# 그립, 자세, 공 운반 · 필드하키, 레벨 2: 초급

필드하키 · 레벨 2: 초급 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ko/field-hockey/level-2/grip-stance-and-carrying-the-ball/)

그립, 자세, 공 운반: 사실 100개, 테스트 10개.

기술별로 스틱을 잡는 손 모양, 공 위에 둔 몸, 강한 쪽에서 공 운반하기, 가까운 볼 컨트롤, 고개를 들어 보기, 공을 가지고 속도와 방향 바꾸기를 다룹니다.

## 테스트 1: 더블 V 그립

- It is the standard hold: a V on each hand lets the stick be turned and controlled from either hand. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 페이지)
- Closing each hand round the handle makes a V between thumb and index finger; the two Vs together give a firm, adjustable hold. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 페이지)
- Keeping the Vs on the flat front face lines the hands up with the stick face, so the player always knows where the face points. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 잽)
- 왼손이 스틱을 돌리고, 오른손이 받쳐 줍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기)
- The right hand supports the stick from lower down while the left hand at the top does the turning. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기)
- A relaxed right hand lets the stick turn in the left hand, which helps when switching between front and reverse sides. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술)
- 손잡이 윗부분을 왼손으로 잡고 있으면, 그 손을 비트는 것만으로 스틱이 뒤집힙니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- The top hand fixes the stick first; the lower hand then joins a little way down so both Vs sit on the flat face. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 페이지)
- The right hand must loosen first, or it would block the left hand from rotating the stick; both then grip again to play. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Both hands wrap the handle with a thumb-and-finger V on the flat side, which is the mark of the double V-grip. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 페이지)

## 테스트 2: 손을 벌려 잡기, 손을 모아 잡기

- Two fists of space gives a push enough leverage while keeping the hands close enough to steer the stick head. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 푸시)
- Gripping at the very top gives the stick its longest lever for the hit. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 히트)
- Like the hit, the slap is a swinging stroke, so the hands start together at the top of the handle. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 슬랩)
- 손을 벌리면 푸시, 드리블, 엘리미네이션에서 섬세한 컨트롤을 얻습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 맨 위에 모아 쥐면 스틱이 긴 호를 그리며 스윙합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 히트)
- 번트는 푸시와 같은 그립을 씁니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 번트)
- Dribbling past a defender needs fine stick control, so the hands stay apart and the right hand loose enough to turn the stick. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술)
- 주먹 두 개 간격, 그립 중간에 모음, 맨 위에 모음. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 페이지)
- The right hand slides up to meet the left because a hit needs both hands together to swing the long arc. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 히트)
- A hit needs a long swing, so both hands grip together at the very top of the handle, as in the picture. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 히트)

## 테스트 3: 쇼트 그립

- Moving the hands down to the middle shortens the stick's lever, which lets the swing be quick and compact. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트)
- A shorter lever needs less swing to reach the ball, so the stick goes back only a little. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트)
- 더 짧은 그립과 더 작은 스윙은 공을 더 빨리 내보냅니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트)
- 일반 히트와 마찬가지로, 공은 왼발과 일직선상에 놓입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트)
- A square face sends the ball where the face points, so aiming the face at the target is what makes the hit accurate. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트)
- 백스윙과 포워드 스윙을 합치면 반원이 됩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 히트)
- Bending the front knee at contact lowers the body so the stick can reach the ball on the ground. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 히트)
- The hands go to the middle first because the short grip sets the size of the swing; a square face at contact sends the ball to the target. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트)
- 백스윙 없음, 작은 백스윙, 그다음 풀 스윙. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트)
- Hands together halfway down shorten the lever, which makes this a quick short grip hit rather than a full one. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트)

## 테스트 4: 공을 가졌을 때의 몸 자세

- 등을 곧게 펴고 무릎을 약간 굽히면 시야가 좋아집니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술)
- 등을 곧게 펴면 고개가 들려 경기장을 볼 수 있습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술)
- Holding the elbow out gives the stick room to move in front of the body and keeps the ball in view. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술)
- 팔과 몸 사이의 공간이 있어야 스틱이 가로질러 움직일 수 있습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술)
- Starting on the back foot lets the weight travel forward through the push, which adds pace to the pass. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 푸시)
- 두 발과 어깨를 지나는 가상의 선이 방향을 정합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 푸시)
- Beside the front foot the ball is within reach as the weight moves forward, so the stick can push it away. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 푸시)
- The aim comes before the step so the step goes along the target line, and the weight transfer then drives the ball that way. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 푸시)
- Bent knees and a straight back give a stable base, the extended left elbow frees the stick, and the head up keeps the field in view. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술)
- 밝은 색 4번은 경기장이 보이고, 7번은 공만 봅니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술)

## 테스트 5: 강한 쪽

- In the strong zone the open face of the stick sits between the ball and the defender. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술)
- 오른쪽에서는 열린 스틱 면이 공을 가장 잘 보호합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- On the strong side the open face shields the ball, so a defender has to reach across the stick to tackle. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 2단계)
- A defender's stick side is the right, so a tackle off the left foot means turning the stick over, which is harder. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기)
- A tackle is hardest off the defender's left foot, so a ball played past that foot is least likely to be won. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 1단계)
- 수비 선수가 뒤에 있으면, 공을 강한 앞쪽 스틱 쪽으로 지나가게 패스합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 1단계)
- Tackling on the reverse side means turning the stick over, which takes time, so it is the defender's weaker option. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 2단계)
- The carrier keeps the ball protected on the strong side, then beats the defender where the tackle is weakest and speeds away. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 2단계)
- Right of the right foot is the open, protected side; left of the left foot is the reverse side, where the ball is hardest to shield. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술)
- Right of the right foot is the strong zone, where the open stick face shields the ball. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술)

## 테스트 6: 가까운 볼 컨트롤

- A ball that stays on or near the stick is hard for a defender to reach and easy to steer. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기)
- Quick touches build hand speed and control, and a player who does not need to watch the ball can see the field. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- Constant stick contact gives the most control, which is why it is used when a defender is close. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 용어집)
- A defender can only tackle a ball that is loose, so keeping the stick on it when pressed leaves nothing to win. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- 속도가 올라가도 컨트롤이 유지되어야 합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- Side-to-side touches make the hands handle the ball in small, quick movements, the base of close control. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- 공 없이 달리는 것이 드리블하는 것보다 빠릅니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기)
- 손이 빨라진 뒤에만 움직임을 더하세요. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- The dribbler sees the threat first, then draws the ball in, and only then uses a change of speed to get past. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- 3번의 공은 스틱에 붙어 있고, 11번의 공은 앞으로 멀어졌습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기)

## 테스트 7: 고개 들기

- A ball kept in front lets the eyes take in both the ball and the field, so decisions are made with the whole picture. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- Looking up shows where team-mates and defenders are, so the pass can go to a safe target. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기)
- A pass to someone who is not ready, or is marked, is likely to be lost, so the passer checks first. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- Looking up shows where the goalkeeper and the open parts of the goal are, so the shot can be aimed. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- 스캐닝은 선수들과 공간의 그림을 머릿속에 유지해 줍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 용어집)
- 시야는 공간과 지원이 어디 있는지 보여 줍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 좋은 컨트롤은 눈을 공에서 자유롭게 해 줍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- The passer reads the situation first, then plays the ball, and afterwards moves to offer support for the return. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 2단계)
- A controlled ball frees the eyes to look up, and choosing a spot before striking gives the shot a target. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- 고개를 든 밝은색 5번은 앞쪽의 동료와 공간을 봅니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)

## 테스트 8: 속도 바꾸기

- Space ahead allows a burst of speed, and speed takes the carrier away from defenders. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- Speeding up at once stops the beaten defender from recovering and getting back into the tackle. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기)
- 갑작스러운 돌파가 수비 선수를 뒤에 남깁니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Changing between fast and slow makes the dribbler harder to read and tackle. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- A quick approach gives momentum and makes the defender react, so a change of pace can then beat them. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기)
- 느리고 통제된 움직임 뒤의 돌파가 가장 효과적입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Slowing down before the shot gives the player the balance and control to aim it. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- Slowing near the defender gives control for the move, and the final burst takes the player away before the defender recovers. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기)
- Walking, jogging and sprinting are in order of speed, and the faster the pace, the harder it is to keep the ball under control. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- 수비 선수를 지난 뒤의 더 긴 점선이 가속을 나타냅니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기)

## 테스트 9: 방향 전환

- 왼쪽으로 드리블하는 것이 오른쪽보다 쉽습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- 가까운 접촉을 유지하고, 옆으로 스텝하고, 제친 뒤, 곧게 펴세요. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기)
- 방향 전환은 수비 선수의 균형을 무너뜨립니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- To go left the stick is turned over so it can push the ball across to the left. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술)
- Turning away puts the body between the defender and the ball, which protects it. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- 공이 수비 선수의 손이 닿지 않는 곳에 있도록 큰 호를 그리며 돌아서세요. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 2단계)
- A moving ball is harder for a defender to win than one that stops. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 2단계)
- Planting the foot gives a base to push off, and the ball goes across before the player runs the new way. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Going straight needs no turn, going left is easier than going right for beginners, so right comes last. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- 콘 사이를 누비는 것은 방향 전환을 훈련합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)

## 테스트 10: 스틱 능력과 워밍업 게임

- Side-to-side touches are the simplest way to train quick hands, so they come before anything harder. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- Tracing letters and figures needs many small, controlled touches in changing directions. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- 모양을 그리려면 작고 정확한 터치가 필요합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 앞뒤 움직임 훈련은 컨트롤에 깊이를 더해 줍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- 'Hit the Deck' is a game call: players drop on their stomachs as fast as they can, which makes the warm-up a fun reaction game. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 워밍업 활동 1)
- The number called sets the group size, so players must listen and team up fast. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 워밍업 활동 1)
- 꾸준한 짧은 연습이 손의 속도를 키웁니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Each step asks for more control: one line of movement, then two, then curved shapes that change direction constantly. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- A session starts with a warm-up, builds from simple to harder touches, and ends with a game in which the skills are used. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)
- 경로가 두 번 고리를 그립니다. 8자 모양입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획)

출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, USA 필드하키 101, NFHCA 자료, FIH 역사 및 공식 결과를 참고했으며, 문제는 모두 새로 작성했고 원문을 그대로 옮기지 않았습니다. 번호가 매겨진 규칙은 규칙 카테고리(필드하키 - 필드하키 경기 규칙)에 속합니다.

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