# 練習と1シーズンの計画 · ホッケー, レベル8：エキスパート

ホッケー · レベル8：エキスパート · Insporta Book (https://book.insporta.app/ja/field-hockey/level-8/planning-sessions-and-a-season/)

練習と1シーズンの計画: 事実100件, テスト10件.

コーチの計画の立て方：練習の3つの部分、ウォームアップの土台、メインの2つの前後半、締めくくり、練習計画の条件、段階的な進め方、シーズン計画、試合当日の準備、練習の振り返り、簡単な運営。

## テスト 1: 練習の3つの部分

- 導入、コア、そして終わり。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- それが練習の雰囲気をつくります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 技術と戦術は、コアで学びます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 強度は、安静に向けて下がっていきます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- ウォームアップは、全力の運動へと高めていきます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 試合に近いゲームが、セッションを締めくくります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 目標が、活動の選び方を決めます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- ウォームアップ、本運動、クールダウン。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- コアは、練習とプレイに分かれます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- The game at the end of the core applies the practised skills, before the cool-down closes the session. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## テスト 2: ウォームアップの組み立て

- ウォームアップは、目的をもって体を準備します。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- ウォームアップは、コーチの目の前にいるグループに合わせます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 寒い日や狭いスペースは、計画を変えます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- テーマのあるウォームアップは、コアへとつながります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 長い説明は、ウォームアップの時間を奪います。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- ウォームアップは、グループの雰囲気を読み取り、高めます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 温まった筋肉は、傷めにくくなります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 穏やかなものから試合のペースへ。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- The guide's list starts with who the players are, adds their mood and outside conditions, and ends with the session's theme. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Cold, wet weather and the covered stand are outside factors that force the warm-up to be adapted. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## テスト 3: 中心部分

- スキルを学び、それをゲームで使います。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 1回のセッションには通常2つの段階しか入りません。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- ゲームを通して、スキルが身についているかがわかります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- ルールを少し変えると、コーチの求める動きを引き出せます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 戦術の原則は中心部分から始まります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 練習は試合と同じ条件で終わります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- ゲームは選手全体を鍛えます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 学び、磨き、スピードを上げ、使います。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- ドリルからゲームへ進みます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Passing in pairs is the practice half; the 4 against 4 game then applies it. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## テスト 4: 締めくくり

- 体が少しずつ休息の状態に戻ります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 計画は必要に応じて調整されます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 軽いランニングは、体がペースを落とす助けになります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- なじみのあるストレッチでセッションを締めくくります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 温かさは筋肉の回復を助けます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 振り返りが学びを定着させます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 計画は評価に応じて変わります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- An easy jog lowers the pulse, stretching follows, and a warm shower helps the muscles recover. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- プレイし、ペースを落とし、振り返ります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Walking and stretching after the final game lowers intensity, which is the job of the ending. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## テスト 5: トレーニング計画の条件

- 明確な目標が1つあると、セッションが引き締まります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Training should not neglect any area, such as technique, tactics or fitness. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- セッションは全員を含むものでなければなりません。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 厳しい集中も楽しさも、どちらも必要です。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 各セッションは前回の上に積み上げます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 安全は常に条件です。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 短期と長期の計画はかみ合っています。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- A season is the longest span, made up of weeks, which are made up of single sessions. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 最初に目標、最後に振り返り。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- The key goal comes first because the activities and the evaluation are chosen to serve it. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## テスト 6: ボールの前進

- 方向転換を加えると、スキルは難しくなります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- エリアが狭いと、時間が少なくなります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 相手がいることが本当の試験です。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- スピードはコントロールのあとに来ます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 変化があると、プレイヤーは学び続けます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 習得は、次に進む合図です。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- プレイヤー自身のアイデアが成長を助けます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Each version adds a demand: first direction changes, then less room, finally an opponent. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 動きを加え、それから相手を加えます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- With less space players have less time to control and pass, so the same dribble is harder. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## テスト 7: シーズン計画

- 体力づくりとチームづくりで1年が始まります。 (出典: ホッケー全般の参考資料)
- シーズンの土台は早い時期に築かれます。 (出典: ホッケー全般の参考資料)
- 試合のある週は、負荷と回復のバランスをとります。 (出典: ホッケー全般の参考資料)
- 体にも心にも休みが必要です。 (出典: ホッケー全般の参考資料)
- ブロックが、セッションとシーズンの目標を結びつけます。 (出典: ホッケー全般の参考資料)
- 試合当日に起きたことが、次のセッションの形を決めます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 計画はチーム全員に合ったものでなければなりません。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- つくり、競い、回復します。 (出典: ホッケー全般の参考資料)
- 回復し、鍛え、研ぎ澄まし、プレイします。 (出典: ホッケー全般の参考資料)
- 体力づくりはリーグが始まる前に行います。 (出典: ホッケー全般の参考資料)

## テスト 8: 試合当日の準備

- ドリルは、ランニングやストレッチとともにフィジカルの部分に入ります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Older children can understand and remember simple tactics, so a short talk before the match helps. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 準備は試合の一部です。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 幼い子どもは、プレイしながらウォームアップします。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 試合を思い描くと、心の準備になります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 情報は作戦の助けになります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- ごく幼いプレイヤーは、ただボールで遊びます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- The team talk comes first, then the body is warmed up, ball work follows, and the players focus just before the whistle. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 易しいものから速いものへ進みます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Sitting quietly and picturing the game is visualisation, a mental task players can do before kick-off. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## テスト 9: 練習の振り返り

- Asking players and noting the results shows whether the aims were reached. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- プレイヤーの答えから、何が身についたかがわかります。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 前向きな振り返りは自信を育てます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- セッションの強度を確かめられます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 上達は、多くのセッションを経てはじめて見えてきます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 記録が、1回のセッションを次のセッションにつなぎます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- プレイヤーに尋ねるのが、最も簡単な確認方法です。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 学び、良かった点、取り組みの順です。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Each session's lessons feed the next plan: run, ask, record, then change. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Asking what they learned shows the coach what stuck, which is evaluation. (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## テスト 10: シンプルな運営

- 簡単な準備が、最大の活動量を生みます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- すでにフィールドにあるラインは、時間を節約します。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- タッチが多いほど、学びも増えます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 分担した仕事が、責任感を育てます。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- 全員がコーチを見て、聞けなければなりません。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- まぶしさや気が散るものは、集中を途切れさせます。 (出典: ホッケー全般の参考資料)
- 準備されたエリアは時間を節約します。 (出典: ホッケー全般の参考資料)
- The coach reads the plan, sets up the area and kit, and is ready to greet the players as they arrive. (出典: ホッケー全般の参考資料)
- 全員が片付けを手伝います。 (出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- With the sun out of their eyes, players can see the coach and are not distracted. (出典: ホッケー全般の参考資料)

出典: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、USA Field Hockey 101、NFHCAの資料、FIHの歴史と公式記録を参照。問題はすべてオリジナルで、転載はありません。番号付きの規則は「ホッケー競技規則」カテゴリー（Field Hockey - Rules of Hockey）にあります。

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