# 풋워크와 코트 움직임 · 테니스, 레벨 3: 초중급

테니스 · 레벨 3: 초중급 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ko/tennis/level-3/footwork-and-court-movement/)

풋워크와 코트 움직임: 사실 40개, 테스트 4개.

스플릿 스텝과 첫걸음, 조정 스텝, 거리에 따른 스텝 패턴, 좋은 위치로의 복귀를 다룹니다.

## 테스트 1: 스플릿 스텝과 첫걸음

- 상대가 칠 때 착지하는 점프 덕분에 선수는 곧바로 움직일 수 있습니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 스플릿 스텝은 힘을 싣는 동작으로, 곧바로 첫 걸음으로 이어집니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 이동 방향의 반대쪽에 있는 발이 몸을 이동 방향으로 밀어 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 빠르고 올바른 첫 걸음은 모든 볼에서 시간을 아껴 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 타이밍을 놓치면 첫 움직임이 늦어집니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 상대의 라켓과 볼을 읽으면 움직일 방향이 정해집니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 탄력 있는 착지는 어느 쪽으로든 박차고 나갈 수 있게 해 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 선수는 준비하고, 스플릿 스텝으로 힘을 싣고, 이동하고, 복귀합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 스플릿 스텝은 상대가 칠 때 착지하고, 이어서 선수가 한 걸음 내딛고 볼을 칩니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 첫 걸음은 이동 방향과 반대쪽 발로 박차며 나갑니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))

## 테스트 2: 조정 스텝

- 조정 스텝은 선수가 임팩트에 딱 맞게 발을 놓도록 해 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 이 스텝은 스윙이 시작되기 직전에 밟습니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 짧은 스텝은 볼이 도착하는 동안 몸을 통제된 상태로 유지해 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 한 걸음 작게 물러나면 팔이 스윙할 공간이 생깁니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 마지막 걸음을 뻗어 딛으면 스윙이 덜 안정적이 됩니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 스플릿 스텝으로 움직임을 시작하고, 이어서 작은 스텝으로 위치를 미세 조정합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 마지막 스텝이 균형과 힘을 위해 발의 위치를 정합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 선수는 힘을 싣고, 이동하고, 미세 조정하고, 마지막 스텝을 놓습니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 볼에 가까워질수록 스텝이 작아집니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 볼과의 거리를 미세 조정하는 작은 스텝이 조정 스텝입니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))

## 테스트 3: 스텝 패턴

- 사이드 스텝은 짧은 이동 동안 몸이 코트를 향하게 해 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 다리를 교차하면 달릴 수 있어 먼 거리에서는 더 빠릅니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 복귀 스텝은 선수를 다시 제자리로 돌려놓습니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 임팩트 때 발이 교차되어 있으면 안정성이 떨어집니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 드롭 스텝은 깊은 볼을 향해 뒤로 이동하도록 몸을 돌리는 동작입니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 몸을 돌려 달리는 것이 뒷걸음질보다 빠르고 안전합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 좋은 복귀란 다음 볼에 대비해 준비를 마치는 것을 뜻합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 움직임은 아주 작은 걸음에서 전력 질주까지 커집니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 선수는 샷을 마치고, 멈추고, 복귀하고, 다시 준비합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 크로스오버 스텝은 사이드 스텝보다 더 넓은 거리를 커버합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))

## 테스트 4: 복귀와 코트 위치

- 가장 좋은 복귀 위치는 상대가 보낼 수 있는 각도에 따라 달라집니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 크로스코트 볼은 정해진 각도로만 리턴할 수 있으므로 커버 지점이 달라집니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 위치를 잘 잡으면 상대가 겨냥할 수 있는 빈 코트가 좁아집니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 늦거나 균형이 무너진 복귀는 선수를 곤경에 빠뜨립니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 높은 볼은 상대에게 긴 기다림을 주고, 선수에게는 여분의 시간을 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 중립 지점에서는 선수가 양쪽 모두를 커버할 수 있습니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 상대의 라켓을 읽으면 일찍 움직일 수 있습니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 위치가 깊을수록 더 안전합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 중앙은 다음 샷에서 가장 넓은 코트를 커버합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))
- 샷 이후 코트를 커버하기 위해 뒤로 돌아가는 동작이 복귀입니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(풋워크))

출처: ITF 코치 교육 자료, ITF Coaching & Sport Science Review, 협회 교육과정, 코칭 일반 참고 자료를 바탕으로 합니다. 문제는 새로 작성했으며 전재하지 않았습니다. 번호가 붙은 ITF 규칙은 스포츠 규칙 카테고리에서 다룹니다.

테스트 보기: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral