# フットワークと動き · バドミントン, レベル2：初級

バドミントン · レベル2：初級 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ja/badminton/level-2/footwork-and-movement/)

フットワークと動き: 事実100件, テスト10件.

動きのサイクル、スプリットステップの詳細、ランニングステップ、シャッセとクロスビハインド、ホップとピボット、ランジ、ジャンプと着地、前衛と後衛への移動、動きの練習。

## テスト 1: ムーブメントサイクル

- スタート、アプローチ、ヒット、リカバリーです。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- スタートは、相手の打球への反応として起こります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- アプローチは、シャトルに向かう移動です。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- リカバリーは、相手が次にどこへ打つかを予測して行います。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 教本は、アプローチとリカバリーに共通する動きを挙げています。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 構成要素は個別に学び、そのあと統合して流れるような動きにします。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 構成要素は、スプリットステップ、ランニングステップ、シャッセ、クロスビハインド、ホップ/ピボット、ランジ、ジャンプ、ランディングです。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- スタート、アプローチ、ヒット、リカバリーです。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- フォアコートのショットに当てはめたサイクルです。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 向かうことと戻ることが、アプローチとリカバリーです。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)

## テスト 2: スプリットステップの詳細

- 相手が打つ直前の浅いジャンプで、体は床から跳ね返ります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 先に着地した足が方向を決めます。左が先に着地すれば右へ動きます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 前の足が先なら、後ろへ動くことになります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 広く曲げた着地は、爆発的な踏み出しのためのバランスを与えます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 接地時間が短いと、素早く動き出せます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 教本は、すべての方向を同じように備えられるスプリットステップはなく、経験がありそうな方向を選ばせると述べています。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- スプリットステップは、相手が打つ時点で選手がいる場所ならどこでも行います。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 後ろの足が先なら、前へ進みます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 着地し、曲げ、押します。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 相手の打球に合わせた小さなホップが、スプリットステップです。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)

## テスト 3: ランニングステップ、シャッセ、クロスビハインド

- シャッセでは、後ろの足が前の足に寄ってきます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- クロスビハインドは、一方の足をもう一方の後ろで交差させて距離をかせぎます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 選手は、オーバーヘッドのために下がるとき、足を後ろで交差させることがよくあります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 通常のランニングステップは、より長い距離をカバーします。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- サイドステップは、体をプレーの方向に向けたままにします。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 短い横の動きにはシャッセを使います。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 前での交差は、選手をつまずかせるおそれがあります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 踏み出し、寄せ、踏み出し、踏ん張ります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- ホップからランニングステップへ。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 後ろで交差させると、下がりながら距離をかせげます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)

## テスト 4: ホップとピボット

- 小さなホップを伴うピボットで体の向きを変えます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 選手はピボットで体を横に向け、後ろへ下がります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 横向きなら腰と肩が回転でき、パワーが出ます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール7)
- ピボットはネット前からの戻りを助けます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- ピボットは足の母指球で行います。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- ピボットがないと、選手は正面を向いたまま遅れて打つことになります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- この練習は、浅いジャンプとピボットを新しいスプリットステップにつなげます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- スプリット、ピボット、移動、打球。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 回転は地面から始まります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール7)
- 小さなホップで向きを変える動きが、ホップとピボットです。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)

## テスト 5: ランジ

- ランジはラケット側の足から出るので、腕と脚が同時に届きます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- かかとから着くと、足が転がって安全にブレーキがかかります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 膝が足と同じ向きなら、関節を守れます。 (出典: バドミントン一般資料)
- 後ろの脚が戻りを助けます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- ランジは前方や横の低いシャトルに届きます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 体幹が直立していると、体重が支えの上に保たれます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 横方向のランジは、守備で広い範囲のショットをカバーします。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 蹴る、踏み出す、着地、戻る。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- かかとから戻りへ。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- ランジではかかとが最初に着地します。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)

## テスト 6: ジャンプと着地

- ジャンプすると、シャトルをより高く、より早く捕らえられます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- ジャンプスマッシュは、ジャンプの最高点で打つスマッシュです。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール7)
- 曲げた膝が着地の衝撃を吸収します。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 着地は関節に負担をかけますが、よい技術がそれを守ります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 選手は横にジャンプして、広いシャトルを捕らえます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 着地は、ネットに向かう戻りへと流れるようにつなげるべきです。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- シザースの動きでは、後ろの足を前に出して着地します。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 後ろに回り込み、ジャンプし、打ち、着地して戻ります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール7)
- アンダーハンドからジャンプの最高点まで。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール7)
- ジャンプの最高点で打つスマッシュ。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール7)

## テスト 7: フォアコートへの移動

- ネットへの移動は、ランジで終わります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- ベースからは、数歩とランジでネットに届きます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- ラケットを上げておくと、シャトルを早く捕らえられます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール7)
- インプレー中にネットに触れるとフォルトです。 (出典: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view)、第13.4.1条)
- 早く着くと、テープの上から打ち下ろせます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール7)
- どのショットの後にも戻りがあります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 小さな調整のステップが、ランジで締めくくられます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- スプリット、踏み出し、ランジ、戻り。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 早く着くほど、打点が高くなります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール7)
- ネットのコーナーへの動きは、ランジで終わります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)

## テスト 8: リアコートへの移動

- 横向きになるほうが、後ろ向きに下がるより安全で速いです。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 後ろ向きに下がるのは遅く、転倒の原因になります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 選手はシャッセとクロスビハインドを使って、シャトルの後ろに回り込みます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- シャトルの後ろに入ると、強いオーバーヘッドが打てます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール7)
- 選手は弱い高いバックハンドを避けるため、ラウンド・ザ・ヘッドで動きます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール7)
- 選手は後ろから打った後、前へ戻ります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 高いバックハンドは力が出にくいので、選手はフォアハンドを好みます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール7)
- スプリット、向き変え、移動、打球。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 後方のコーナーから前へ。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 後ろへの移動は、体を横向きにすることから始まります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)

## テスト 9: シャドーフットワークと練習

- 選手は打たずに、動きのパターンを練習します。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- コーチがどのコーナーへ行くかを合図します。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- マルチフィードは、多くのシャトルを続けて送り、動きとストロークを繰り返し練習します。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール3)
- ランダムなパターンは、読みと反応を鍛えます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- まず正しい技術、そのあとにスピードです。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- ラインは足を着く位置の目安になります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- パートナーの声や手拍子で方向が変わります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- ベース、コーナー、ストローク、戻り。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- シャトルなしから試合形式まで。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール3)
- 多くのシャトルをすばやく送るのが、マルチフィードです。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール3)

## テスト 10: バランスと姿勢

- 上半身を両足の間に保つと、バランスに役立ちます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 股関節から少し前傾すると、踏み出しの準備になります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 手を伸ばしすぎると、体が土台から引き離されます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- ランジのバランスをとるため、空いている腕は後ろへ振ります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 膝を曲げると体が低くなり、素早く反応できます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 頭が安定していると、バランスと目での追跡に役立ちます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 教本は、素早く効率的な動きを強調しています。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 足から頭へ向かいます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 体の真下に足があるとき、バランスが最もよく保たれます。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)
- 空いている腕がランジのバランスをとります。 (出典: BWF Coaches' Manual L1、モジュール6)

出典: BWF Coaches' Manual Level 1（2017年）、BWFの規定と歴史、Olympedia。問題は独自に作成し、転載はしていません。番号付きのルールは、ルールのカテゴリー（バドミントン - バドミントン競技規則）に属します。

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