# フォアハンドとバックハンド · テニス, レベル3：初中級

テニス · レベル3：初中級 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ja/tennis/level-3/the-forehand-and-backhand/)

フォアハンドとバックハンド: 事実40件, テスト4件.

グラウンドストロークのスタンス、ユニットターン、コンタクトとフォロースルー、そして片手打ちと両手打ちのバックハンドを取り上げます。

## テスト 1: グラウンドストロークのスタンス

- コーチは足の位置を、オープン、セミオープン、ニュートラル、クローズドと呼び分けます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- オープンスタンスはよりネットに正対し、両足がネットとほぼ平行になります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- ニュートラルとは、足がネットに対して垂直になり、前足がボールに向かって踏み込む形を指します。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- よりネットに正対していると、大きなボールや外に振られたボールからすばやく戻れます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- ニュートラルスタンスからはボールに踏み込めるので、短いボールに向いています。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- セミオープンスタンスは、オープンとニュートラルのちょうど中間です。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- クローズドスタンスは足を直角より深く回すため、腰を大きく回転させる必要があります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 足は、ネットに正対した状態から斜め、横向き、さらにその先へと回転していきます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- プレーヤーはボールを読み、体を回し、足を決めてからスイングします。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 足がネットに対しておよそ45度であれば、セミオープンスタンスです。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)

## テスト 2: ユニットターン

- ユニットターンでは、体とラケットが一体となって後ろに動きます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 早く体を回すと、スイングの準備をする時間が生まれます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 早い準備とは、ボールが来る前にラケットの準備ができていることです。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- フリーハンドはスロート部分でラケットを支え、バックスイングを始めます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 肩を回して、胸がネットではなくサイドフェンスの方を向くようにします。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 体を回さないと腕だけで打つことになり、ストロークが窮屈になります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 肩と腰がラケットとともに回るので、ストロークは腕だけでなく体の力で生まれます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- プレーヤーはボールを読み、体を回し、ラケットを引いて、位置に入ります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 肩は、ネットに正対した状態から完全な横向きまで回ります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 肩と腰を一緒に回すことが、ユニットターンです。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)

## テスト 3: コンタクトとフォロースルー

- 完全なフォロースルーは、反対側の肩の近くの高い位置で終わります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 最後まで振り切ると、インパクト直前の減速を防げます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- ラケットはボールをとらえたあとも、ターゲットに向かって動き続けます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 下から上へ振って高い位置で終えると、ボールをこすり上げて前進回転がかかります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- インパクトで止まると流れが途切れ、ショットが弱くなります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 速いボールに対するなど、時間がないときには、コンパクトなスイングを使います。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- フィニッシュが高いほどボールが持ち上がり、ネット上の高さが出ます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- ループは、後ろへ、下へ、ボールをとらえて上へと動き、高い位置で終わります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- ボレーが最も短いスイングで、フルスイングのフォアハンドが最も長いスイングです。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- インパクト後の動きが、フォロースルーです。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)

## テスト 4: 片手打ちと両手打ちのバックハンド

- 利き手が下に、もう一方の手がその上に来ます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 両手で握るとラケットが安定し、とくにスピードや高さのあるボールに強くなります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 片手だとリーチが伸び、スライスやボレーにも柔軟に対応できます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 両手で握ると、軽いラケットを使う子どもでもコントロールしやすくなります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- ほとんどのプレーヤーは片手でスライスを打ち、高さとスピードを簡単に変えられます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 両手で握ると、リーチが短くなります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 片手では、高くて重いボールのコントロールが難しくなります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 手と腕が伸びるにつれて、リーチが広がります。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- 学習者は、グリップからシャドースイング、球出し、ラリーへと進みます。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)
- ハンドルを両手で握っていれば、両手打ちのグラウンドストローク、多くの場合はバックハンドです。 (出典: コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク）)

出典: ITF指導者養成の教材、ITF Coaching & Sport Science Review、各協会のカリキュラム、コーチング全般の参考資料。問題は独自に作成したもので、転載ではありません。番号付きのITF規則は「競技ルール」カテゴリーに属します。

テストを受ける: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral