# 브레이크 포인트와 압박 상황의 포인트 · 테니스, 레벨 5: 중상급

테니스 · 레벨 5: 중상급 · Insporta Book (https://book.insporta.app/ko/tennis/level-5/break-points-and-pressure-points/)

브레이크 포인트와 압박 상황의 포인트: 사실 40개, 테스트 4개.

선수가 중요한 포인트를 다루는 방법을 다룹니다. 서브와 리턴 계획, 포인트 사이의 루틴, 다음 포인트에 집중 유지하기입니다.

## 테스트 1: 중요한 포인트 플레이하기

- 압박을 받을 때는 믿을 수 있는 계획이 검증되지 않은 아이디어보다 낫습니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 첫 서브를 넣으면 더 약한 세컨드 서브를 피할 수 있습니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 압박 포인트는 선수가 걸린 것이 더 크다고 느끼는 순간입니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 포인트 전에 목표와 서브를 정해 두면 해야 할 일이 하나로 분명해져 의심이 끼어들 여지가 줄어듭니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 안전한 리턴은 서버가 주도권을 잡지 못하게 합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 주저하는 스윙은 힘과 컨트롤을 잃습니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 강점이란 중요한 순간에 믿을 수 있는 샷을 말합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 목표가 중앙에 가깝고 깊을수록 더 안전합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 차분한 루틴은 호흡에서 시작해 목표 설정, 결단, 그리고 다음으로 넘어가기까지 이어집니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 중앙 근처에 미리 정한 목표는 믿을 만한 선택입니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))

## 테스트 2: 압박 속 리턴

- 인플레이가 된 리턴은 서버가 한 번 더 치게 만듭니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 앞으로 들어서면 서버의 시간을 빼앗고 공격을 부릅니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 인플레이가 된 리턴은 볼의 주도권을 서버에게 돌려줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 깊고 중앙으로 가는 볼은 서버에게 각도를 거의 주지 않습니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 작은 변화도 서버가 조정하게 만듭니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 서버는 압박을 받으면 습관을 반복할 수 있습니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 좁은 초점은 긴장을 억제해 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 리턴이 중앙에 가깝고 간결할수록 더 안전합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 리터너는 읽고, 점프하고, 치고, 복귀합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 깊고 중앙으로 가는 리턴은 서버를 제한합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))

## 테스트 3: 포인트 사이의 루틴

- 루틴은 직전 포인트를 지우고 다음 포인트를 준비해 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 느린 호흡은 긴장을 가라앉힙니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 실수에 매달리면 그 실수를 다음 포인트로 끌고 가게 됩니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 계획은 서브에 목적을 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 익숙한 루틴은 안정감을 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 서두르면 마음을 다잡을 시간이 없어집니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 믿을 만한 루틴은 점수에 따라 달라지지 않습니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 루틴은 내려놓는 것에서 플레이까지 이어집니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 빠르게 마음을 다잡는 것이 최선이고, 따지고 드는 것이 최악입니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 계획은 플레이보다 먼저 옵니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))

## 테스트 4: 집중과 셀프 토크

- 다음 포인트만이 실제로 칠 수 있는 포인트입니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 짧은 큐는 마음이 다음 동작에 머물도록 해 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 주의는 전광판이 아니라 볼에 두어야 합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 미래에 대한 생각은 지금 쳐야 할 샷에서 주의를 흩뜨립니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 하나의 큐는 주의를 좁혀 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 과거에 갇힌 마음은 현재를 놓칩니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 자세와 기분은 서로에게 영향을 줍니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 현재는 선수가 영향을 미칠 수 있는 유일한 포인트입니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 선수는 알아차리고, 호흡하고, 큐를 사용하고, 플레이합니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))
- 다음 포인트는 아직 칠 수 있는 포인트입니다. (출처: 코칭 일반 참고 자료(경기 운영))

출처: ITF 코치 교육 자료, ITF Coaching & Sport Science Review, 협회 교육과정, 코칭 일반 참고 자료를 바탕으로 합니다. 문제는 새로 작성했으며 전재하지 않았습니다. 번호가 붙은 ITF 규칙은 스포츠 규칙 카테고리에서 다룹니다.

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