# 練習の設計 · バスケットボール, レベル8：エキスパート

バスケットボール · レベル8：エキスパート · Insporta Book (https://book.insporta.app/ja/basketball/level-8/designing-a-practice/)

練習の設計: 事実100件, テスト10件.

練習の目標、練習計画、ドリルの段階的な進め方、全体―部分―全体、ブロック練習とランダム練習、体育館の使い方、ドリルの中の競争、ショット練習、スキルのお手本の示し方、練習の振り返りを取り上げます。

## テスト 1: 練習の目標

- ドリルは目的に役立つものが選ばれます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- ゲームを通して、何に取り組むべきかが見えてきます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 的を絞ると、より多くの上達が得られます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- よい目標は具体的で、達成を確かめられます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 共通の目標があると、努力が一点に集まります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 小さな一歩の積み重ねが、シーズンを通して大きくなります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 目標は、ゲームで見えた課題に応えるものです。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 課題から計画へ。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- よい目標は、スキルと状況を示します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- スキルと状況を示します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)

## テスト 2: 練習計画

- 時間を区切ったブロックは、練習を予定どおりに進めます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 学習は疲れる前が最も効果的です。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 競争は、スキルが通用するかを確かめます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 短い休憩で、プレーヤーは元気と集中力を保てます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 論理的な流れは、学ぶことから使うことへと進みます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 計画は指針であり、檻ではありません。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- プレーヤーは実際にやってみて学びます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- ウォームアップ、指導、応用、振り返り。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- コートが広く人数が多いほど、要求は高くなります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 90分のうち35分がゲームに充てられます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)

## テスト 3: ドリルの段階的な進め方

- 各段階で、難しさが少しずつ加わります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- まず技術、プレッシャーは後から。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 軽いディフェンスは、大きなプレッシャーをかけずに状況判断を加えます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- まず正確さ、その次にスピード。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 最後の段階では、ゲームと同じ条件でスキルを試します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 一段階戻ることで、成功体験を取り戻せます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 中間の段階が、その差をつなぎます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- プレッシャーなしからゲームのプレッシャーまで。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 静止、移動、コーン、ライブ。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- まずはディフェンスなしで、オフェンスのプレーヤーだけで行います。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)

## テスト 4: 全体―部分―全体

- プレーヤーは前後のゲームの中で、そのスキルを確かめます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- ゲームを通して、その部分がなぜ大切かが分かります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 最後のゲームで、学んだことが身についたかを確かめます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 複雑な動きは、いくつかの部分に分けられます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 各部分は、状況の中でつなぎ合わせる必要があります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- スクリーンやカットを1つだけ取り出して練習します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 中間の部分で、ゲームで見えた課題を修正します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 全体、部分、全体。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 全体、部分、結合、ライブ。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- ゲームがドリルの枠組みになります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)

## テスト 5: ブロック練習とランダム練習

- 同じスキルを、変えずに繰り返します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- スキルは、1回ごとに変化します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 練習中のパフォーマンスは上がっても、学習は進んでいないことがあります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 毎回自分で選ぶ方が、ゲームに近くなります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 初心者は基本を身につけるために、繰り返しが必要です。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 場所を変えることで、状況に適応できるショットが身につきます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 変化と選択が、ゲームへの備えになります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 繰り返しを減らし、変化を増やします。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 繰り返しから変化へ、そしてゲームへ。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- ショットのたびに場所が変わります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)

## テスト 6: 体育館の使い方

- バスケットが多いほど、待ち時間は減ります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- グループがステーションを順番に回ります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 素早い入れ替えで、練習の流れが途切れません。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- なじみのある名前なら、長い説明はいりません。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- ボール拾いは時間の無駄です。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 活動時間が長いほど、学びも増えます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 長い話は、実際に動く時間を減らします。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 準備、分割、実施、ローテーション。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- グループが小さいほど、待ち時間は短くなります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 6つのバスケットを使えば、待ち時間はほぼなくなります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)

## テスト 7: ドリルの中の競争

- 得点を数えると、ゲームのプレッシャーを再現できます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- ささやかな賭けでも、ドリルに意味が生まれます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 軽い賭けなら、競争を楽しいまま保てます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 接戦なら、全員が最後まで全力を出します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 得点すると、もう1回挑戦できます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- ポイントが、狙いとする行動へとプレーヤーを導きます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 競争は、エネルギーを取り戻します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- チーム、目標、プレー、報酬。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 得点と相手を加えると、競争が高まります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 得点と目標があると、勝負になります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)

## テスト 8: ショット練習

- ゲームは速いテンポで行われます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 記録は、感覚を事実に変えます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- キャッチアンドシュートは、ゲームで最も多いショットです。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- センターとウイングでは、必要なショットが違います。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 顔の前に手があると、ゲームに近くなります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 疲れた状態でのショットは、終盤の条件を再現します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 役割に応じて必要になるショットを練習します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- パスとディフェンスを加えると、ゲームに近づきます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 近くてゆっくりから遠くて速くへ、そしてフリースロー。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 10本中9本がBから決まりました。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)

## テスト 9: スキルのお手本の示し方

- 短いデモンストレーションなら、集中が続きます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 「ひじを入れる」のような合言葉は、思い出しやすいものです。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 細部が見えなければなりません。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 同じ立場のモデルは、自分に置き換えやすいものです。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- スピードを出せば、本当のタイミングが分かります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 素早い質問や試技で、理解の穴が見つかります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 合言葉が、修正点を示します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 見せる、分解する、試す、修正する。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 合言葉が最も速く、映像クリップが最も時間がかかります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 短く、実際のスピードで、合言葉は1つ。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)

## テスト 10: 練習の振り返り

- 振り返りは、計画を向上させます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 目標が物差しになります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- ゲームを見れば、何が転移したかが分かります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 映像なら、その場では見逃した細部が見えます。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- プレーヤーの見方が、コーチ自身の見方を補います。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- ドリルは、行う価値を示さなければなりません。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 待ち時間を減らし、動く時間を増やします。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 目標、記録、意見、行動。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 映像は最も時間がかかりますが、最も多くのことが分かります。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)
- 目標はまだ達成されていないので、そのまま残します。 (出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、練習の計画)

出典: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、FIBA Mini-Basketball、およびコーチング全般の参考資料。問題は独自に作成したもので、転載ではありません。番号付きのFIBAの規則は競技ルールのカテゴリーに属します。

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