# 기본 기술 · 농구, 레벨 1: 입문

농구 · 레벨 1: 입문 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ko/basketball/level-1/the-basic-skills/)

기본 기술: 사실 100개, 테스트 10개.

드리블, 패스, 캐치, 레이업, 슛, 프리드로 루틴, 리바운드, 볼을 가진 상대 수비, 볼 없는 움직임, 기술 훈련 전 준비 운동을 다룹니다.

## 테스트 1: 드리블링

- 컨트롤을 위해 손바닥이 아니라 손가락 끝마디로 드리블합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 눈을 들면 드리블러가 팀 동료와 수비 선수를 볼 수 있습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 낮은 드리블은 수비 선수가 닿기 더 어렵습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 반대쪽 팔은 밀지 않으면서 볼과 수비 선수 사이의 공간을 유지합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 크로스오버는 볼을 몸 앞쪽으로 가로질러 한 손에서 다른 손으로 옮기는 동작입니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 한쪽으로만 갈 수 있는 선수는 수비하기 쉽습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 오픈 코트에서는 볼을 앞으로 밀어 놓아 선수가 달려가서 잡을 수 있게 합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 트리플 스렛 자세에서는 피벗 풋이 떨어지기 전에 볼이 바닥에 닿아야 하며, 그다음 드리블러가 돌파합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 압박을 받을 때 가장 낮게, 컨트롤을 위해서는 중간으로, 오픈 코트에서는 가장 높게. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 손가락 끝마디로 볼을 컨트롤하며, 편 손바닥은 볼을 때리게 됩니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)

## 테스트 2: 패스

- 좋은 체스트 패스는 팔을 쭉 펴고 엄지가 아래, 손바닥이 바깥을 향한 채로 끝납니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 받는 선수까지 거리의 약 3분의 2 지점에서 바운드시키면 볼이 받는 선수의 허리 높이로 올라옵니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 오버헤드 패스는 볼을 수비 선수의 팔 위로 보냅니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 한 손 베이스볼 패스는 볼을 멀리, 빠르게 던집니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 패스하면서 앞으로 스텝을 내디디면 몸 전체의 힘이 실립니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 받는 선수가 목표로 들어 올린 손으로 패스합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 다른 곳을 보면 볼이 어디로 가는지 수비를 속일 수 있습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 볼을 가슴에, 스텝, 팔 쭉 펴기, 폴로스루. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 핸드오프는 바로 옆에 건네는 것이고, 베이스볼 패스는 코트 길이만큼 갈 수 있습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 받는 선수까지 거리의 약 3분의 2 지점. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)

## 테스트 3: 캐치

- 목표가 되는 손을 보여 주면 패서에게 어디로 던질지 알려 줍니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 패스를 맞으러 나가 받으면, 앞으로 끼어들려는 수비 선수를 이깁니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 손가락은 위로, 엄지는 서로 가깝게 두어 볼을 받는 주머니를 만듭니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 손을 뒤로 빼며 받으면 패스의 충격을 흡수해 펌블을 막습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 볼이 손에 들어오는 것을 끝까지 본 다음에 고개를 듭니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 트리플 스렛 자세에서는 세 가지 중 어느 것이든 할 수 있습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 두 발로 하는 점프 스톱을 하면 어느 발이든 피벗 풋으로 선택할 수 있습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 목표, 맞으러 나가기, 받기, 그다음 트리플 스렛. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 슛, 패스, 드리블: 세 가지 위협. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 손을 들고 스텝을 내디뎌 볼을 맞으러 나갑니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)

## 테스트 4: 레이업

- 점프하는 발은 슛하는 손의 반대쪽이며, 오른손 레이업이면 왼발입니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 슛하는 쪽 무릎이 볼과 함께 위로 올라갑니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 오른발-왼발(또는 왼발-오른발) 스텝이 점프로 이어집니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 수비 선수에게서 먼 바깥쪽 손을 씁니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 유리를 이용하면 각도에서 더 큰 목표를 얻게 됩니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 바스켓 밑으로 들어가 반대편에서 마무리하면 림이 볼을 가려 줍니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 손끝에서 부드럽게 놓은 슛이 들어갈 가능성이 더 큽니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 드리블, 오른발, 왼발, 유리를 맞히며 위로 뜁니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 오른쪽의 거울상입니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 오른손 레이업은 왼발로 점프합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)

## 테스트 5: 세트 슛과 점프 슛

- BEEF: 균형(Balance), 눈(Eyes), 팔꿈치(Elbow), 폴로스루(Follow-through). (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 볼 아래에 있는 팔꿈치가 슛을 똑바로 유지합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 가이드 핸드는 볼의 균형만 잡아 주고, 일은 슛하는 손이 합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 림을 보는 눈이 슛에 조준을 제공합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 점프 슛은 점프의 정점 근처에서 던지고, 세트 슛은 바닥에서 던집니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 손목을 꺾어 던지고 손가락은 바스켓을 가리킵니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 힘은 다리에서 올라오고, 팔은 방향을 이끕니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- B, E, E, F. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 무릎을 굽히고, 일어서고, 던지고, 폴로스루합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 신발은 네 가지에 들지 않습니다. F는 폴로스루입니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)

