# グリップとレディポジション · テニス, レベル3：初中級

テニス · レベル3：初中級 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ja/tennis/level-3/grips-and-the-ready-position/)

グリップとレディポジション: 事実40件, テスト4件.

ラケットのグリップの面（ベベル）、フォアハンド、サービス、ボレー、バックハンドの主なグリップ、グリップの替え方と握り方、そしてレディポジションを取り上げます。

## テスト 1: フォアハンドのグリップ

- ハンドルは八角形で、8つの平らな面にはベベルとして番号が付けられています。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- ウエスタングリップは最も回り込んだ握りで、手のひらがハンドルの下に深く入ります。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- グリップをハンドルの下側へ回すとラケット面が閉じるため、ボールの後ろをこすり上げやすくなります。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- 手をイースタンからウエスタンへ向けて回すと、セミウエスタングリップになります。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- 閉じたラケット面は低いボールが打ちにくく、バックハンドのために握りを変えるのにも時間がかかります。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- グリップは、人差し指の付け根の関節が乗るベベルによって名前が付けられています。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- 閉じた面は、体の前の適度な高さでボールを打つときに最も効果的です。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- コンチネンタルはベベル2、イースタンフォアハンドは3、セミウエスタンは4、ウエスタンは5です。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- 手のひらをガットに当てる方法ではイースタングリップになります。手がベベル3に来るからです。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- 人差し指の付け根の関節がベベル3に来るのは、イースタンフォアハンドのグリップです。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)

## テスト 2: サービス、ボレー、バックハンドのグリップ

- コンチネンタルの握りは金づちを握る形に似ていて、サービスとボレーに向いています。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- ネットプレーヤーはグリップを変える時間がほとんどないため、ひとつの握りで両側をカバーします。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- 回内と呼ばれる前腕のひねりは、コンチネンタルの握りが最も行いやすいです。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- イースタンバックハンドグリップは、手を上側のベベルに向けて回します。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- イースタンバックハンドでは、付け根の関節が上側の平らな面、ベベル1に乗ります。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- 力みすぎると前腕がこわばり、ストロークの感覚が鈍ります。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- スロートに添えたもう一方の手がラケットを安定させ、打つ側の手がそれを回します。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- ラケットを縦にして持つと、手が金づちを握るような感覚のベベルに来ます。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- 関節の位置をさっと見れば、握りが合っているか確認でき、違っていれば直せます。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- 人差し指の付け根の関節がベベル2に来るのは、コンチネンタルグリップです。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)

## テスト 3: グリップの握り方と持ち替え

- ハンドルが小さすぎると手が握りしめてしまい、腕がこわばります。 (出典: Wilson、How to choose a tennis racket)
- ポイントの合間にゆるく握ると、エネルギーを節約でき、腕も準備した状態に保てます。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- 握りしめすぎると腕がこわばり、ボールの感覚が鈍ります。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- インパクトでわずかに握りを締めると、ボールが当たるときにラケットが安定します。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- Vの字を見ておくと、毎回同じ握りを再現しやすくなります。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- ネット際の打ち合いはグリップを変えるには速すぎるため、両側に同じ握りを使います。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- ネットプレーはコンチネンタルを使うため、ベースラインのプレーヤーもそれに近づけていきます。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- ラケットを支え、ハンドルを回し、確認し、それからまた構えます。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- ショットの合間はゆるく握り、インパクトでわずかに締めます。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)
- ベベルを2から3へ時計回りに1つ動かすと、手はコンチネンタルからイースタンフォアハンドになります。 (出典: コーチング一般資料（グリップとベベルシステム）)

## テスト 4: レディポジション

- 肩幅に開いた足は、どちらにも動ける安定した土台になります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 足の母指球に体重をのせると、素早く踏み出せます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 膝を少し曲げておくと、どの方向にも跳ねるように動けます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- ラケットを前に構えておくと、左右どちらへの最初の動き出しも速くなります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 正面を向いていると、プレーヤーはどちらの方向へも踏み出せます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 弾むようなスタンスは、最初の一歩への反応時間を短くします。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 相手のインパクトの前に準備ができていれば、すぐに反応できます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- プレーヤーは足幅、ひざ、ラケットを整え、そのうえでスプリットステップのタイミングを合わせます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 体重が前に移り、ラケットが上がるにつれて、準備が整っていきます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 足を平行にして肩幅に開き、ネットに向かって立つのがレディポジションです。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)

出典: ITF指導者養成の教材、ITF Coaching & Sport Science Review、各協会のカリキュラム、コーチング全般の参考資料。問題は独自に作成したもので、転載ではありません。番号付きのITF規則は「競技ルール」カテゴリーに属します。

テストを受ける: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral