# インドア、バーチャル、eスポーツのトライアスロン · トライアスロン, レベル6：上級

トライアスロン · レベル6：上級 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ja/triathlon/level-6/indoor-virtual-and-esports-triathlon/)

インドア、バーチャル、eスポーツのトライアスロン: 事実100件, テスト10件.

スマートトレーナーとバーチャルプラットフォーム、室内環境、トレッドミルでのラン、オープンウォーターなしのスイム、Arena Gamesのeスポーツ形式、サイクリングeスポーツのガバナンス、フェアプレー、バーチャルレースの戦術、そしてエイジグループ選手向けのインドアとバーチャルの大会を扱います。

## テスト 1: スマートトレーナー

- ダイレクトドライブ式のトレーナーは後輪を外し、自前のカセットを備えているため、タイヤの滑りと摩耗がなくなります。 (出典: インドアサイクリングとスマートトレーナーの資料)
- スマートバイクは単体で使える室内用バイクで、自分のバイクを温存でき、セッティングの手間もなくなります。 (出典: インドアサイクリングとスマートトレーナーの資料)
- 低いケイデンスで同じワット数を保つには、トレーナーがトルクを加えるため、ライダーが止まるまで悪循環に陥ることがあります。 (出典: インドアサイクリングとスマートトレーナーの資料)
- タイヤの空気圧、温度、固定の締め付けが転がり抵抗を変えるため、スピンダウンでトレーナーの推定値をリセットします。 (出典: インドアサイクリングとスマートトレーナーの資料)
- 高級トレーナーは通常、約1〜2%の精度と表示されており、多くのクランク式やペダル式のパワーメーターと同程度です。 (出典: インドアサイクリングとスマートトレーナーの資料)
- バーチャルシフトでは、バイクはスプロケットを1枚だけ使い、トレーナーが抵抗を変えてギアチェンジを再現します。 (出典: インドアサイクリングとスマートトレーナーの資料)
- ローラーとの熱と摩擦でロードバイク用タイヤはすぐに摩耗します。硬めのトレーナー用タイヤは長持ちし、グリップも優れています。 (出典: インドアサイクリングとスマートトレーナーの資料)
- ロッカープレートはバイクを左右に動かせるようにし、多くのライダーはそのほうが快適で、屋外の走行に近いと感じます。 (出典: インドアサイクリングとスマートトレーナーの資料)
- 重いフライホイールは慣性を蓄えるため、ペダリングの感触がぎくしゃくせず、屋外の走行に近くなります。 (出典: インドアサイクリングとスマートトレーナーの資料)
- スマートトレーナーはANT+ FE-CまたはBluetooth FTMSで制御され、アプリがパワーを読み取り、抵抗を設定できます。 (出典: インドアサイクリングとスマートトレーナーの資料)

## テスト 2: バーチャルトレーニングプラットフォーム

- Zwiftはドラフティングを再現するため、集団の中にいると、同じバーチャル速度でも必要なワット数が少なくなります。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- トレーナーの難易度設定は、トレーナーが再現する勾配の割合を調整するものです。速度はあくまでパワーと体重で決まります。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- バーチャル速度はパワーと体重から計算されるため、1キログラムあたりのワット数が登坂の速さを左右します。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- プラットフォームは計画されたインターバルをライダーに案内し、多くの場合ERGモードでトレーナーを制御します。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- パワーは、ライダーが続けられなくなるまで段階的に上がっていき、FTPは最も高かった1分間のパワーから推定されます。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- 推定では最高1分間のパワーの一定の割合を用いるため、無酸素性パワーの高いライダーではFTPが過大に見積もられます。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- 軽量化の羽根やエアロブーストのようなアイテムは、ゲーム内で短時間の優位をもたらし、戦術の要素を加えます。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- グループライドは、長い室内セッションを飽きにくくし、追うべきペースを与えてくれる上、冬の路面も避けられます。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- 構成されたセッションはすべてのインターバルをFTPから割り出すため、古い数値だと目標が易しすぎたり厳しすぎたりします。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- 空気抵抗、転がり抵抗、ドラフティングのモデル化は異なるため、同じワット数でも同じ速度になるとは限りません。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)

## テスト 3: インドアのトレーニング環境

- マットは汗を受け止め、振動と騒音を和らげ、つるつるした床でトレーナーが滑るのを防ぎます。 (出典: インドアトレーニングの生理学の資料)
- この心拍ドリフトは、熱の蓄積と脱水によって起こります。室内でも冷却と水分補給が大切なのはそのためです。 (出典: インドアトレーニングの生理学の資料)
- 汗は塩分を含み、同じ場所に何時間も落ち続けるため、ヘッドセット、ボルト、パーツを腐食させます。 (出典: インドアトレーニングの生理学の資料)
- 風も寒さもなければ、軽いセッションでも体が熱くなるため、薄着で乗るのが普通です。 (出典: インドアトレーニングの生理学の資料)
- 室内では熱がこもって発汗量が増えるため、必要な水分量が屋外のライドを上回ることがあります。 (出典: インドアトレーニングの生理学の資料)
- 固定式のバイクではシフトチェンジや立ち漕ぎが減り、圧力と摩擦が同じ箇所にかかり続けます。 (出典: インドアトレーニングの生理学の資料)
- 構成、仲間、目標があると、単調で構成のない一定のライドよりも、長い室内セッションを続けやすくなります。 (出典: インドアトレーニングの生理学の資料)
- レース当日のポジション、特にエアロバー上で何時間も過ごすことで、その姿勢を保つための快適さと筋力が身につきます。 (出典: インドアトレーニングの生理学の資料)
- トレーナーから直接トレッドミルに移ると、サイクリングで疲れた脚でのランを練習できます。 (出典: インドアトレーニングの生理学の資料)
- 暖かい部屋でのトレーニングは深部体温を上げ、暑熱順化に役立つ可能性がありますが、慎重なモニタリングが必要です。 (出典: インドアトレーニングの生理学の資料)

## テスト 4: トレッドミルでのラン

- Jones and Doust（1996）は、一般的なトレーニング速度では、1%の勾配が屋外でのランニングのコストを最もよく反映すると報告しました。 (出典: トレッドミルランニングの研究（Jones and Doust, 1996）とランニングの資料)
- 屋外では静止した空気の中を進むことで空気抵抗が加わります。トレッドミルではわずかな傾斜がそれを補います。 (出典: トレッドミルランニングの研究（Jones and Doust, 1996）とランニングの資料)
- 室内では、ウォッチは腕や足の動きからペースを推定しますが、補正しないとずれていきます。ベルト側にもずれがある場合があります。 (出典: トレッドミルランニングの研究（Jones and Doust, 1996）とランニングの資料)
- ベルトの伸び、モーターの摩耗、負荷によって実際の速度が変わるため、トレッドミルは点検しなければずれていることがあります。 (出典: トレッドミルランニングの研究（Jones and Doust, 1996）とランニングの資料)
- 湾曲したベルトはランナーが押したときにだけ動くため、速度を上げるにはボタンを押すのではなく、強く走る必要があります。 (出典: Super League Triathlon／World Triathlon Arena Games の報道（2020〜2022年）)
- 研究では、トレッドミルと屋外のランニングは大筋で似ており、ストライドや感覚にわずかな差があるとされています。 (出典: トレッドミルランニングの研究（Jones and Doust, 1996）とランニングの資料)
- 前に進まないため涼しい風が当たらず、トレーナーのときと同じように熱がこもります。 (出典: トレッドミルランニングの研究（Jones and Doust, 1996）とランニングの資料)
- トレッドミルは一定ですが、屋外のコースには坂、カーブ、凹凸のある路面があり、脚はそれに適応しなければなりません。 (出典: トレッドミルランニングの研究（Jones and Doust, 1996）とランニングの資料)
- トレッドミルはペースと勾配を正確に固定できるため、管理されたインターバルや、悪天候時に安全に走る場合に役立ちます。 (出典: トレッドミルランニングの研究（Jones and Doust, 1996）とランニングの資料)
- 傾斜を設定すれば、近くに坂がなくても長い登りを練習できます。下りには特別なモデルが必要です。 (出典: トレッドミルランニングの研究（Jones and Doust, 1996）とランニングの資料)

