# 멘털 게임 · 배드민턴, 레벨 5: 중상급

배드민턴 · 레벨 5: 중상급 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ko/badminton/level-5/the-mental-game/)

멘털 게임: 사실 100개, 테스트 10개.

스포츠 심리학이란 무엇인지, 다섯 가지 C, 내적 동기와 외적 동기, 과정 목표와 결과 목표, 자신감과 기대, 긴장 풀기, 집중, 혼잣말, 실수 다루기, 복식에서의 팀을 다룹니다.

## 테스트 1: 스포츠 심리학이란

- 스포츠 안에서의 정신 과정과 행동. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 사람들이 스포츠를 즐기고 향상하도록 돕습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 임상 업무에는 면허가 있는 전문가가 필요합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 전문가에게 연결하세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 선수가 괜찮은지 묻는 것으로 시작하세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 목표 설정은 흔한 실무입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 평소 훈련에 녹여 넣으세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 코치는 기본을 적용하고, 연구와 임상은 전문가가 맡습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 묻고, 고르고, 활용하고, 연결합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 선수의 상태에서 시작하세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)

## 테스트 2: 다섯 가지 C

- 다섯 가지 핵심 영역입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 헌신은 동기를 포함합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 통제는 긴장과 침착함을 포함합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 응집력은 팀워크입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 집중은 초점입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 매뉴얼에 따르면 개념들은 서로 겹치고 영향을 줍니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 긴장은 통제의 문제입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 교본의 순서입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 응집력은 복식 조에 관한 것입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 팀워크가 곧 응집력입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)

## 테스트 3: 내적·외적 동기

- 내면의 즐거움과 향상. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 트로피, 돈, 칭찬. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 즐거움은 안에서 나옵니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 선발은 밖에서 옵니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 외부 요인은 선수가 통제할 수 없습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 내적 목표 쪽으로 옮겨 가세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 둘이 섞여 있는 것이 보통입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 안에서 밖으로. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 즐기고, 향상하고, 칭찬하고, 복기합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 플레이를 즐기는 것은 내적 동기입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)

## 테스트 4: 과정 목표와 결과 목표

- 과정 목표는 향상에 관한 것입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 결과 목표는 다른 사람에게 달려 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 과정 목표는 선수의 손에 달려 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 선수가 통제하는 습관입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 승리는 다른 사람에게 달려 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 과정 목표는 통제할 수 있는 것에 집중합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- SMARTER 목표입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 과정이 먼저입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 고르고, 구체화하고, 기한을 정하고, 복기합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 기술을 향상시키는 것은 과정 목표입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)

## 테스트 5: 자신감과 기대

- 매뉴얼에 따르면 기대는 압박을 높이고 자신감을 약화시킵니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 매뉴얼이 이들을 명시합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 과정에 집중하면 자신감이 쌓입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 평가는 압박을 더합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 과정을 칭찬하세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 과정으로 옮겨 가세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 준비가 믿음을 쌓습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 연습이 믿음으로 이어집니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 구체적인 칭찬이 먼저입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 과정 신호는 압박을 줄입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)

## 테스트 6: 마음 가라앉히기

- 깊은 호흡은 마음을 가라앉힙니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 배에서부터 숨을 들이쉬세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 머리, 목, 어깨, 가슴을 풀어 주세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 원하는 상태를 나타내는 단어입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 먼저 연습에서 익히세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 한 번의 호흡도 도움이 됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 호흡은 긴장을 가라앉힙니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 매뉴얼의 순서입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 연습이 먼저입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 긴장을 가라앉히는 것은 통제입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)

## 테스트 7: 집중(Concentration)

- 지금 중요한 것에 집중하세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 과거와 미래에 대한 생각은 주의를 흩트립니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 신호는 집중을 재설정합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 작은 의식은 주의를 재설정합니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)
- 좁은 초점이 도움이 됩니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)
- 재정비하고 넘어가세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 피로는 집중을 떨어뜨립니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 놓아 주고, 가라앉히고, 집중하고, 계획합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 현재에 집중하는 것이 최선입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 작은 의식이 집중을 되돌려 줍니다. (출처: 배드민턴 일반 참고 자료)

## 테스트 8: 셀프 토크

- 속으로, 또는 조용히 하는 말. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 긍정적이고 단순하게. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 지시형이고 긍정적으로. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 부정적인 말은 경기력을 해칩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 고의로 방해하는 것은 폴트입니다. (출처: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view))
- 지시형으로 바꾸세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 훈련에서 연습하세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 알아차리고, 멈추고, 바꾸고, 행동합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 지시가 두려움과 비판을 이깁니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 짧은 긍정적 지시. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)

## 테스트 9: 실수 다루기

- 털어 내세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 다음으로 넘어가야 집중력을 지킬 수 있습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 얽매이면 같은 실수가 반복됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 실수는 정보를 줍니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 비신사적 행위는 벌칙을 받을 수 있습니다. (출처: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view))
- 평소 루틴으로 돌아가세요. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 배움에는 실수도 포함됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 12)
- 받아들이고, 진정하고, 조정하고, 다시 집중합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 침착하게 재정비하는 것이 최선입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 침착하게 몸을 돌리면 마음이 재정비됩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)

## 테스트 10: 복식에서의 팀

- 응집력은 팀워크입니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 지지가 신뢰를 쌓습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 공유된 목표가 하나로 묶어 줍니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 함께 빠르게 재정비합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 짧고 분명하게. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 8)
- 다툼은 팀워크를 해칩니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 함께하는 시간이 응집력을 키웁니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 합의하고, 연습하고, 지지하고, 복기합니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 지지가 가장 좋습니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)
- 지지가 팀워크를 키웁니다. (출처: BWF Coaches' Manual L1, 모듈 10)

출처: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), BWF 규정과 역사, Olympedia를 바탕으로 했으며, 문제는 독자적으로 작성했고 원문을 전재하지 않았습니다. 번호가 붙은 규칙은 규칙 카테고리(배드민턴 - 배드민턴 경기 규칙)에 속합니다.

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