# 첫 기술 · 필드하키, 레벨 1: 입문

필드하키 · 레벨 1: 입문 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ko/field-hockey/level-1/first-skills/)

첫 기술: 사실 100개, 테스트 10개.

스틱 잡는 법, 준비 자세, 공을 가지고 움직이기, 푸시 패스, 공 멈추기, 첫 드리블, 첫 태클, 골대를 향한 슈팅, 스틱을 낮게 유지하기, 첫 소규모 경기를 다룹니다.

## 테스트 1: 스틱을 쥐고 있는 것

- 모두 같은 그립으로 플레이합니다. 왼손은 끝에, 오른손은 그 아래에 둡니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 그립)
- 초보자는 두 손을 어른 주먹 두 개 정도 떨어뜨려 잡습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 기본 그립은 흔히 더블 V 그립이라고 부릅니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- Hands spread along the handle give leverage and let the lower hand steer, while the top hand stays at the end. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- 위쪽(왼쪽) 손이 스틱을 돌리고 아래쪽 손은 느슨하게 둡니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 힘을 뺀 아래쪽 손이 공의 충격을 흡수합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 왼손잡이용 스틱은 없으므로 모두 같은 방식으로 잡습니다. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- The left hand anchors the stick, the V holds it firmly, the right hand adds control, and the flat face towards the ball lets it be played. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 그립)
- 드리블은 손을 가깝게, 푸시는 떨어뜨려, 스톱은 넓게 낮게 잡습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 그림은 오른손이 손잡이 아래쪽에 있는 표준 그립을 보여 줍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 그립)

## 테스트 2: 준비 자세

- 무릎을 굽히면 낮은 자세로 움직일 준비가 됩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 낮게 둔 스틱은 멈추거나 태클할 준비가 되어 있습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 체중을 앞발바닥에 실으면 빠르게 출발할 수 있습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 시야를 확보하면 선수가 경기를 읽을 수 있습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- A tall stance with the stick raised is slow to react: the stick is far from the ball and the weight is high. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- A player who waits until the ball is close has no time to get low, so readiness must come before the pass arrives. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- KNHB/SAHA 안내서는 스틱을 먼저 드는 선수가 공을 잃는다고 가르칩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- Feet apart give balance, bent knees keep the player low, a slight forward lean prepares a quick start, and the stick on the ground is ready for the ball. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Being ready first lets the player watch the ball and move to meet it, instead of reaching for it at the last moment. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 낮은 몸, 굽힌 무릎, 낮은 스틱이 좋은 준비 자세를 만듭니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)

## 테스트 3: 공을 가지고 움직이기

- Dribbling keeps the ball on the stick while running, so the player carries it forward instead of passing it. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 공은 앞쪽 오른쪽, 스틱 가까이에 둡니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 상대가 다가올 때 스틱을 공에 붙여 두면 태클하기 어렵습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 좋은 시야란 공과 주변을 함께 보는 것입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 열린 공간으로 드리블하고 속도를 높입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 안내서는 오른쪽보다 왼쪽으로 드리블하는 것이 더 쉽다고 설명합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- Rolling the stick over shows the flat face on the left, the only way to play the ball there without using the rounded back. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Looking up before pushing the ball sends it into free space, and speeding up afterwards takes advantage of that space. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 스틱이 공에 닿는 횟수가 적을수록 더 빨리 갈 수 있습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- The player keeps the ball close to the stick while running with it, carrying it forward: that is dribbling. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)

## 테스트 4: 푸시 패스

- 푸시에서는 스틱이 공에 닿은 채로 있고 백스윙이 없습니다. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- 푸시는 컨트롤이 좋고 빠르고 정확한 패스를 할 수 있습니다. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- 푸시에서는 공과 스틱 헤드가 모두 지면에 닿아 있습니다. (출처: FIH 필드하키 경기 규칙 2027(선수용), 용어 (푸시))
- 목표를 마주 보면 패스가 정확해집니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 체중을 앞으로 옮기면 푸시에 힘이 실립니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 팔로스루에서는 스틱이 공이 가는 곳을 가리킵니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Because the ball stays under the stick, a push is easy to aim over a short distance. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- Stepping towards the target moves the weight forward into the push, and following through keeps the ball on line. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- 푸시는 백스윙이 없고, 슬랩은 짧으며, 히트는 큰 백스윙을 씁니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- A push keeps the stick on the ball throughout, unlike a slap or a hit, which swing back first. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))

## 테스트 5: 공 멈추기

- Eyes on the ball until it meets the stick let the player judge its speed and bounce and stop it cleanly. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 스틱을 앞으로 기울이면 공이 튀어 넘어가지 않습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 가이드에서는 왼쪽에서 오는 공을 받는 것이 더 쉽다고 합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 부드러운 손은 공의 속도를 흡수합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 몸을 공의 진행선 뒤에 두면 더 안전하게 멈출 수 있습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 좋은 리시브는 곧바로 다음 동작으로 이어집니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 몸 앞에서 받으면 다음 패스를 하기 좋게 공이 놓입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Getting in line gives a safe stop, a stick on the ground closes the gap, watching ensures contact and soft hands take the pace off the ball. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 빠른 공과 오른쪽에서 오는 공은 어린 선수에게 더 어렵습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- Watching the ball all the way onto the stick avoids misjudging its speed or bounce at the last moment. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)

## 테스트 6: 첫 드리블

- A dodge, also called an elimination, beats a defender by changing the path of the ball rather than passing it. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 닷지는 먼저 움직이지 않는 장애물 앞에서 연습합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 스틱을 공에 붙여 두면 공을 지킬 수 있습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 속도와 방향의 변화는 수비수의 균형을 무너뜨립니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 가이드는 선수가 주변도 볼 수 있는 곳에 공을 두라고 합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- Pulling the ball left uses the flat face naturally, so a young player can do it without turning the stick over. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 수비수를 제치면 가속할 공간이 열립니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- Slowing down tempts the defender to commit, then the change of direction and a burst of speed take the ball past. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 직선에서 콘으로, 그다음 실제 상대로. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- A dodge changes the ball's direction past a defender, keeping it away from their stick. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)

## 테스트 7: 첫 태클

- Tackling means taking possession with the stick, without body contact or obstructing the opponent. (출처: FIH 필드하키 경기 규칙 2027(선수용), 용어 (태클))
- The low stick sits across the attacker's line so that the ball runs into it and stops. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- 잽은 왼손을 뻗어 공을 빠르게 찌르는 동작입니다. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- 낮은 스틱과 몸의 자세가 더 강한 태클을 만듭니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 공이 공격 선수의 스틱에서 벗어났을 때 태클합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 태클은 몸의 접촉 없이 해야 합니다. (출처: FIH 필드하키 경기 규칙 2027(선수용), 제9.13조)
- 리버스 태클은 수비수의 약한 쪽인 왼쪽에 있는 공격 선수를 막아 줍니다. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- Getting low and slowing near the attacker lets the defender hold the stick still on the ground so the ball runs into it. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- 잽은 한 손을 뻗어 가장 멀리 닿습니다. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- In a block tackle the defender holds the stick still and low on the ground, so the dribbler runs the ball into it. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))

## 테스트 8: 골을 향한 슛

- 골은 서클 안의 공격 선수가 플레이했을 때만 인정됩니다. (출처: FIH 필드하키 경기 규칙 2027(선수용), 제8.1조)
- Looking up shows where the goalkeeper stands and which part of the goal is open. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 구석은 골키퍼의 손이 가장 닿기 어려운 곳입니다. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)
- 푸시는 빠르고 정확하게 할 수 있습니다. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- The attacker changes the direction of a pass or shot with a light touch, using its pace; a tip-in is the same idea. (출처: FIH 필드하키 경기 규칙 2027(선수용), 용어 (디플렉션))
- 슈팅은 멈춘 공에서 시작해, 드리블과 패스 뒤로 쌓아 갑니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 슈팅한 뒤 따라 들어가면 리바운드로 두 번째 기회를 얻습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Looking before the shot picks the target, and following in afterwards leaves the player ready for any rebound. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 멈춘 공에서 움직이며 하는 슈팅까지. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- A low shot into a corner is furthest from the goalkeeper's hands and must be saved by the legs or stick, which is slower. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)

## 테스트 9: 스틱을 낮게 유지하기

- 낮은 스틱은 받고 태클할 준비가 되어 있고 다른 선수도 안전하게 지켜 줍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 발달 계획)
- 선수는 다른 선수의 머리 위로 스틱을 들어 올려서는 안 됩니다. (출처: FIH 필드하키 경기 규칙 2027(선수용), 제9.2조)
- 선수는 스틱을 단단히 잡고 위험하게 사용해서는 안 됩니다. (출처: FIH 필드하키 경기 규칙 2027(선수용), 제9.2조)
- 주변에 선수가 있을 때의 거친 스윙은 위험합니다. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- The umpire judges danger by the risk to other players, not by whether anyone is actually hurt. (출처: USA 필드하키, 필드하키 101 (2025년))
- 낮은 스틱은 패스와 슛을 막을 준비가 되어 있습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 세리머니가 다른 선수를 위험에 빠뜨려서는 안 됩니다. (출처: FIH 필드하키 경기 규칙 2027(선수용), 제9.1조)
- A low stick is always ready for the ball and safe near others, so the stick comes up only for a short backswing. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 스틱이 낮을수록 주변 모두에게 더 안전합니다. (출처: FIH 필드하키 경기 규칙 2027(선수용), 제9.2조)
- 주변에 선수가 있을 때 높이 든 스틱은 위험합니다. (출처: FIH 필드하키 경기 규칙 2027(선수용), 제9.2조)

## 테스트 10: 첫 소규모 경기

- 미니 하키는 1 대 1로 시작해 3 대 3, 6 대 6, 8 대 8, 11 대 11로 이어집니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 미니 하키 계획)
- 단계는 1 대 1, 3 대 3, 6 대 6, 8 대 8, 11 대 11입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 미니 하키 계획)
- 더 작은 경기장에 더 적은 선수가 뛰면 더 집중적으로 참여하게 됩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 미니 하키 계획)
- A pleasant, safe and dynamic setting keeps children enjoying the game, so they want to keep playing. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 미니 하키 계획)
- Smaller fields and fewer players need simpler rules so that the game flows and everyone can take part. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 미니 하키 계획)
- 포지션을 돌려 가며 하면 모든 아이가 다양한 경험을 하게 됩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 코칭 개념)
- 계획의 5년 차인 11~12세에 8 대 8에서 11 대 11로 넘어갑니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 미니 하키 계획)
- Each step adds players: from one-on-one to three, six, eight and finally a full eleven. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 미니 하키 계획)
- The warm-up gets the player ready, the skill practice builds technique, the game uses it and the cool-down helps recovery. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 훈련 원칙)
- 3 대 3은 미니 하키 계획의 두 번째 단계입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 미니 하키 계획)

출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, USA 필드하키 101, NFHCA 자료, FIH 역사 및 공식 결과를 참고했으며, 문제는 모두 새로 작성했고 원문을 그대로 옮기지 않았습니다. 번호가 매겨진 규칙은 규칙 카테고리(필드하키 - 필드하키 경기 규칙)에 속합니다.

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