# 氷上での最初の一歩 · フィギュアスケート, レベル1：入門

フィギュアスケート · レベル1：入門 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ja/figure-skating/level-1/first-steps-on-the-ice/)

氷上での最初の一歩: 事実40件, テスト4件.

立つ、転ぶ、起き上がる、歩くように進む、ひょうたん、グライド、最初のストップとジャンプ、ストローキング、カーブとターンを扱います。

## テスト 1: 立つ、転ぶ、起き上がる

- 肩を腰の真上に置き、足を平行にして、体重をスケートの中心に乗せ、腕は少し前に出し、目線は上げて立ちます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.1: Badge 1)
- 腕は、バランスのために少し前に出し、頭を上げ、視線は前に向けます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.1: Badge 1)
- ひざを曲げてディップの姿勢になり、腰を落として、お尻の片側に倒れます。手は胸の近くに保ち、氷につけません。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.1: Badge 1)
- あごを引くと頭が前に保たれ、座り込むように転ぶときに氷から離れます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.1: Badge 1)
- トウピックが引っかかるのは、ひざをもっと曲げ、体重をブレードの中央から後ろに保つことで直せます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.1: Badge 1)
- 前向きに滑るときは、体重をブレードの中央から後ろに置きます。後ろ向きでは、足の付け根に移ります。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.1: Badge 1)
- ディップでは、腰がひざと同じ高さになるまでひざを曲げ、背中はまっすぐですが前に傾け、腕は体の前に出します。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.1: Badge 1)
- 四つんばいの姿勢から、片方のブレードを氷にぴたりとつけ、もう一方のスケートをその隣に置いて、しゃがんだ姿勢からゆっくり立ち上がります。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.1: Badge 1)
- バッジ1は、立つことから始まり、次に転んで起き上がること、ディップと続き、前向きの行進で終わります。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.1: Badge 1)
- 平行な2本の直線は、両足でのグライドです。Bの連なる楕円はひょうたん、Cの1本の線は片足のグライド、Dの2本の曲線は両足でのカーブです。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.2: Badge 2)

## テスト 2: 歩くように進む、ひょうたん、グライド

- ひょうたんでは、つま先を外に向けて、足を内側エッジで左右に滑らせて開き、次につま先を内に向けて、足を元に戻して合わせます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.2: Badge 2)
- 両足とも少し内側に傾けるため、ブレードは離れるときも戻るときも内側エッジで進みます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.3: Badge 3)
- 後ろ向きのワイグルでは、上半身を動かさずに保ち、腰、脚、足だけを左右にひねりながら動きます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.2: Badge 2)
- 後ろ向きに滑るときは、体重を足の付け根にやや前寄りに置きます。かかとの方へ体重が戻ってしまうのが典型的なミスです。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.3: Badge 3)
- このバッジでは、少なくとも選手自身の体の長さ分の距離を進む、両足でのグライドが求められます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.2: Badge 2)
- フリーレッグ側のスケートは、スケーティングフットの足首の高さまで持ち上げます。高く上げすぎるのがよくある誤りです。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.4: Badge 4)
- 足が離れすぎている場合の修正は、腰幅まで近づけることです。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.2: Badge 2)
- 両足でのグライドから、足を内側エッジで左右に滑らせて開き、つま先を内に向けて、足を再び引き寄せます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.3: Badge 3)
- バッジ2では、補助なしの行進と補助付きのワイグルが加わり、バッジ3ではワイグルのみと5回のひょうたんが求められます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.2-5.3: Badges 2-3)
- レモンが連なったような連なる楕円がひょうたんで、足が離れてまた戻ります。Aは両足でのグライド、Bは両足でのカーブ、Dは片足のグライドです。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.3: Badge 3)

## テスト 3: ストップ、ディップ、最初のジャンプ

- バッジ4では片足のスノープラウストップを学び、他のストップは後で出てきます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.4: Badge 4)
- 止まる側のスケートは少し前方と横に滑らせ、つま先を内に向け、内側エッジを押し付けて、横滑りで止まります。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.4: Badge 4)
- 止める側の足を内側エッジに傾け、軽く圧力をかけて、外へやさしく押し出します。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.4: Badge 4)
- 両足でグライドしながら、腰がひざと平行になるまで曲げ、そのまま保ってから、再び立ち上がります。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.3: Badge 3)
- ひざを曲げて足の付け根に着地し、そこからブレードの中央と後ろへ体重を戻します。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.4: Badge 4)
- 後ろ向きに滑るときは、グライドに入る前に、進路に他の選手がいないことを見て確かめます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.4: Badge 4)
- 前かがみになりすぎる癖は、腕を横に出し、背中を起こし、視線を前に向け、少しずつ体を下げることで直ります。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.1: Badge 1)
- 前向きの両足グライドから、止める側のスケートをつま先を内に向けて外へ滑らせると、その内側エッジが横滑りして、徐々に止まります。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.4: Badge 4)
- 曲げて、足の付け根に体重を移し、押し上げて小さくジャンプし、ひざを曲げて着地します。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.4: Badge 4)
- Dでは1本の線は進み続け、もう一方のスケートは横に扇状に広がって横滑りしています。これがスノープラウストップの特徴です。A、B、Cはグライドを続けています。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.4: Badge 4)

## テスト 4: ストローキング、カーブ、ターン

- どのプッシュも内側エッジで行い、トウピックでは決して行いません。体重は足から足へ均等に移します。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.5: Badge 5)
- プッシュは横と後ろへ行い、プッシュのたびにフリーレッグを伸ばします。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.5: Badge 5)
- リンクを横切る前向きのストローキングでは、少なくとも4回の交互のストロークを途切れずに見せなければなりません。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.5: Badge 5)
- 選手は、片足のつま先を約60度外に開いたTポジションで立ち、最初のプッシュに入ります。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.5: Badge 5)
- ひざを曲げ、ひざと足首をカーブの内側へ傾け、上半身もその方向に向け、わずかな伸び上がりと曲げを使います。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.5: Badge 5)
- カーブが平らになる場合は、ひざの上下の動き、足首への圧力、体の傾きで直します。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.5: Badge 5)
- 両足ターンを最後まで回りきれない場合は、腰を肩と反対の方向に回すことで直します。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.5: Badge 5)
- 上半身と頭がターンをリードし、腰がひねりながら通り抜け、ターンが終わるときにひざが再び曲がります。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.5: Badge 5)
- 両足でのグライドはバッジ2、グライディングディップはバッジ3、スノープラウストップはバッジ4、ストローキングはバッジ5に出てきます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.2-5.5: Badges 2-5)
- Bの2本の弧は同じ向きに曲がっており、両足で滑ったカーブのしるしです。Aはまっすぐ進み、Cは片足の1本の線、Dは連なる楕円です。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、5.5: Badge 5)

出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide（2021年）、Riedellのブレード、フィッティング、手入れのガイド、スケート技術者によるブレード手入れのアドバイス、リンクの滑走セッション規則、Olympedia。問題は独自に作成したもので、転載ではない。番号付きのISU規則は規則カテゴリーで扱います。

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