# 풋워크와 이동 · 배드민턴, 레벨 2: 초급

배드민턴 · 레벨 2: 초급 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ko/badminton/level-2/footwork-and-movement/)

풋워크와 이동: 사실 100개, 테스트 10개.

이동 사이클, 스플릿 스텝 자세히 보기, 달리기 스텝, 샤세와 크로스 비하인드, 홉과 피벗, 런지, 점프와 착지, 앞 코트와 뒤 코트로의 이동, 이동 연습을 다룹니다.

## 테스트 1: 움직임 사이클

- 스타트, 접근, 히트, 리커버리. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 스타트는 상대의 타구에 반응하여 일어납니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 접근은 셔틀콕을 향해 이동하는 것입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 리커버리는 상대가 다음에 어디로 칠지 예측합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 지도서는 접근과 리커버리에 공통된 움직임이 있다고 설명합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 요소들은 따로 익힌 뒤 하나로 합쳐 선수가 매끄럽게 움직이도록 합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 요소는 스플릿 스텝, 러닝 스텝, 샤세, 크로스 비하인드, 홉/피벗, 런지, 점프, 착지입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 스타트, 접근, 히트, 리커버리. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 프런트 코트 샷에 적용한 사이클입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 들어가는 것과 돌아오는 것이 접근과 리커버리입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)

## 테스트 2: 스플릿 스텝 자세히 알아보기

- 상대가 치기 직전의 낮은 점프는 몸이 바닥에서 튕겨 오르게 해 줍니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 먼저 닿는 발이 방향을 정합니다. 왼발이 먼저 닿으면 오른쪽으로 움직입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 앞발이 먼저 닿으면 뒤로 움직입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 넓고 굽힌 착지는 폭발적으로 박차기 위한 균형을 줍니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 짧은 접촉 시간은 선수가 빠르게 출발하게 해 줍니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 지도서에 따르면 어떤 스플릿 스텝도 모든 방향을 똑같이 커버하지 못하며, 경험으로 가능성 높은 방향을 고릅니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 스플릿 스텝은 상대가 칠 때 선수가 있는 곳 어디에서나 일어납니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 뒷발이 먼저 닿으면 선수는 앞으로 나갑니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 착지하고, 굽히고, 박찹니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 상대의 타구에 맞춘 작은 홉이 스플릿 스텝입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)

## 테스트 3: 러닝 스텝, 샤세, 크로스 비하인드

- 샤세에서는 뒤따르는 발이 앞발에 붙어 모입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 크로스 비하인드는 한 발을 다른 발 뒤로 교차시켜 거리를 벌립니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 선수들은 오버헤드를 치러 뒤로 갈 때 자주 발을 뒤로 교차합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 일반적인 러닝 스텝은 더 먼 거리를 커버합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 사이드 스텝은 몸이 경기를 향하게 유지합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 짧은 좌우 이동에는 샤세를 씁니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 앞에서 교차하면 선수가 걸려 넘어질 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 내딛고, 모으고, 내딛고, 디딥니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 홉에서 러닝 스텝으로. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 뒤로 교차하면 뒤로 가면서 거리를 벌 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)

## 테스트 4: 홉과 피벗

- 작은 홉과 피벗으로 몸의 방향을 돌립니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 선수는 피벗으로 몸을 옆으로 돌려 뒤로 이동합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 사이드온 자세에서는 엉덩이와 어깨가 회전하여 힘을 낼 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 피벗은 선수가 네트 앞에서 회복하는 데 도움이 됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 피벗은 발볼로 합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 피벗이 없으면 선수는 정면으로 서서 늦게 칩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 이 연습은 낮은 점프와 피벗을 새로운 스플릿 스텝으로 연결합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 스플릿, 피벗, 이동, 타격. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 회전은 땅에서부터 시작됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 작은 홉으로 도는 것이 홉 앤 피벗입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)

## 테스트 5: 런지

- 런지는 라켓 쪽 발이 앞서므로 팔과 다리가 함께 뻗어 나갑니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 뒤꿈치가 먼저 닿으면 발이 굴러 안전하게 제동할 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 무릎이 발과 일직선이면 관절을 보호합니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)
- 뒤에 남은 다리가 회복을 돕습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 런지로 앞쪽과 옆쪽의 낮은 셔틀콕에 닿습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 상체가 곧으면 체중이 지지 기반 위에 유지됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 옆 런지는 수비에서 넓은 샷을 커버합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 밀고, 내딛고, 착지하고, 돌아옵니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 뒤꿈치에서 회복까지. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 런지에서는 뒤꿈치가 먼저 닿습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)

