# 훈련과 시즌 계획 · 필드하키, 레벨 8: 전문가

필드하키 · 레벨 8: 전문가 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ko/field-hockey/level-8/planning-sessions-and-a-season/)

훈련과 시즌 계획: 사실 100개, 테스트 10개.

감독이 계획을 세우는 방법을 다룹니다. 훈련의 세 부분, 워밍업의 바탕, 본 훈련의 두 부분, 마무리, 훈련 계획의 조건, 단계적 발전, 시즌 계획, 경기 당일 준비, 훈련 평가, 간단한 운영 방법을 포함합니다.

## 테스트 1: 훈련 세션의 세 부분

- 도입, 본 활동, 마무리입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 훈련의 분위기를 정합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 기술과 전술은 본 활동에서 배웁니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 강도가 휴식 쪽으로 내려갑니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 워밍업은 본격적인 운동으로 끌어올립니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 실전 같은 경기가 세션의 정점을 이룹니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 목표가 활동의 선택을 이끕니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 워밍업, 운동, 쿨다운입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 본 활동은 연습과 경기로 나뉩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- The game at the end of the core applies the practised skills, before the cool-down closes the session. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)

## 테스트 2: 워밍업 구성하기

- 워밍업은 몸을 의도적으로 준비시킵니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 워밍업은 코치 앞에 있는 그룹에 맞아야 합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 추운 날과 좁은 공간은 계획을 바꿉니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 주제가 있는 워밍업이 본 활동으로 이어집니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 긴 설명은 워밍업 시간을 잡아먹습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 워밍업은 그룹의 분위기를 읽고 끌어올립니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 따뜻해진 근육은 덜 다칩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 가벼운 것에서 경기 속도로 이어집니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- The guide's list starts with who the players are, adds their mood and outside conditions, and ends with the session's theme. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Cold, wet weather and the covered stand are outside factors that force the warm-up to be adapted. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)

## 테스트 3: 본 활동

- 기술을 배운 다음 게임에서 사용합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 보통 한 세션에는 두 단계만 들어갑니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 게임을 보면 기술이 실제로 적용되는지 알 수 있습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 규칙을 조금 바꾸면 지도자가 원하는 행동을 유도할 수 있습니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 전술 원칙은 본 활동에서 시작됩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 훈련은 경기와 같은 조건에서 끝납니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 게임은 선수 전체를 훈련시킵니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 배우고, 다듬고, 속도를 높이고, 적용합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 드릴에서 게임으로 이어집니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Passing in pairs is the practice half; the 4 against 4 game then applies it. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)

## 테스트 4: 마무리

- 몸이 천천히 휴식 상태로 돌아옵니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 계획은 필요에 따라 조정합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 가벼운 달리기는 몸의 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 익숙한 스트레칭으로 세션을 마칩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 따뜻한 물은 근육 회복에 도움이 됩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 돌아보는 시간이 배운 내용을 굳혀 줍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 계획은 평가에 따라 바뀝니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- An easy jog lowers the pulse, stretching follows, and a warm shower helps the muscles recover. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 경기하고, 강도를 낮추고, 돌아봅니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Walking and stretching after the final game lowers intensity, which is the job of the ending. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)

## 테스트 5: 훈련 계획의 조건

- 분명한 목표 하나가 세션의 초점을 잡아 줍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Training should not neglect any area, such as technique, tactics or fitness. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 세션에는 모두가 참여해야 합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 집중과 즐거움 모두 필요합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 각 세션은 이전 세션 위에 쌓입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 안전은 언제나 조건입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 단기 계획과 장기 계획은 서로 맞물립니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- A season is the longest span, made up of weeks, which are made up of single sessions. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 목표가 먼저이고 평가가 마지막입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- The key goal comes first because the activities and the evaluation are chosen to serve it. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)

## 테스트 6: 전진

- 방향 전환은 기술을 더 어렵게 만듭니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 구역이 작아지면 시간이 줄어듭니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 상대가 있어야 진짜 시험입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 속도는 컨트롤 다음입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 다양함이 선수들이 계속 배우게 합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 익혔다는 것은 다음 단계로 나아가라는 신호입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 선수 스스로의 아이디어가 성장에 도움이 됩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Each version adds a demand: first direction changes, then less room, finally an opponent. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 움직임을 더한 뒤 상대를 더합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- With less space players have less time to control and pass, so the same dribble is harder. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)

## 테스트 7: 시즌 계획

- 체력 훈련과 팀 빌딩으로 한 해를 시작합니다. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)
- 시즌의 기초는 일찍 다집니다. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)
- 경기 주간에는 부하와 회복의 균형을 맞춥니다. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)
- 몸과 마음 모두 쉬어야 합니다. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)
- 블록은 세션을 시즌 목표와 연결합니다. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)
- 경기 날 일어난 일이 다음 세션을 좌우합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 계획은 팀 전체에 맞아야 합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 만들고, 경기하고, 회복합니다. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)
- 회복하고, 훈련하고, 다듬고, 경기합니다. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)
- 체력 훈련은 리그가 시작되기 전에 합니다. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)

## 테스트 8: 경기 당일 준비

- 드릴은 달리기, 스트레칭과 함께 신체 부분에 들어갑니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Older children can understand and remember simple tactics, so a short talk before the match helps. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 준비도 경기의 일부입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 어린 아이들은 놀면서 몸을 풉니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 경기를 상상하면 마음이 준비됩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 정보는 계획에 도움이 됩니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 아주 어린 선수들은 그냥 공을 가지고 놉니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- The team talk comes first, then the body is warmed up, ball work follows, and the players focus just before the whistle. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 쉬운 것에서 빠른 것으로. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Sitting quietly and picturing the game is visualisation, a mental task players can do before kick-off. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)

## 테스트 9: 훈련 세션 평가

- Asking players and noting the results shows whether the aims were reached. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 선수들의 대답은 무엇이 남았는지 보여 줍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 긍정적으로 돌아보면 자신감이 생깁니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 세션의 강도를 확인합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 발전은 여러 세션에 걸쳐서야 드러납니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 메모는 한 세션을 다음 세션과 이어 줍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 선수들에게 묻는 것이 가장 간단한 확인입니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 배운 것, 좋았던 것, 노력. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Each session's lessons feed the next plan: run, ask, record, then change. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- Asking what they learned shows the coach what stuck, which is evaluation. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)

## 테스트 10: 단순한 운영

- 단순한 구성이 활동량을 최대로 만듭니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 경기장에 이미 있는 라인이 시간을 아껴 줍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 공을 더 많이 만질수록 더 많이 배웁니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 역할을 나누면 책임감이 자랍니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 모두가 코치를 보고 들을 수 있어야 합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- 눈부심과 방해 요소는 집중을 깨뜨립니다. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)
- 미리 준비한 구역이 시간을 아껴 줍니다. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)
- The coach reads the plan, sets up the area and kit, and is ready to greet the players as they arrive. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)
- 모두가 함께 정리합니다. (출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드)
- With the sun out of their eyes, players can see the coach and are not distracted. (출처: 필드하키 일반 참고 자료)

출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, USA 필드하키 101, NFHCA 자료, FIH 역사 및 공식 결과를 참고했으며, 문제는 모두 새로 작성했고 원문을 그대로 옮기지 않았습니다. 번호가 매겨진 규칙은 규칙 카테고리(필드하키 - 필드하키 경기 규칙)에 속합니다.

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