivo comporta concentrazione, riformulazione e chiarimento. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Pochi punti chiari aiutano di solito più di lunghi elenchi di metriche. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Una revisione calma e basata sui fatti, fatta quando le emozioni si sono placate, porta a un apprendimento utile. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Aspettative chiare evitano frustrazione e confini sfumati. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Il modo in cui si dice una cosa può contare quanto ciò che si dice. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Concentrarsi sul comportamento controllabile sostiene la motivazione e l'apprendimento. (Fonte: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- Le segnalazioni di dolore richiedono una risposta, spesso modificando l'allenamento o indirizzando a un medico. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Senza la voce e il linguaggio del corpo, i messaggi possono sembrare più duri del previsto. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))

## Test 6: Efficacia dell'allenatore

- L'efficacia collega le conoscenze dell'allenatore ai risultati dell'atleta in contesti specifici. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- Le 4C descrivono i risultati che un allenamento efficace mira a sviluppare negli atleti. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- Gli allenatori hanno bisogno di conoscenza dello sport, di competenze con le persone e di consapevolezza di sé. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- La consapevolezza di sé e la riflessione permettono agli allenatori di imparare dall'esperienza. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- La pratica efficace con i principianti è diversa dall'allenamento orientato alla prestazione d'élite. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- Anche lo sviluppo, il benessere e i progressi riflettono la qualità dell'allenamento. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- Per gli atleti che praticano per partecipare, permanenza, piacere e progressi sono risultati chiave. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- Il legame (connection) si riferisce a buone relazioni con i coetanei e con gli adulti. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- Il carattere comprende il rispetto per lo sport e per gli altri. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- L'efficacia comprende il benessere e il coinvolgimento a lungo termine, non solo i risultati. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)

## Test 7: Allenare a distanza

- Le piattaforme online permettono agli atleti di accedere ad allenatori fuori dalla loro zona. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Gli allenatori devono basarsi su dati, video e resoconti anziché vedere gli atleti allenarsi. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Il video permette agli allenatori di analizzare a distanza la meccanica della bracciata. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- I commenti su sonno, stress e sensazioni colmano le lacune dei numeri. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- La conversazione dal vivo rafforza la comprensione più dei messaggi scritti. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- Il contesto al di fuori dei dati può cambiare l'allenamento appropriato. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- La flessibilità mantiene l'allenamento realistico e costante. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Resoconti tempestivi permettono all'allenatore di adeguare il carico prima che i problemi crescano. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Confrontare gli obiettivi con l'esecuzione rivela le abitudini di gestione del ritmo. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Il tempo di persona aggiunge osservazione e relazione. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))

## Test 8: Individualizzare l'allenamento

- Il contesto individuale determina il carico e l'orientamento appropriati. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Una raccolta accurata di informazioni iniziali guida una pianificazione sicura e pertinente. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Lo sport di provenienza determina dove conviene investire il tempo. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Alcuni atleti vogliono i dettagli, altri indicazioni semplici. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- Progressi lenti possono dipendere dal recupero, dallo stress o dall'adeguatezza del piano. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- I dati sulla risposta individuale aiutano a perfezionare il piano. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Fissare gli obiettivi insieme migliora l'impegno e il realismo. (Fonte: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- I piani generici offrono struttura ma non possono adattarsi all'individuo. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Sedute spesso saltate e stanchezza costante indicano un piano poco adatto. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Un buon allenamento opera entro vincoli reali. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))

## Test 9: Confini e conflitti

- Confini chiari prevengono conflitti di interesse e danni. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Dietro un conflitto ci sono spesso aspettative poco chiare o non soddisfatte. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- Una conversazione tempestiva e aperta impedisce ai piccoli problemi di ingigantirsi. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- Ruoli commerciali, sentimentali o di altro tipo che si aggiungono all'allenamento possono compromettere il giudizio. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Una conclusione rispettosa del rapporto protegge entrambe le persone e i progressi dell'atleta. (Fonte: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- Le informazioni sugli atleti devono restare riservate. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Gli accordi riducono i malintesi su ciò che ciascuna parte fornisce. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Orari di comunicazione stabiliti aiutano a mantenere professionale la relazione. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- L'integrità viene prima del voler compiacere un cliente. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Relazioni preesistenti possono rendere più difficili il feedback oggettivo e la definizione dei confini. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))

## Test 10: Filosofia dell'allenamento e pratica riflessiva

- Una filosofia chiarisce che cosa rappresenta un allenatore e come lavora. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Esprimere i propri valori aiuta gli allenatori ad agire con coerenza sotto pressione. (Fonte: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- La riflessione trasforma l'esperienza in apprendimento. (Fonte: Schon, The Reflective Practitioner (1983))
- Schon distingueva la riflessione durante la pratica da quella successiva. (Fonte: Schon, The Reflective Practitioner (1983))
- Ripensare a ciò che è accaduto per imparare da esso. (Fonte: Schon, The Reflective Practitioner (1983))
- Il ciclo in sei fasi di Gibbs è molto usato per la riflessione strutturata. (Fonte: Gibbs, Learning by Doing (1988))
- I mentori offrono prospettiva e feedback sulla pratica. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- Sapere che cosa ha causato il successo lo rende ripetibile. (Fonte: Gibbs, Learning by Doing (1988))
- La pratica basata sulle evidenze combina ricerca, esperienza e valori dell'atleta. (Fonte: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- Una riflessione onesta comprende le decisioni dello stesso allenatore. (Fonte: Gibbs, Learning by Doing (1988))

Fonti: Letteratura di scienza dell'allenamento e psicologia dello sport, codici della WADA e delle federazioni e testi consolidati sull'allenamento

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