# 그립과 준비 자세 · 배드민턴, 레벨 2: 초급

배드민턴 · 레벨 2: 초급 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ko/badminton/level-2/grips-and-the-ready-position/)

그립과 준비 자세: 사실 100개, 테스트 10개.

포핸드 그립과 엄지 그립, 그립 바꾸기와 조정, 긴 그립과 짧은 그립, 쥐는 힘의 세기, 특수 그립, 공격과 수비의 준비 자세, 라켓 준비, 흔한 그립 실수를 다룹니다.

## 테스트 1: 포핸드 그립 자세히 알아보기

- 엄지와 검지 사이의 V자는 핸들의 윗면을 따라 놓입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 손가락을 벌리면 감각이 좋아지고 임팩트 때 쥐어짤 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 손가락으로 잡으면 작은 손가락 쥐기로 속도와 컨트롤을 더할 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 포핸드 그립은 라켓을 든 손 쪽의 스트로크에 쓰입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 핸들에는 손가락 위치를 안내하는 평평한 면(베벨)이 있습니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)
- 일반적인 그립에서는 핸들 끝이 손바닥 아랫부분 가까이에 옵니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 꽉 쥔 '해머' 그립은 속도를 더해 주는 손목과 손가락을 굳게 만듭니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- V자가 어디에 놓이는지부터 손을 얼마나 꽉 쥐는지까지입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 새끼손가락이 가장 아래에, 검지가 가장 위에 놓입니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)
- 윗면의 V자와 벌린 손가락은 포핸드 그립입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)

## 테스트 2: 백핸드 엄지 그립

- 엄지는 넓은 뒤쪽 베벨을 눌러 라켓을 밀어 냅니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 라켓을 들지 않은 쪽의 백핸드 스트로크는 엄지 그립을 씁니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 지도서에는 동작이 짧기 때문에 백핸드를 먼저 강조한다고 나와 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 엄지는 백핸드에서 라켓을 밀어 냅니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 복식 선수들은 짧은 엄지 그립으로 낮게 서비스를 넣습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 손을 뒤집으면 너클이 셔틀콕을 향해 앞장섭니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 그립을 바꾸지 않으면 백핸드의 면 각도와 힘이 나빠집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 힘을 빼고, 돌리고, 엄지를 놓고, 임팩트 때 꽉 쥡니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 앞, 가운데, 뒤입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 손등이 앞서고 엄지가 핸들 뒤에 있으면 밀어 주는 힘이 생깁니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)

## 테스트 3: 그립 바꾸기

- 그립 바꾸기는 선수가 다음 샷을 준비하는 동안 이루어집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 지도서에는 힘을 뺀 그립이 바꾸기를 더 쉽게 해 준다고 나와 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 대부분의 바꾸기는 포핸드 그립과 백핸드 그립 사이에서 일어납니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 바꿀 시간이 없을 때 중립 그립은 시간을 아껴 줍니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)
- 그립을 늦게 바꾸면 임팩트 때 라켓 면이 맞지 않게 됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 엄지와 검지가 핸들을 돌립니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 그립은 서비스가 시작되기 전에 정해집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 읽고, 힘을 빼고, 돌리고, 꽉 쥡니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 손가락으로 바꾸는 것이 가장 빠릅니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 엄지 그립으로 바꾸면 그쪽에 맞게 라켓 면이 맞춰집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)

## 테스트 4: 긴 그립과 짧은 그립

- 긴 그립은 리치와 힘을 위해 지렛대를 길게 만듭니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 짧은 그립은 네트 근처에서 빠른 컨트롤을 줍니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 짧게 잡으면 라켓이 빨라집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 지도서에는 단식 플릭 서비스에 더 긴 그립을 쓴다고 나와 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 짧은 지렛대는 리치와 힘을 줄입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 손이 핸들을 따라 위아래로 미끄러집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 낮은 셔틀콕을 향해 뻗을 때는 더 긴 그립이 유리합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 네트에서는 짧게, 뒤에서는 길게 잡습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 느슨하게 하고, 미끄러뜨리고, 쥡니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 끝을 잡으면 지렛대가 가장 길어집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)

## 테스트 5: 힘을 뺀 그립과 임팩트 때 쥐기

- 지도서에는 임팩트 때 그립이 단단해진다고 나와 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 파워 샷은 임팩트 때 가장 강하게 쥡니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 팔뚝의 긴장은 속도와 터치를 떨어뜨립니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 힘을 뺀 손이 섬세한 네트 터치를 만듭니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 과도하게 쥐면 팔뚝에 부담이 되어 팔꿈치 통증으로 이어질 수 있습니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)
- 손은 포워드 스윙이 시작될 때까지 느슨하게 유지합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 손가락을 빠르게 쥐면 짧은 스윙에서도 라켓 속도가 더해집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 느슨하게, 그다음 쥐고, 다시 힘을 뺍니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 부드러운 샷은 조금만 쥐고, 스매시는 가장 세게 쥡니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 섬세한 네트 샷에는 힘을 뺀 잡기가 필요합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)