## テスト 5: Arena Gamesトライアスロン

- 最初のArena Gamesは、2020年8月23日にロッテルダムで開催されました。 (出典: Super League Triathlon／World Triathlon Arena Games の報道（2020〜2022年）)
- 選手は実際のプールで泳ぎます。バイクとランだけが、接続されたマシン上で行われます。 (出典: Super League Triathlon／World Triathlon Arena Games の報道（2020〜2022年）)
- ライダーはスマートトレーナーと自力で駆動するトレッドミルを使い、そのデータがZwift内のアバターを動かします。 (出典: Super League Triathlon／World Triathlon Arena Games の報道（2020〜2022年）)
- 3つの短いステージにはそれぞれスイム、バイク、ランが含まれていましたが、順番はステージごとに入れ替えられました。 (出典: Super League Triathlon／World Triathlon Arena Games の報道（2020〜2022年）)
- 選手は3つの短いステージを続けて走り、ステージの間の休憩は2分ほどしかありませんでした。 (出典: Super League Triathlon／World Triathlon Arena Games の報道（2020〜2022年）)
- 2022年のArena Games Triathlonシリーズはシンガポールで幕を閉じ、そこで初めてeスポーツの世界タイトルが授与されました。 (出典: Super League Triathlon／World Triathlon Arena Games の報道（2020〜2022年）)
- アレックス・イーとベス・ポッターが、2022年のシンガポール決勝で初代eスポーツ世界王者の座につきました。 (出典: Super League Triathlon／World Triathlon Arena Games の報道（2020〜2022年）)
- 2022年のシリーズは、シンガポールでの決勝の前にミュンヘンとロンドンで開催されました。 (出典: Super League Triathlon／World Triathlon Arena Games の報道（2020〜2022年）)
- すべてが短時間のうちに1つのアリーナで行われ、パワーと速度のデータが画面に表示されます。 (出典: Super League Triathlon／World Triathlon Arena Games の報道（2020〜2022年）)
- 扱うべき実際の道路がないため、このレグはワット数、体重、バーチャルのドラフティングで決まります。 (出典: Super League Triathlon／World Triathlon Arena Games の報道（2020〜2022年）)

## テスト 6: サイクリングeスポーツのガバナンス

- 最初のUCIサイクリングeスポーツ世界選手権は、2020年12月9日にZwift上で行われました。 (出典: UCI Cycling Esports および Olympic Esports Series の報道（2020〜2023年）)
- ドイツのオリンピックボート選手ジェイソン・オズボーンが男子レースを制し、eスポーツが純粋なパワーを評価することを示しました。 (出典: UCI Cycling Esports および Olympic Esports Series の報道（2020〜2023年）)
- 南アフリカのロードレース選手アシュリー・ムールマン・パシオが女子のタイトルを獲得しました。 (出典: UCI Cycling Esports および Olympic Esports Series の報道（2020〜2023年）)
- 2023年のOlympic Esports Seriesのサイクリング種目は、UCIの運営のもとZwift上で行われました。 (出典: UCI Cycling Esports および Olympic Esports Series の報道（2020〜2023年）)
- 決勝は2023年6月にシンガポールのSuntec Centreで開催されました。 (出典: UCI Cycling Esports および Olympic Esports Series の報道（2020〜2023年）)
- チームは、Zwiftのスコットランドのワールドで、エリミネーション、スプリント、登坂のレースを含む6種目を戦いました。 (出典: UCI Cycling Esports および Olympic Esports Series の報道（2020〜2023年）)
- Union Cycliste Internationaleが公認し、機材とデータ検証についての規則を定めています。 (出典: UCI Cycling Esports および Olympic Esports Series の報道（2020〜2023年）)
- 実際の道路がないため、下りやポジション取りの技術の重要性は下がり、持続的なパワーの重要性が高まります。 (出典: UCI Cycling Esports および Olympic Esports Series の報道（2020〜2023年）)
- 支給され検査済みのトレーナーを一か所で使うことで、パワーデータの比較が可能になり、不正も難しくなります。 (出典: UCIのサイクリングeスポーツ規則とバーチャルレースのフェアプレーに関する資料)
- 公認大会では選手のデータが検査されますが、日常のレースでは、ほとんどが選手の入力を信頼しています。 (出典: UCIのサイクリングeスポーツ規則とバーチャルレースのフェアプレーに関する資料)

