# 練習セッションの設計 · テニス, レベル8：エキスパート

テニス · レベル8：エキスパート · Insporta Book (https://book.insporta.app/ja/tennis/level-8/designing-a-practice-session/)

練習セッションの設計: 事実40件, テスト4件.

学びにつながるセッションの組み立て方を取り上げます。プランとその構成要素、易しいものから複雑なものへの段階的な進め方、役に立つ指導のポイント、そしてグループを上手に、安全に運営することです。

## テスト 1: セッションプラン

- ねらいが1つなら、どの活動をセッションに入れるべきかがコーチに分かります。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 最後のゲームでは、練習したスキルをより実戦的な条件で試します。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 短い振り返りで、セッションの主な学びがプレーヤーの頭に定着します。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- テーマが多すぎると練習が薄まり、どれもよく身につきません。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- あらかじめ調整案を用意しておくと、コーチはすべてのプレーヤーを適切な難度に保てます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 率直なメモが、1回のセッションを次につなげます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 活動は、テーマをゲームに近い形で練習するものであるべきです。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- セッションは通常、ウォームアップからメインの練習を経て、ゲームと振り返りへと進みます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- ねらいが、活動、調整、実際的な確認事項を方向づけます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- メインの練習は通常、セッションの中でもっとも時間がかかります。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)

## テスト 2: 段階的な進め方

- 前の段階をこなせたら、各ステップで挑戦がもう少しずつ増えます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- クローズドドリルでは何が来るかが分かっているので、テクニックに集中できます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- オープンドリルは不確実さを加え、試合に近づきます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 実際のラリーでは、スピン、ペース、方向を読むことが求められます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- ボールのスピード、ターゲットの大きさ、コートの大きさを変えると、成功が再び手の届くところに戻ります。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- これらはいずれも、テーマを変えずに要求を高めます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 協力から競争へ移ると、テーマはそのままでプレッシャーが加わります。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 予測できる球出しはクローズドで、実際のポイントは完全にオープンです。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 進行は、ボールなしから、球出し、ラリー、ポイントへと進みます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- ポイントを取りにくる相手は、競争のステップで登場します。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)

## テスト 3: 指導のポイントと観察

- 指導のポイントとは、短く使える指示またはキューです。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 話しすぎると注意が過負荷になり、練習時間が削られます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- コーチは見て、何が重要かを判断し、それから動きます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 何度かの試技にわたるパターンが、本当に変えるべきことを明らかにします。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- プレーを止めると、コーチは状況が見えているうちにそれを指摘できます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 短いキューは、プレーヤーの動きを遅らせずに、考えを呼び起こします。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- それは具体的で、何をいつすべきかをプレーヤーに伝えます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- コーチングは観察に戻り、介入が効いたかを確認します。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- キューの言葉ならほとんどプレーを止めませんが、フリーズがもっとも長く止めます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 横からの視点だと、スイング軌道と打点がもっともよく見えます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)

## テスト 4: グループを安全に運営する

- プレーヤーは流れ球で足首をひねったり転んだりすることがあるので、コートは片づけておきます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 適切な運営は、活動量を高く保ち、プレーヤーのスイングゾーンを離します。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 良いセッションは列を短くし、時間のほとんどをプレーに使います。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 難度を調整すれば、全員が適切な挑戦でテーマに取り組めます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- ドリルで間隔を取ると、プレーヤーがラケットに当たるのを防げます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- プレーヤーを確認できるよう、直ちにプレーを止めます。重いけがの場合は救急サービスが必要です。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- ローテーションはコーチングを分散させ、プレーヤーの意欲を保ちます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- どの活動よりも先に、安全確認とルールを行います。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- 待つプレーヤーが少ないほど、一人ひとりがより多くプレーできます。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)
- ペアで打ち合っていれば、ほとんどの時間動いていられますが、長い列では待つことになります。 (出典: コーチング方法論一般資料（コーチ教育）)

出典: ITF指導者養成の教材、ITF Coaching & Sport Science Review、各協会のカリキュラム、指導者養成で要約されている運動学習とユーススポーツの研究。問題は独自に作成したもので、転載ではありません。番号付きのITF規則は「競技ルール」カテゴリーに属します。

テストを受ける: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral