# メンタル面 · ホッケー, レベル5：中上級

ホッケー · レベル5：中上級 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ja/field-hockey/level-5/the-mental-game/)

メンタル面: 事実100件, テスト10件.

ガイドが述べるホッケーのメンタル面：試合開始前の準備、集中とイメージトレーニング、相手を読むこと、モチベーションと前向きな修正、ミスからの立ち直り、自信、プレッシャーのかかる場面、チームの結束、フィードバック。

## テスト 1: 試合は笛の前から始まっている

- 「試合は、アンパイアの最初の笛の前に始まっている。」 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- お互いや観客とのおしゃべりは避ける。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- 直前の準備は、身体の部分とメンタルの部分からなります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- ウォームアップ中に、プレイヤーは試合と戦術面に集中し始めます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- ウォームアップの前に、コーチが主導するチームトーク。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- 年長の子どもは、簡単な戦術を話し合い、試合前にメンタルの準備ができます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- コーチは、幼い子どもにフィールドの確認や相手の観察を期待すべきではありません。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- チーム、少人数のグループ、観察、集中。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- 話す、動く、集中する、プレーする。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- 笛の前の静かな集中。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)

## テスト 2: 集中とイメージトレーニング

- 集中力とメンタルのイメージトレーニング。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- プレイヤーは、行う前によいプレーを思い描きます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- メンタルのウォームアップの一部。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- 集中力の欠如：ほかのことを考えて忙しい状態。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コミュニケーション)
- 短いルーティンが注意を呼び戻します。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 目標を思い描くと、実行に役立ちます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- 強度は、高い集中から楽しさまでの幅があります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、トレーニングの原則)
- 落ち着く、見る、見る、実行する。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- 課題への集中が最初、おしゃべりが最後。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- プレーを思い描くこと：イメージトレーニング。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)

## テスト 3: 相手を読む

- プレーの環境と相手の観察。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- 観ることで、強みと癖がわかります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- プレーの環境の観察。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- 何が来るかを知ると、不安が和らぎます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- セットプレーを観ると、ディフェンダーは何を予想すべきかがわかります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、試合分析)
- 癖から、どちらへ行くかがわかります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 幼い子どもに、相手の観察を期待してはいけません。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- 観る、見つける、共有する、適応する。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- まずフィールド、次にウォームアップ、そしてプレー。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- 試合前に相手を観ること。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)

## テスト 4: モチベーション

- やる気を高めるとき：「なぜ」を伝える。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、モチベーションを高めるとき)
- 過去の経験とつなげる。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、モチベーションを高めるとき)
- 熱意を示す。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、モチベーションを高めるとき)
- 前向きでやる気のある環境を作る。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コーチの役割)
- モチベーションは、レクリエーションのプレーからトップレベルの競技まで幅があります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コーチの役割)
- 個人の違いと能力に注目し、課題を設定する。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コーチの役割)
- 目的を理解すると、努力が引き出されます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、モチベーションを高めるとき)
- なぜ、過去、熱意。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、モチベーションを高めるとき)
- モチベーションは、楽しさからトップレベルまで幅があります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コーチの役割)
- チームトークでの熱意。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、モチベーションを高めるとき)

## テスト 5: 前向きな修正

- 修正するとき：前向きでいる。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、修正するとき)
- 中心となるポイントを1つ、はっきり示します。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、修正するとき)
- ほかの人からの意見に感謝を示す。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、修正するとき)
- 奮い立たせるとき：励まし、ほめる。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、刺激を与えるとき)
- 一度に情報が多すぎると混乱します。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、話すとき)
- できるだけ早くフィードバックを与える、または求めます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コミュニケーション)
- プレイヤーが理解したことを確認する。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、話すとき)
- ほめる、指摘する、見せる、励ます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、修正するとき)
- 前向きなポイントを1つ伝えるのが最も役立ちます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、修正するとき)
- 明確な1つのポイントを、前向きに伝える。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、修正するとき)

## テスト 6: ミスから立ち直る

- 直前のプレイより、次のプレイのほうが大切です。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 励まし、称えましょう。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、刺激を与えるとき)
- ほかのことを考えると集中が途切れます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コミュニケーション)
- シンプルなルーティンで集中が戻ります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 前向きな態度で、要点を1つにしぼります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、修正するとき)
- 練習はミスを直す場です。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、試合を評価する)
- 評価は試合後に行います。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、試合を評価する)
- 受け入れ、切り替え、立て直し、再開します。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 切り替えは助けになり、言い争いは害になります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- ミスの直後にすぐ立て直すことです。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## テスト 7: 準備から生まれる自信

- 練習での反復が、そのスキルへの信頼を築きます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、トレーニングの原則)
- 規律あるセットプレーは練習から生まれます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、試合分析)
- 十分なウォームアップは、高い強度に備えさせます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ)
- コーチングセッションでは、スキルの段階的な向上を重視しなければなりません。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、トレーニングセッション)
- すべてのプレイヤーが自分の役割を知り、理解していなければなりません。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、まとめ)
- 慢心は集中を失わせます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 試合を想定した練習を取り入れます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、まとめ)
- 学び、反復し、試合で使い、発揮します。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、トレーニングセッション)
- 試合に近いほど、試合に生かせます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、まとめ)
- 繰り返し練習すると、セットプレーが安定します。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、試合分析)

## テスト 8: プレッシャーのかかる場面

- 勝敗を分ける1対1とセットプレーの場面です。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 練習で繰り返したルーティンが、緊張を落ち着かせます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- プレッシャーの中で素早く得点することです。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、フェーズ1)
- なじみのある状況は、怖さが小さくなります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 結果への不安より、プロセスへの集中が勝ります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 落ち着いた呼吸が緊張をやわらげます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- ボールがプレイされるまでラインに足を置き、それから反応します。 (出典: FIH Rules of Hockey 2027（プレイヤー向け）、第13.7e条)
- 置く、狙う、落ち着く、打つ。 (出典: FIH Rules of Hockey 2027（プレイヤー向け）、第13.7条)
- かかるものが大きいほど、プレッシャーも大きくなります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 勝負どころの前に落ち着くことです。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## テスト 9: チームスピリット

- 励まし、称えましょう。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、刺激を与えるとき)
- ハドルはチームを奮い立たせます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- プレイヤー同士で不満をぶつけたり、否定的な反応をしたりさせてはいけません。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ハーフタイム)
- コミュニケーションとサポートです。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、フェーズ1)
- 受け入れることがチームスピリットを育てます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コーチの役割)
- 称賛を分かち合うことがチームスピリットを育てます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- チームワーク、対戦相手、アンパイアについての前向きなコメントです。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、試合直後)
- 役割、目標、サポート、祝福。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 励ましは助けになり、責めることは害になります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、刺激を与えるとき)
- チームメイトの仕事を祝うことです。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## テスト 10: フィードバック

- ガイドは、コーチがフィードバックを与えるだけでなく、求めることを望んでいます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コミュニケーション)
- コーチは話をできるだけ短くすべきです。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コミュニケーション)
- 全員が理解しているか確かめ、質問する時間を設ける。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コミュニケーション)
- プレイヤーの注意を得たときだけ話す。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、話すとき)
- 実技の例を示すときは、1分程度より長く話さない。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、指示するとき)
- 指示を段階を追って説明する。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、指示するとき)
- フィードバックを求めると、コーチングがよくなります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コミュニケーション)
- 要点、手順、確認。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、指示するとき)
- 注意、簡潔さ、明確さ、確認。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、話すとき)
- プレイヤーに意見を尋ねる。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、コミュニケーション)

出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、USA Field Hockey 101、NFHCAの資料、FIHの歴史と公式記録を参照。問題はすべてオリジナルで、転載はありません。番号付きの規則は「ホッケー競技規則」カテゴリー（Field Hockey - Rules of Hockey）にあります。

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