# シーズンの組み立て · フットサル, レベル8：エキスパート

フットサル · レベル8：エキスパート · Insporta Book (https://book.insporta.app/ja/futsal/level-8/building-a-season/)

シーズンの組み立て: 事実100件, テスト10件.

このサブレベルでは、マニュアルの第16章にもとづき、競技としてのフットサルのシーズンの形を、フィジカルな負荷ではなくカレンダーと構造に絞って学びます。4つの期間は、準備期、競技期、そして2つの移行期です。準備期は6週間で、3つのサブ期間に分かれます。基礎のサブ期間は2週間で、長めのセッションを10〜12回行い、試合はありません。専門のサブ期間は2週間で、セッションは減り、試合を4〜6試合行い、強度が上がります。大会前のサブ期間は2週間で、セッションの量が減り、強度がピークに達します。競技期では、ピークのパフォーマンスに到達してそれを維持すること、回復のために高強度の週と中強度の週を交互に置くこと、そして最初の競技期を繰り返しながら弱点を直し強みを固める2つ目の競技期を扱います。移行期では、選手が心身ともに回復できるようパフォーマンスが落ちるのを許すこと、完全な休養ではなく軽いプログラムにすること、長い休みは10〜12日の休養をとってから専門のサブ期間に戻る形で扱うことを学びます。そして1週間のトレーニングは、次の試合、直近の試合、シーズンがどこまで進んだか、疲労とバーンアウト、セッションの回数を軸に組み立て、直近の試合から得た教訓を次の試合への橋渡しに使います。テスト6〜10では、負荷と回復、試合翌日、1週間に2試合、ケガ予防の基本、大一番前のテーパリングを加えます。

## テスト 1: シーズンの形

- マニュアルのシーズンモデルは、準備期間、試合期間、そして2つの移行期間で構成されており、これを4つの主要な段階としてまとめています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、次のモデルは全国選手権に出場するシニアチームに当てはまるとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、シーズン計画では、選手のカテゴリーや資源といった他の要因に加えて、試合数とトレーニングセッション数を左右する大会のレベルを考慮すべきだとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、準備期間は6週間で、基礎、専門、試合前の3つのサブ期間に分けられるとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは順序を、まず基礎、次に専門、そして試合前としており、各サブ期間で選手は試合に向けた準備が整った状態に近づきます。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、試合期間は、選手が最適なパフォーマンス能力に到達し、それをできるだけ長く維持しようとする段階だとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、試合期間中は、回復を可能にするために、強度の高い週と中程度の強度の週を交互に設定するとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、第2の試合期間は構成の面で第1の試合期間を繰り返し、さらに弱点の改善と強みの強化に取り組むとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、試合期間の長さは大会の日程によって決まるとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルのシーズンモデルでは、第1の試合期間の後と第2の試合期間の後にそれぞれ移行期間が置かれ、どちらも回復のためにパフォーマンスの低下が許容される段階です。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)

## テスト 2: 準備期の組み立て

- マニュアルでは、基礎サブ期間は2週間で、80〜100分のセッションを10〜12回行い、試合は行わないとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、基礎サブ期間の各セッションを80〜100分としているため、45分でも丸2時間でもこの範囲から外れます。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、基礎サブ期間を量+++、強度+と表しているため、強度の低いセッションで日程を埋めるのがまさに適切です。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、専門サブ期間はセッションを6〜8回に保ち、試合を4〜6試合加え、強度を高めるとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、試合前サブ期間は量を60〜80分のセッション4〜6回に減らし、その一方で強度は最高まで上がるとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、試合前サブ期間を量+、強度+++と表しているため、負荷は薄くなる一方で、各セッションはより厳しくなります。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、基礎サブ期間と専門サブ期間では80〜100分のセッション、試合前サブ期間では60〜80分のセッションとしており、試合が近づくにつれてセッションの長さは短くなります。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、基礎サブ期間の心理面の目的を、グループを作り、まとめることとしています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、基礎サブ期間は試合なしの10〜12回のセッションと定義されており、試合が初めて登場するのは専門サブ期間です。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、強度は専門サブ期間が進むにつれて上がっていき、横ばいのままでも初日に急上昇するのでもありません。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)

## テスト 3: 基礎から大会前まで

- マニュアルでは、準備期間は、選手とチーム全体の身体的コンディションを向上させるための基本となる期間だとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、専門サブ期間の戦術面の目的として、守備戦術、攻撃戦術、デッドボールの状況を挙げています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、専門サブ期間の技術面の目的を、リズムを伴う、数多くの多様な反復と説明しています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、競争心は、専門サブ期間と試合前サブ期間において、トレーニングと試合を通じて高めるべきだとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、試合前サブ期間の試合は、大会日程における試合の頻度に対応させるべきだとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、基礎サブ期間の量+++、強度+から、試合前サブ期間の量+、強度+++へと移行し、最も強度の高い取り組みの前に身体的な土台を築きます。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- 基礎サブ期間では、マニュアルは戦術面の取り組みを守備のポジショニングと基本的な連係に限っており、セットプレーの全パターンやピッチ全面のマーキングの仕組みは後の段階に回します。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは準備期間を通して強度を高めていき、基礎サブ期間の強度+から試合前サブ期間の強度+++へと進むため、最も厳しい取り組みは最初ではなく最後に来ます。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは基礎サブ期間に量+++、強度+を用いており、これは多くのセッションを比較的低い強度で行うことを意味します。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- 試合前サブ期間に入るときに、コーチは行うセッションの数を減らします。マニュアルがそこで薄くするのは、試合や戦術の内容ではありません。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)

## テスト 4: 競技期と移行期のそれぞれの役割

- マニュアルでは、感情と試合のプレッシャーは試合期間中に高まるとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、試合期間の身体面の目的を水準の維持とし、技術面と戦術面の取り組みはゲームのあらゆる面の向上を目指すとしています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、移行期間とはパフォーマンスが低下する期間であり、選手が試合の負荷から身体的にも精神的にも回復できるとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、移行期間は、長期の負傷から復帰する選手や、シーズン終盤に調子を落とした選手のコンディション向上にも役立つとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、2〜3週間の完全な休養はパフォーマンスを大きく低下させるおそれがあるため、選手が段階的な活動によってコンディションを維持できるプログラムを作成すべきだとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルが長期の休みに代えて示すのは、軽く段階的なプログラムであり、週に1回の厳しいセッションでも、試合期間の負荷を維持し続けることでもありません。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、4週間を超える長い中断があった場合は、10〜12日間休養を取り、その後に専門サブ期間を続けるとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、短い中断の場合は試合期間を続け、10〜12日間のリセットは4週間を超える中断のためにとっておくとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、2〜3週間の完全な休養はパフォーマンスを大きく低下させるおそれがあるため、代わりに軽い維持プログラムが推奨されています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、第1の試合期間の繰り返しに加えて、第2の試合期間に2つの目標を追加しています。弱点の改善と強みの強化です。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)

## テスト 5: 1週間のトレーニングと長期的な視点

- マニュアルが挙げる試合期間の週間スケジュールの項目は、まず次の試合、終わったばかりの試合、そしてシーズンのどれだけが消化されたかです。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルの項目には、試合日程のほかに、選手の身体的コンディション、疲労と心理的な燃え尽きの予防、セッションの数が挙げられています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルの助言は、直近の試合で学んだことを、次の試合への橋渡しとして、来週の取り組みに持ち込むことです。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、シーズンのどれだけが消化されたかを、身体的コンディションや疲労と燃え尽きを避ける必要性と並んで、週間スケジュールを左右する要因に挙げています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、シーズン計画では、選手のカテゴリー、大会のレベル、選手のレベルとモチベーション、施設と用具、利用できるコーチングチーム、クラブの財政的資源を考慮すべきだとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、各試合をその前後の週とつなげており、試合を周囲のトレーニングから切り離した孤立した出来事として扱うのは、マニュアルがカレンダーを捉える方法ではありません。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、心理面の要素であるモチベーションを維持しながら、技術面と戦術面の目的と緊密に連携して、フィジカル計画の主な特徴を定めるとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルは、セッションの数を、試合期間の週間スケジュールがそれを軸に組まれなければならない要素の一つに挙げています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第16章)
- マニュアルでは、あらゆるレベルのすべての選手に向上の余地があり、完全な選手や完成品などというものは存在しないとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第15章)
- マニュアルでは、自ら進む道のりは当事者意識と責任感を促し、これはフットサル選手の重要な特質だとされています。 (出典: FIFA Futsal Coaching Manual (2025)、第15章)

## テスト 6: 負荷と回復

- 負荷は、仕事量（時間、セッション数）とその強度を合わせたものです。両方を一緒に計画しなければなりません。 (出典: フットサル指導一般資料)
- トレーニングは疲労を生み、回復は体が修復して向上するときです。回復がなければ、選手は強くなるのではなく疲れるだけです。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 疲労が抜けずにパフォーマンスが落ちているなら、その選手が得ている回復に対して負荷が高すぎる可能性があります。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 負荷に強弱をつけることで、体は十分に回復し、きつい日の効果を得られます。マニュアルの試合期間の週も、強度の高低を交互にしています。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 回復の大半はトレーニングの外で起こります。十分な睡眠、きちんとした食事、十分な水分です。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 負荷は人によって異なります。負傷から戻った選手や、厳しい試合の後の選手は、同じセッションをまったく違うように感じます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 疲労と筋肉痛の簡単な確認は、コーチがその日の取り組みを軽くするか維持するかに使える、シンプルな情報です。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 月曜から水曜はすべてきつく、木曜はとても軽く、金曜は再びきつくなります。軽い日があることで、次のきついセッションの前に選手は回復できます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 計画はカレンダーから始まり、次に負荷のパターンを決め、選手からのフィードバックを使って日ごとに微調整されます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 回復はクールダウンから始まり、食事、水分、睡眠へと続きます。修復の大半が行われるのは睡眠中です。 (出典: フットサル指導一般資料)

## テスト 7: 試合の翌日の過ごし方

- 試合は1週間で最もきつい取り組みです。翌日の取り組みは、体が回復できるように軽く保ちます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 軽い活動は完全な休養よりも早く体を回復させ、短い振り返りは試合をこれからの1週間につなげます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- あまりプレーしなかった選手にも、きちんとした運動が必要です。多くのコーチは、先発選手が回復している間、そうした選手にきつめのセッションを与えます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- マニュアルは、振り返りが正直なものになるよう、落ち着いた時間を待つことを勧めており、翌日を使うコーチも多くいます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 試合中、選手は打撲に気づかないことがあります。翌日になると、筋肉痛が何に注意が必要かを示します。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 最もきつい取り組みは、選手が前の試合から回復していて、なお次の試合から十分に離れている時期に置きます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- その週は中盤でピークを迎え、試合前に緩やかになるので、選手は休養十分で鋭い状態で試合に臨めます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 日曜の試合が最も重い負荷で、月曜は印をつけて非常に軽くします。その後、火曜と水曜に負荷が上がり、週末前に緩やかになります。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 回復し、積み上げ、ピークを迎え、そして鋭さを磨く。その週は選手の回復に沿って進み、次の試合に向けた準備をします。 (出典: フットサル指導一般資料)
- このセッションは、体の回復を助け、試合を学びに活用し、努力を低く保ちます。 (出典: フットサル指導一般資料)

## テスト 8: 1週間に2試合

- 試合が2つある場合は、試合が主な負荷になります。その間のトレーニングは、主に回復と準備のためのものです。 (出典: フットサル指導一般資料)
- ローテーションにより、疲れた選手が回復している間に他の選手がプレーできるため、チームは両方の試合で良いパフォーマンスを発揮できます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 2、3日おきの試合の間には、体力を作る時間はありません。回復と短い戦術的準備が優先されます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 次の対戦相手についてのいくつかの明確なポイントなら、頭に入れられます。長いセッションは疲労を増やすだけです。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 試合の負荷に加えてきつい取り組みを行うと、選手は疲労し、2試合目で負傷するリスクが高まります。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 見たり話し合ったりするのにエネルギーは使わないので、脚を休ませる必要があるときに戦術的に準備する良い方法です。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 各選手の状態と各試合が求めるものによって選手起用が決まり、チームは両方の試合で強くなります。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 2つの試合日が最も重い負荷を担います。水曜から金曜は軽く、さらにきつい取り組みを加えるのではなく、回復と準備に使います。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 回復し、軽く動き、そして短く鋭い準備をします。負荷は低いまま保たれ、選手は土曜にフレッシュな状態で臨めます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 疲労がトレーニングと選手起用の両方の指針となり、短いブリーフィングがチームを戦術的に準備します。 (出典: フットサル指導一般資料)

## テスト 9: ケガ予防の基本

- フットサルはスプリント、ターン、シュートが多いスポーツです。体が温まっていれば、最初のきつい動きで筋肉を痛めにくくなります。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 負荷を徐々に上げていけば、体が適応できます。休み明けなどの急激な増加は、負傷の増加と関連しています。 (出典: フットサル指導一般資料)
- フットサルの急な方向転換は、膝、足首、股関節に負担をかけます。筋力が強ければ、関節が守られます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 鋭い痛みを抱えたままプレーを続けると、小さな負傷が重大なものになりかねません。早めにやめるのが安全な選択です。 (出典: フットサル指導一般資料)
- いきなり通常のトレーニングに戻すことは、再負傷の一般的な原因です。負荷は段階的に戻していきます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 平らで跡のつかない靴底のインドアシューズは、床に引っかからずにターンのグリップを与えます。スタッド付きのスパイクは屋内では危険です。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 疲労は技術と反応に影響します。遅れたチャレンジや不適切な着地が起こりやすくなり、これが負荷を管理する理由の一つです。 (出典: フットサル指導一般資料)
- その選手の負荷は3週間ゆっくり上がり、その後、第4週にほぼ倍増します。このような急激な増加は、体に適応する時間を与えません。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 各ステップは、前のステップがうまくいったときにだけ負荷と接触を加えるので、再負傷のリスクが下がります。 (出典: フットサル指導一般資料)
- きつい取り組みの前の準備と後の回復は、どちらも選手のコンディションを保つ役割を果たします。 (出典: フットサル指導一般資料)

## テスト 10: 大一番前のテーパリング

- テーパリングは、重要な試合の前の数日間にトレーニング量を減らし、選手が鋭さを保ったままフレッシュな状態で臨めるようにします。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 短く鋭い取り組みは選手の鋭さを保ち、量を減らすと疲労が取れます。強度まで落とすと、選手の切れ味が鈍ります。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 数日間強度のない状態が続くと、選手は体が重く遅く感じることがあります。テーパリングでは、鋭い取り組みを一部残します。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 新しいアイデアは、プレッシャーの下で機能するように反復が必要です。大きな試合の前の数日は、チームがすでに知っていることを確認するための期間です。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 狙いは、積み上げ期から回復していながら、トレーニングが与えた鋭さを失っていない選手です。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 短くて慣れ親しんだセッションは、選手に自分たちが得意とすることを思い出させ、身体的な代償をほとんど払わずに緊張を抑えます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- ほとんどの週に試合があるため、フットサルのテーパリングは短く、重要な試合の直前の数日間で負荷を下げます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 量は月曜から木曜にかけて減り、強度は少ししか下がりません。これがテーパリングです。作業量を減らしつつ鋭さを保つので、選手は決勝にフレッシュな状態で臨めます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 試合が近づくにつれて量は減り、鋭さは保たれるので、選手はフレッシュで準備の整った状態で臨めます。 (出典: フットサル指導一般資料)
- 大きな試合の前日の狙いは、フレッシュさと自信です。長くてきつい取り組みは疲労を増やすだけです。 (出典: フットサル指導一般資料)

出典: FIFA Futsal Coaching Manual（2025）：第4章（Motivation to play and develop futsal）は、選手育成の手段としてのフットサル、ゲームについての知識とゲームの中での知識、持ち運びやすさ、サッカーに応用できるスキルについて。第5章（A modern approach to coaching futsal）は、指導の方法論、制約主導アプローチ、指示から試行錯誤までの指導スタイルの幅、フットサルのコーチの特性について。第6章（The developing player）は、6〜12歳の段階、ゲームベースのアプローチ、指導シラバス、単独の技術練習を25%までに抑える上限について。第7章（The youth player）は、13〜18歳への移行と育成年代のシラバスについて。第8章（Coaching adults）は、レクリエーションの大人とエリートの大人について。第9章（The coaching session）は、介入、評価・計画・実行・レビューのサイクル、説明とデモンストレーション、練習セッションの計画について。第16章（Planning a season）と第15章（Match preparation and conduct）は、シーズンの期分け、週間計画、レビューについて。マニュアルが特定の数値や条項に結び付いていない部分では、広く確立されたフットサル指導の一般的な知識を用いています。レベル1〜2で確認した条の事実（トレーニング上の制約としての4秒のカウント、介入の機会としてのタイムアウトとハーフタイム、自由な交代）を指導の枠組みで取り上げる問題が数問あり、それらはFIFA Futsal Laws of the Gameを出典としています。フィジカルの準備（第14章）は、このレベルの出典ではありません。

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