## テスト 7: バーチャルレースのフェアプレー

- 入力した体重が軽いほど、同じパワーでもアバターはより速く登ります。 (出典: UCIのサイクリングeスポーツ規則とバーチャルレースのフェアプレーに関する資料)
- プラットフォームは身長と体重から前面投影面積を推定するため、身長を偽るとバーチャルの空気抵抗が変わります。 (出典: UCIのサイクリングeスポーツ規則とバーチャルレースのフェアプレーに関する資料)
- ペダルやクランクなど第2のパワー計測器があれば、主催者はトレーナーのデータが本物かどうかを確認できます。 (出典: UCIのサイクリングeスポーツ規則とバーチャルレースのフェアプレーに関する資料)
- ライダーはカメラの前で体重を測ります。多くの場合、レースの直前または直後です。 (出典: UCIのサイクリングeスポーツ規則とバーチャルレースのフェアプレーに関する資料)
- サンドバッガーは、より遅いカテゴリーでレースをして勝つために、自分のレーティングを低く抑えます。 (出典: UCIのサイクリングeスポーツ規則とバーチャルレースのフェアプレーに関する資料)
- カテゴリーは、A（最も強く、約4W/kg以上）からDまでありました。 (出典: UCIのサイクリングeスポーツ規則とバーチャルレースのフェアプレーに関する資料)
- W/kgという単一の数値ではスプリントや戦術が反映されないため、結果にもとづくレーティングは、実際のレースでの走りに応じてライダーをグループ分けします。 (出典: UCIのサイクリングeスポーツ規則とバーチャルレースのフェアプレーに関する資料)
- キャリブレーションや設定を改ざんすると、トレーナーが実際より高い値を示すことがあり、そのためデュアルレコーディングが存在します。 (出典: UCIのサイクリングeスポーツ規則とバーチャルレースのフェアプレーに関する資料)
- ライダーは本物のパワーを発揮するため、パフォーマンス向上薬も実際のロードと同じように効果を発揮します。 (出典: UCIのサイクリングeスポーツ規則とバーチャルレースのフェアプレーに関する資料)
- 未検証のデータや疑わしいデータは、大会の規則により失格や制裁につながることがあります。 (出典: UCIのサイクリングeスポーツ規則とバーチャルレースのフェアプレーに関する資料)

## テスト 8: バーチャルレースの戦術

- 登坂ではバーチャルの物理モデルがパワーと体重を比べるため、W/kgが勝敗を決めます。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- 平坦路では空気抵抗が支配的で重力はほとんど影響しないため、W/kgよりも絶対的なワット数のほうが重みを持ちます。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- 先頭集団から早い段階で遅れると、ドラフティングの恩恵を失うため、スタートが最も厳しい局面になることがよくあります。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- ロードと同様に、ドラフティングの中を走れば、より少ないワット数で速度を保てます。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- 空気抵抗の低減は、平坦なスプリントのように速度が高い場面で効果を発揮します。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- 軽い体重は、重力が支配的な登り区間で最も役立ちます。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- アバターは自動でコーナーを曲がるため、本物の下りの技術が生む差はほぼなくなります。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- スプリントフィニッシュでは、数秒間のタイミングとピークパワーが報われます。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- 集団でのレースでは、アタックとドラフティングの中での位置取りが報われます。ドラフティング禁止のレグでは、安定した単独のペース配分が必要です。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)
- バーチャルレースは加速の連続ですが、タイムトライアルでは一定のペース配分が報われます。 (出典: バーチャルトレーニングプラットフォームの資料（Zwiftなど）)