## 테스트 6: 프리드로 루틴

- 정해진 루틴은 압박 속에서도 슛을 같게 만들어 줍니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 많은 코트에는 라인 중앙에 맞춰 서도록 작은 표시가 있습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 호흡은 긴장을 가라앉히고 집중에 도움이 됩니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 정해진 횟수의 바운드는 반복 가능한 루틴의 일부입니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 다른 슛과 똑같이 눈은 림에 둡니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 경기 막판 프리드로는 선수들이 지쳤을 때 나오므로, 그런 상태로 연습합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 루틴을 지켜야 하며, 바꾸면 의심이 생깁니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 발, 바운드, 호흡과 집중, 슛. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 루틴, 슛, 리셋, 다시 슛. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 매번 같은 루틴이 안정된 슛을 만듭니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)

## 테스트 7: 리바운드

- 박스아웃은 상대 선수를 바스켓에서 떼어 막아 냅니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 먼저 상대 선수를 찾고, 그다음 볼을 향해 갑니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 두 손으로 잡으면 볼을 빼앗기 어렵습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 친닝은 수비 선수가 손을 뻗어 건드리는 것으로부터 볼을 보호합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 멀리서 던진 슛은 대개 긴 리바운드가 나옵니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 아웃렛 패스가 반대 방향으로의 속공을 시작합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 공격 리바운드는 공격 팀에게 또 한 번의 기회를 줍니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 보고, 찾고, 먼저 몸 부딪치고, 잡습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 확보하고, 지키고, 살피고, 아웃렛 패스. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 자기가 막을 선수를 찾아 접촉한 뒤에 볼을 향해 갑니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)

## 테스트 8: 볼 수비

- 낮고 넓은 스탠스는 수비 선수가 어느 방향으로든 빠르게 움직이게 해 줍니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 공격 선수와 바스켓 사이에 머뭅니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 디펜시브 슬라이드는 균형과 위치를 유지해 줍니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 활발한 손은 패스를 쳐 내고 슛을 견제합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 클로즈아웃은 전력으로 달려간 뒤 발을 잘게 끊어 밟아 컨트롤된 상태로 도착합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 컨트롤된 상태로 도착하면 공격 선수가 옆으로 돌파하지 못하게 막습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 높이 든 손은 파울 없이 슛을 견제합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 전력 질주, 잘게 끊어 밟기, 균형, 견제. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 볼을 가진 선수를 막을 때의 스탠스가 가장 낮습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 낮게, 무릎을 굽히고 발은 넓게. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)

## 테스트 9: 볼 없는 움직임

- V컷은 수비 선수를 먼저 속인 뒤 방향을 바꿔 빠져나가 오픈 상태를 만듭니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 수비 선수가 패스 길을 과하게 막으면, 공격 선수는 그 뒤로 돌아 바스켓으로 컷합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 스페이싱은 수비를 벌려 놓아 돌파 길을 엽니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 오프볼 움직임은 팀에 기회를 만들어 줍니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 스크리너는 팀 동료를 자유롭게 해 주기 위해 수비 선수의 진로에 가만히 서 있습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 소리를 내서 말하면 패서가 오픈된 선수를 찾는 데 도움이 됩니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 패스하고, 바스켓으로 컷하고, 다시 받습니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 주고, 가고, 받고, 득점합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 밖으로 스텝을 밟은 뒤, 과하게 막는 수비 선수의 뒤로 컷합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 백도어 컷은 과하게 막는 수비 선수의 뒤로 들어갑니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)

## 테스트 10: 기술 훈련을 위한 준비 운동

- 가까운 거리의 폼 슈팅은 바깥으로 나가기 전에 리듬을 만들어 줍니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 레이업 라인은 경기 전에 선수들을 움직이게 하고 마무리하게 합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 볼 핸들링 드릴은 손을 깨웁니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 꾸준히 강도를 올리면 선수들이 전력 속도에 대비하게 됩니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 파트너끼리 패스를 주고받으면 손과 타이밍이 풀립니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 슛 연습을 하면 선수들이 경기장에 적응합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 양쪽에서 가까운 레이업을 번갈아 하면 슛 감각이 길러집니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 먼저 가까운 곳, 그다음 먼 거리, 그다음 프리드로. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 움직이고, 핸들링하고, 마무리하고, 슛합니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)
- 바스켓 가까이에서의 폼 슈팅이 먼저입니다. (출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 개인 기술)

출처: 일반 농구 참고 자료, FIBA(3x3, 미니농구), IWBF, FIBA/WABC Coaches Manual. 문제는 새로 작성했으며 전재하지 않음. 번호가 매겨진 FIBA 규칙은 스포츠 규칙 카테고리에 속합니다.

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