## 테스트 6: 특수한 그립

- 라켓 면을 평평하게 돌리면 네트 앞에서 셔틀콕을 곧바로 아래로 찍어 누르기 좋습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 백핸드 드롭처럼 선수보다 한참 뒤에 있는 샷에는 백핸드 그립이 알맞습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 네트 킬처럼 한참 앞에 있는 샷에는 포핸드 형태의 그립이 알맞습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 그립은 셔틀콕이 몸에 대해 어디에 있는지에 따라 달라집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 일부 백핸드에서는 엄지를 뒷면에 평평하게 대지 않고 각진 모서리에 댑니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)
- 바꿀 시간이 없으므로 하나의 그립으로 양쪽을 처리합니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)
- 그립을 바꾸면 면의 각도가 달라지는데, 이는 속임수에 쓰는 수단입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 샷이 뒤로 갈수록 그립은 길어집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 평평한 면, 짧게 잡기, 가볍게 톡 치기, 짧은 팔로스루. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 네트 킬을 위한 평평한 면은 팬핸들 형태의 그립입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)

## 테스트 7: 준비 자세

- 공격 자세는 내려치기 위해 라켓을 높이 듭니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 스매시를 막는 수비에서는 라켓을 낮게 앞에 둡니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 넓고 정면을 향한 기본 자세는 양쪽을 다 커버하는 데 도움이 됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 앞쪽 선수는 가로채기 위해 라켓을 높이 듭니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 라켓의 높이와 위치는 상황에 따라 달라집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 백핸드는 몸과 양쪽을 빠르게 커버합니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)
- 높이 든 라켓은 떠오르는 어떤 서비스도 공격할 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 수비하고, 랠리를 돌리고, 앞으로 나서고, 공격합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 수비에서는 낮게, 네트에서는 높게. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 그 자세는 빠른 스매시를 받아 내고 되돌려 보내도록 만들어진 것입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)

## 테스트 8: 복식 수비에서의 준비 자세

- 수비하는 페어는 나란히 섭니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 수비수는 스매시와 드롭에 닿도록 코트 중간에 섭니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 각 수비수는 곧장 오는 스매시를 포함해 자기 쪽 절반을 맡습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 페어는 공격 방향으로 조정해 움직입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 낮고 균형 잡힌 자세는 빠른 반응에 도움이 됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 플랫하거나 짧은 리턴은 공격을 무디게 할 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 분명한 콜이 가운데를 누가 맡을지 정합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 자리 잡고, 스플릿 스텝을 하고, 리턴하고, 반격합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 리프트는 안전하고, 플랫한 반격은 더 대담합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 미드코트에서 나란히 서는 것이 수비 대형입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)

## 테스트 9: 라켓 준비

- 일찍 준비하면 샷을 고를 시간이 생깁니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 짧은 백스윙은 시간을 아끼고 의도를 숨겨 줍니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 지도서는 힘을 내기 위한 내회전과 외회전을 설명합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 팔을 굽혔다가 펴면 속도가 더해집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 라켓을 든 상태에서는 더 빨리 공격할 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 다른 샷에도 같은 준비 동작을 쓰면 읽기 어려워집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 늦은 준비는 서두른 약한 샷을 부릅니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 준비하고, 힘을 싣고, 회전하고, 칩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 네트에서는 짧게, 큰 클리어에는 길게. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 일찍 준비하면 시간과 선택지를 얻습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)

## 테스트 10: 흔한 그립 실수

- 늘 면이 평평한 그립만 쓰면 오버헤드와 백핸드가 제한됩니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)
- 백핸드에서 포핸드 그립을 쓰면 라켓 면이 맞지 않아 힘이 약해집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 손에 힘이 들어가면 네트에서 필요한 감각을 잃습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 힘을 싣기 위해 엄지는 핸들 뒤쪽을 눌러야 합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 번갈아 피드를 주면 그립을 반복해서 바꾸게 됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 3)
- 너무 짧게 잡으면 지렛대가 짧아집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 손바닥부터 꽉 쥐는 잡기가 해머 그립 실수입니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)
- 찾아내고, 보여 주고, 연습하고, 확인합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 3)
- 그립을 바꾸면 선택지가 가장 많아집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)
- 꽉 쥔 그립은 감각을 죽이고 라켓 속도를 늦춥니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 7)

출처: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), BWF 규정과 역사, Olympedia를 바탕으로 했으며, 문제는 독자적으로 작성했고 원문을 전재하지 않았습니다. 번호가 붙은 규칙은 규칙 카테고리(배드민턴 - 배드민턴 경기 규칙)에 속합니다.

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