## 테스트 6: 점프와 착지

- 점프하면 셔틀콕을 더 높고 더 빨리 맞힐 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 점프 스매시는 점프의 최고점에서 칩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 굽힌 무릎이 착지 충격을 흡수합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 착지는 관절에 부담을 주므로 좋은 기술이 관절을 보호합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 선수는 옆으로 점프하여 넓게 오는 셔틀콕을 가로챕니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 착지는 네트 쪽으로의 회복으로 자연스럽게 이어져야 합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 시저스 동작으로 뒷발을 앞으로 가져와 착지합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 셔틀콕 뒤로 들어가고, 점프하고, 치고, 착지한 뒤 회복합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 언더암에서 점프의 최고점까지. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 점프의 최고점에서 치는 스매시입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)

## 테스트 7: 포어코트로 이동하기

- 네트로의 접근은 런지로 끝납니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 기본 위치에서 두어 걸음과 런지로 네트에 닿습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 라켓을 들고 있으면 셔틀콕을 일찍 맞힙니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 인플레이 중 네트를 건드리는 것은 폴트입니다. (출처: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view), 제13.4.1조)
- 일찍 도착하면 테이프 위에서 아래로 칠 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 모든 샷 뒤에는 회복이 따릅니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 작게 조정하는 스텝이 런지로 마무리됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 스플릿, 스텝, 런지, 복귀. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 더 일찍 도착하면 더 높은 지점에서 접촉합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 네트 모서리로의 이동은 런지로 끝납니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)

## 테스트 8: 리어코트로 이동하기

- 몸을 옆으로 돌리는 것이 뒷걸음질보다 더 안전하고 빠릅니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 뒷걸음질은 느리고 넘어질 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 선수는 샤세와 크로스 비하인드로 셔틀콕 뒤로 들어갑니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 셔틀콕 뒤로 들어가면 강한 오버헤드를 칠 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 선수는 약한 높은 백핸드를 피하려고 머리 뒤로 돌아 칩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 선수는 뒤에서 친 후 앞으로 회복합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 높은 백핸드는 힘이 약하므로 선수들은 포핸드를 선호합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 스플릿, 회전, 이동, 타격. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 뒤쪽 모서리에서 앞으로. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 뒤로의 이동은 몸을 옆으로 돌리며 시작합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)

## 테스트 9: 섀도 풋워크와 연습

- 선수는 치지 않고 움직임 패턴을 연습합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 코치가 어느 모서리로 갈지 신호를 줍니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 멀티 피드는 움직임과 스트로크를 훈련하기 위해 셔틀콕을 연속으로 많이 보냅니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 3)
- 무작위 패턴은 읽고 반응하는 능력을 기릅니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 올바른 기술이 먼저이고 그다음이 속도입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 라인은 발이 놓일 위치를 안내합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 파트너의 콜이나 박수가 방향을 바꿉니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 기본 위치, 모서리, 스트로크, 복귀. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 셔틀콕 없이 시작해 실전까지. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 3)
- 셔틀콕을 빠르게 많이 공급하는 것이 멀티 피드입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 3)

## 테스트 10: 균형과 자세

- 상체를 두 발 사이에 두면 균형에 도움이 됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 고관절에서 살짝 앞으로 숙이면 박차고 나갈 준비가 됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 지나치게 뻗으면 몸이 기본 자세에서 벗어납니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 반대쪽 팔은 런지의 균형을 잡기 위해 뒤로 휘둘러집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 무릎을 굽히면 몸이 낮아져 빠르게 반응할 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 머리가 안정되면 균형과 셔틀콕 추적에 도움이 됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 지도서는 빠르고 효율적인 움직임을 강조합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 발에서 머리까지. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 발이 몸 아래에 있을 때 균형이 가장 좋습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)
- 반대쪽 팔이 런지의 균형을 맞춰 줍니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 6)

출처: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), BWF 규정과 역사, Olympedia를 바탕으로 했으며, 문제는 독자적으로 작성했고 원문을 전재하지 않았습니다. 번호가 붙은 규칙은 규칙 카테고리(배드민턴 - 배드민턴 경기 규칙)에 속합니다.

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