# 練習 · フィギュアスケート, レベル8：エキスパート

フィギュアスケート · レベル8：エキスパート · Insporta Book (https://book.insporta.app/ja/figure-skating/level-8/practice/)

練習: 事実20件, テスト2件.

シーズンと練習セッションの計画、安全とフィットネスを扱います。

## テスト 1: シーズンを計画する

- シーズン前の計画は、健康診断と、保護者および医療の同意書から始まります。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.2: Planning a Training & Competition Season)
- 大会までの少なくとも8週間、週に少なくとも1回の練習を組みます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.2: Planning a Training & Competition Season)
- ボランティアは、ホームスクールの選手、成人の選手、地元の学校、大学の体育プログラムから集められます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.2: Planning a Training & Competition Season)
- シーズン中は、上達を追うためにスキル評価を使い続けるようにとガイドは述べています。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.2: Planning a Training & Competition Season)
- シーズン後：シーズン前の目標を振り返り、選手、保護者、ボランティアにコメントを求めます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.2: Planning a Training & Competition Season)
- 練習競技会は、スケーティングスキル、プログラムの通し練習、エキシビションのいずれでもよく、競う回数が多いほど上達します。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.3: Planning a Training Session)
- 地域大会や複数種目の大会の前に、他の選手とのエキシビションや競技会を予定します。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.2: Planning a Training & Competition Season)
- シーズン前は目標と段取りを決め、シーズン中は計画を実行して追い、シーズン後はそれを振り返ります。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.2: Planning a Training & Competition Season)
- 健康と許可が先、次に氷と手伝い、そして書面の目標と概要です。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Aは最後の8週間、毎週練習します。Bは始めるのが遅すぎ、Cは何週も抜かし、Dは最後の3週間に詰め込みます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.2: Planning a Training & Competition Season)

## テスト 2: 練習セッション

- 各セッションには、ウォームアップ、すでに教えたスキル、新しいスキル、競技の経験、フィードバックが含まれます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.3: Planning a Training Session)
- やさしいものから難しいもの、遅いものから速いもの、知っているものから知らないもの、一般的なものから具体的なもの、始めから終わりまでです。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.3: Planning a Training Session)
- 終わりはグループ活動にあて、挑戦と楽しさ、楽しみに待てるものを用意します。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.3: Planning a Training Session)
- 選手が飽きて興味を失う前に活動を切り替え、ドリルは短くします。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.3: Planning a Training Session)
- ルールには、他人に触れないこと、コーチの話を聞くこと、氷を離れる前に尋ねることが含まれます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.3: Planning a Training Session)
- Fit 5のエクササイズは、持久力、筋力、柔軟性、バランスに重点を置いています。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、4: Fit 5)
- コーチは、選手が毎日運動し、組織的な練習以外でも活動的でいるよう促すべきです。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、4: Fit 5)
- 各ステップは、前のセッションよりも少し厳しく、または少し具体的になるので、体が準備できています。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.3: Planning a Training Session)
- 初心者は、フィッティングと用具から始め、次に陸上スキル、それから氷上の指導に進みます。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.3: Planning a Training Session)
- Cはやさしいものから難しいものへ着実に上がります。Aは最も難しいところから始まり、Bは上下に跳ね、Dは平らなままです。 (出典: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)、1.3: Planning a Training Session)

出典: Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1〜1.3および4; U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations。問題は独自に作成したもので、転載ではない。競技者資格、エントリー、年齢に関する規則は共通規則で扱います。

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