# 달리기와 회피 · 럭비, 레벨 2: 초급

럭비 · 레벨 2: 초급 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ko/rugby/level-2/running-and-evasion/)

달리기와 회피: 사실 100개, 테스트 10개.

공을 들고 달리는 방법: 달리는 라인, 속도 변화, 스워브와 스텝, 핸드오프, 다리 힘, 달리는 각도, 상대 제치기, 서포트 라인, 회피 훈련.

## 테스트 1: 러닝 라인

- 좋은 라인은 공격이 수비의 어디를 칠지 결정합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 가로질러 쏠리면 바깥쪽 선수들이 좁혀집니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 꺾어 들어오면 바깥으로 쏠리는 수비수를 잡아낼 수 있습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 수비를 터치 쪽으로 늘려 놓습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 안쪽 또는 바깥쪽 어깨를 노리면 반쪽 틈이 생깁니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 수비를 읽는 것이 달리기를 만듭니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 디코이는 수비수를 실제 공 소지자에게서 떼어 놓습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 넓게, 쏠림, 플랜트, 컷백. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 가로질러 달리면 옆으로 가장 많이 이동합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 먼저 넓게, 그다음 다시 안쪽으로. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)

## 테스트 2: 속도 변화

- 리듬의 변화가 수비수를 제칩니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 수비수가 자세를 잡고 나면 폭발적인 가속이 그를 지나갑니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 빠른 발은 태클하는 선수를 얼어붙게 합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 첫 몇 걸음이 틈을 파고들 수 있는지를 결정합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 속도를 내며 도착하면 틈이 만들어집니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 앞으로 기울인 상체와 팔 스윙이 속도를 더합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 속도가 같다면 변화가 필요합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 접근, 감속, 수비수 자세 잡기, 폭발적 가속. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 럭비 선수들은 기어를 바꿔 가며 달립니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 느리게 달리다 폭발적으로 치고 나가면 자세를 잡은 수비수를 이깁니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)

## 테스트 3: 스워브

- 스워브는 전속력으로 달리기의 경로를 휘게 합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 스워브하면 바깥쪽에서 속도를 유지합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 바깥쪽 스워브는 터치 쪽 공간을 활용합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 커브 쪽으로 몸을 기울이면 균형이 유지됩니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 브레이크를 밟지 않으면 예고가 없습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 캄페시가 스워브와 구스 스텝을 유명하게 만들었습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 펜드는 태클하는 선수를 막아 줍니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 직선, 휘어짐, 기울임, 다시 곧게. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 스워브는 휘어지고, 스텝은 꺾이고, 턴은 반대로 돌아섭니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 부드러운 곡선이 스워브입니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)

## 테스트 4: 양발로 스텝 밟기

- 왼발로 밀어내면 주자는 오른쪽으로 갑니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 한쪽으로만 스텝하는 선수는 읽기 쉽습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 연달아 두 번 방향을 꺾는 것입니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 균형이 있어야 날카롭게 방향을 바꿀 수 있습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 가짜 방향을 보여 주면 태클하는 선수가 속습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 수비수가 움직임을 정했을 때 스텝을 밟으세요. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 윌리엄스는 양발 스텝으로 수비수를 제쳤습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 줄이기, 딛기, 밀어내기, 나가기. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 빠르게 달려드는 수비수는 방향을 틀 수 없습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 축이 되는 발은 이동 방향의 반대쪽입니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)

## 테스트 5: 펜드

- 편 손바닥으로 밀면 안전합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 머리나 목을 펜드하는 것은 위험합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 곧게 편 팔이 태클하는 선수를 막아 줍니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 공은 다른 팔에 들고 있습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 타이밍이 태클하는 선수의 균형을 무너뜨립니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 공이 안전하다면 펜드로 잃는 것은 없습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 로무의 펜드는 전설이 되었습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 공 감추기, 읽기, 밀기, 밀고 나가기. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 얼굴은 절대 안 됩니다. 가슴을 겨냥하세요. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 편 손바닥으로 미는 것이 펜드입니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)

## 테스트 6: 접촉 상황에서의 풋워크와 레그 드라이브

- 레그 드라이브는 공을 가진 선수가 계속 앞으로 나아가게 합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 낮은 몸 높이가 충돌에서 이깁니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 풋워크는 태클하는 선수의 목표를 옮겨 놓습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 앞으로 밀고 나가는 러크는 빠른 공을 만듭니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 볼 간수가 먼저입니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 밀어붙이는 다리는 태클을 더 어렵게 합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 덩치 큰 캐리어는 중앙에 구멍을 뚫습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 발, 높이, 목표, 밀어붙이기. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 접촉 상황에서는 낮을수록 강합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 다리를 계속 굴리면 공을 가진 선수가 계속 움직입니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)

## 테스트 7: 달리기 각도

- 어깨를 공략하면 반쪽 틈이 생깁니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 하드 라인은 수비수 사이의 공간을 공략합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 어깨가 돌아간 선수는 강한 태클을 할 수 없습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 망설임이 틈을 엽니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 흐름을 거슬러 안쪽으로 꺾어 들어옵니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 돌파는 마무리가 필요합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 영리한 라인은 더 빠른 상대를 이깁니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 밖으로 보여 주기, 안으로 꺾기, 캐치, 가기. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 더 곧은 달리기는 앞으로 나아갑니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 두 수비수 사이의 망설임이 틈을 만듭니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)

## 테스트 8: 일대일로 수비수 제치기

- 일대일 회피는 수비수를 제치는 것입니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 움직임을 정한 수비수는 제치기가 더 쉽습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 정면으로 서 있으면 의도한 방향이 숨겨집니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 수비수가 가짜 패스에 속습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 펜드는 수비수를 막아 줍니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 터치라인은 열두 번째 수비수입니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 열린 필드는 뒤에 공간이 있다는 뜻입니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 접근, 속임수, 수비수가 속음, 가기. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 발, 방향 전환, 그다음 펜드. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 수비수가 더미에 속았습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)

## 테스트 9: 서포트 라인

- 서포트 라인은 공을 따라갑니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 서포트는 한쪽 옆에 자리해야 합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 빠른 패스를 위한 가까운 서포트입니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 말하기는 공을 가진 선수에게 선택지를 알려 줍니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 빠른 포워드와 백스가 돌파를 따라갑니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 서포트는 첫 번째 클리너가 됩니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 깊은 곳에서 달려오는 주자는 막기 더 어렵습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 보기, 쫓기, 말하기, 받기. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 공보다 앞은 오프사이드입니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 안쪽 뒤가 이상적인 서포트입니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)

## 테스트 10: 회피 훈련

- 달리는 라인은 서로 타이밍이 맞아야 합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 좁은 통로는 풋워크를 요구합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 실드를 쓰면 주자가 안전하게 접촉을 연습할 수 있습니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 경기에서처럼 기술을 이어서 합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 빠른 발이 회피에 도움이 됩니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 태그는 안전하고 빠르게 해 줍니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 영상은 기술상의 결함을 보여 줍니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 압박을 단계적으로 더합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 콘, 그다음 태그, 그다음 실드. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)
- 콘 훈련은 풋워크를 단련합니다. (출처: 일반 럭비 유니언 참고 자료)

출처: World Rugby 핸드북과 코칭 자료, 협회와 대회의 기록을 바탕으로 합니다. 문제는 새로 작성했으며 전재하지 않았습니다. 번호가 붙은 조항은 스포츠 규칙 카테고리에서 다룹니다.

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