## テスト 9: オープンウォーターなしのスイム

- ポンプが静止した泳者の横に水を流すので、狭い場所でも泳ぎ続けることができます。 (出典: スイムトレーニングの資料（プール、流水プール、ドライランド器具）)
- 泳者はコードで定位置に固定されるため、小さなプールでトレーニングしたり、筋力強化のためにストロークに負荷をかけたりできます。 (出典: スイムトレーニングの資料（プール、流水プール、ドライランド器具）)
- 前進しないため、追跡できるのは努力度や力だけで、100mあたりのペースは測れません。 (出典: スイムトレーニングの資料（プール、流水プール、ドライランド器具）)
- 選手はスライド式のベンチに横たわり、コードやパドルを引いて、スイムに特化した筋力と持久力を鍛えます。 (出典: スイムトレーニングの資料（プール、流水プール、ドライランド器具）)
- 流れがペースを決め、景色も変わらないため、ナビゲーションや集団内での技術は別の場所で練習しなければなりません。 (出典: スイムトレーニングの資料（プール、流水プール、ドライランド器具）)
- 壁を蹴るたびに速度が加わり、ごく短い休息にもなりますが、オープンウォーターではそれは得られません。 (出典: スイムトレーニングの資料（プール、流水プール、ドライランド器具）)
- 壁が多いほど蹴り出しも多くなり、どれもフリー泳より速くなります。 (出典: スイムトレーニングの資料（プール、流水プール、ドライランド器具）)
- 終端の壁にある目印にほんの一瞬目を上げることで、オープンウォーターでのヘッドアップの動作を練習できます。 (出典: スイムトレーニングの資料（プール、流水プール、ドライランド器具）)
- 短いセッションなら、浮力や肩の動きの制限に慣れられますが、温かいプールで長く行うと不快になります。 (出典: スイムトレーニングの資料（プール、流水プール、ドライランド器具）)
- ブイはウェットスーツと同じように脚を持ち上げますが、ネオプレンは肩の動きも妨げます。ブイにはこれを再現できません。 (出典: スイムトレーニングの資料（プール、流水プール、ドライランド器具）)

## テスト 10: エイジグループ選手向けのインドアとバーチャルの大会

- 多くの室内大会は各レグの時間を固定し、泳いだ距離、バイクで走った距離、走った距離の合計で選手を順位づけします。 (出典: バーチャル大会とインドア大会の資料（IRONMAN VR、インドアトライアスロンの形式）)
- パンデミックで大規模な大会が中止になったため、主催者はレースをオンラインに移しました。 (出典: バーチャル大会とインドア大会の資料（IRONMAN VR、インドアトライアスロンの形式）)
- 選手は決められた期間内に、それぞれの居住地で規定の距離をこなし、順位づけのためにデバイスのデータをアップロードしました。 (出典: バーチャル大会とインドア大会の資料（IRONMAN VR、インドアトライアスロンの形式）)
- 審判員がいないため、結果は主にアップロードされたGPSやセンサーのデータへの信頼に頼っています。 (出典: バーチャル大会とインドア大会の資料（IRONMAN VR、インドアトライアスロンの形式）)
- 短い室内大会は、屋外シーズンの前に、体力の目安とトランジションの練習になります。 (出典: バーチャル大会とインドア大会の資料（IRONMAN VR、インドアトライアスロンの形式）)
- 選手はプール、ジムのバイク、トレッドミルの間を移動するため、トランジションは短い歩きか走りで済みます。 (出典: バーチャル大会とインドア大会の資料（IRONMAN VR、インドアトライアスロンの形式）)
- フットポッドやスマートトレッドミルが速度とケイデンスを送信し、ランナーのアバターが仮想世界の中で動きます。 (出典: バーチャル大会とインドア大会の資料（IRONMAN VR、インドアトライアスロンの形式）)
- 固定式バイクとトレッドミルは補正方法が異なるため、一方のマシンでの1kmが、もう一方と同じとは限りません。 (出典: バーチャル大会とインドア大会の資料（IRONMAN VR、インドアトライアスロンの形式）)
- プラットフォームでは、スマートトレーナーでのライドの直後に、フットポッドをつけたトレッドミルでのランを続けて行えます。 (出典: バーチャル大会とインドア大会の資料（IRONMAN VR、インドアトライアスロンの形式）)
- 移動、天候、道路封鎖の問題がなくなりますが、屋外のレースの技術に取って代わるものではありません。 (出典: バーチャル大会とインドア大会の資料（IRONMAN VR、インドアトライアスロンの形式）)

出典: World Triathlon Competition Rules (2025)、IRONMANの出場資格に関する発表、スポーツ医学・旅行医学・イベント医学の資料

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