# Pierwsze umiejętności · Badminton, Poziom 1: Początkujący

Badminton · Poziom 1: Początkujący · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/badminton/level-1/first-skills/)

Pierwsze umiejętności: 100 faktów, 10 testów.

Chwyt rakiety, pozycja wyjściowa, przemieszczanie się do lotki, pierwszy serwis, uderzenia znad głowy i od dołu, gra przy siatce, wyskok, powrót na pozycję bazową i pierwsza wymiana.

## Test 1: Trzymanie rakiety

- Początkujący zaczynają od chwytu forhendowego, jak przy podaniu ręki rakiecie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Rakietę trzyma się tak, jakby podawało się jej rękę. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- W uderzeniach bekhendowych kciuk dociska się płasko do szerokiej tylnej ścianki rączki. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Rozluźniony chwyt pozwala palcom mocno się zacisnąć w chwili uderzenia. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Chwyt panhandle ustawia płaszczyznę rakiety płasko i ogranicza uderzenia. (Źródło: Ogólne kompendium badmintona)
- Drobne zmiany chwytu pozwalają płaszczyźnie rakiety trafić w lotkę po każdej stronie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Krótki chwyt daje szybką kontrolę; długi daje zasięg i moc. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Częsty sposób nauczania chwytu „na powitanie”. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Przesunięcie dłoni w dół rączki wydłuża dźwignię. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Krótki chwyt pomaga w szybkich, kontrolowanych uderzeniach przy siatce. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)

## Test 2: Pozycja wyjściowa

- Ugięte kolana pozwalają zawodnikowi szybko się odbić. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Ciężar na przedniej części stóp pozwala na szybki pierwszy ruch. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Uniesiona rakieta jest gotowa na szybkie uderzenia. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Obserwowanie rakiety przeciwnika daje wczesną informację. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Split step pozwala zawodnikowi wylądować w równowadze i gotowemu do odbicia. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Wykonany równo z uderzeniem przeciwnika przygotowuje pierwszy ruch. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Gotowość oznacza zdolność szybkiego dotarcia w dowolny róg. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Split step wykonuje się równo z uderzeniem przeciwnika. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Od stóp w górę. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Ugięte kolana, ciężar do przodu i uniesiona rakieta tworzą pozycję gotowości. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)

## Test 3: Przemieszczanie się do lotki

- Zawodnicy robią wykrok do przodu, żeby dosięgnąć lotek przy siatce. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Praworęczni zwykle robią wykrok nogą po stronie rakiety. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Chassé i kroki w bok utrzymują ciało twarzą do siatki. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Wczesne dotarcie daje zrównoważone, lepsze uderzenie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Powrót do pozycji bazowej przygotowuje do następnego uderzenia. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Obrót bokiem i krok do tyłu jest szybszy i bezpieczniejszy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Ugięte kolana utrzymują ciało nisko i stabilnie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Dojście, uderzenie, powrót. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Ruch dzieli się na start, dojście i powrót. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Długi krok do przodu do niskiej lotki to wykrok. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)

## Test 4: Pierwszy serwis

- Każdy serwis jest uderzeniem od dołu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Serwisy lecą po przekątnej do pola serwisowego przeciwnika. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 1)
- Zawodnicy gry pojedynczej często serwują wysoko i głęboko. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- W grze podwójnej serwuje się głównie nisko, żeby przeciwnicy nie mogli atakować. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Flick wygląda jak niski serwis, ale przechodzi nad odbierającym. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Niski serwis bekhendowy jest zwarty i celny. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Patrzenie na cel pomaga w celności. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Krótkie pchnięcie nad siatką, potem rakieta gotowa. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Niski, potem płaski, potem przerzucony, potem wysoki. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Rakieta przed sobą, blisko przedniej linii serwisowej: niski serwis bekhendowy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)

## Test 5: Uderzenia znad głowy

- Kontakt wysoko i przed sobą daje moc i kontrolę. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Wolna ręka pomaga w równowadze i ustawieniu lotki. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Obrót bokiem pozwala ciału wejść w rotację uderzenia. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Podstawowa rodzina uderzeń znad głowy to clear, drop i smecz. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Jeśli każde uderzenie znad głowy wygląda tak samo, przeciwnik nie może go odczytać. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Uderzenia znad głowy są typowe dla tyłu kortu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Ciężar przenosi się do przodu w uderzenie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Przygotowanie, zamach, kontakt, wyprowadzenie ruchu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Drop jest miękki; smecz jest najmocniejszy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Uderzenie z wysokości nad głową to uderzenie znad głowy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)

## Test 6: Uderzenia od dołu

- Uderzenia od dołu gra się z dołu, często przy siatce. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Lift posyła lotkę wysoko i głęboko z niskiej pozycji. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Wysoki lift daje czas na powrót do pozycji bazowej. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 8)
- Lifty gra się spod siatki na tył kortu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Głęboki lift spycha przeciwnika na tył. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Zawodnicy robią wykrok nogą po stronie rakiety, żeby dosięgnąć niskich lotek. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Krótki lift pozwala przeciwnikowi atakować. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 8)
- Dosięgnąć, podejść pod lotkę, zamachnąć się w górę, wrócić. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Od miękkiego net shotu do wysokiego obronnego liftu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Wysokie uderzenie od dołu z przodu kortu na tył to lift. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)

## Test 7: Gra przy siatce

- Net kill spycha luźną lotkę w dół blisko siatki. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Uniesiona rakieta spotyka lotkę nad taśmą. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Net shot z rotacją koziołkuje nad taśmą i jest trudny do odbicia. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Dotknięcie siatki w grze jest błędem. (Źródło: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view), Przepis 13.4.1)
- Przejęcie lotki wysoko daje więcej możliwości, w tym kill. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Pushe posyłają lotkę płasko na środek kortu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Poniżej taśmy lotkę trzeba uderzyć w górę. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Odczytać, podejść, uderzyć, być gotowym. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Od net shotu z rotacją do killa. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Luźna lotka nad taśmą zostaje spuszczona w dół: to kill. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)

## Test 8: Wykonanie clearu

- Clear leci wysoko i głęboko. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Wysoki clear daje czas na powrót do pozycji bazowej. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 8)
- Clear atakujący przechodzi tuż nad zasięgiem przeciwnika. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Clear to uderzenia znad głowy grane z tyłu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Clear, który spada zbyt krótko, zaprasza do smecza. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 8)
- Clear jest uderzeniem znad głowy; głębokie uderzenia od dołu to lifty. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Drop wykorzystuje to samo przygotowanie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Wysoko, potem stromo w dół z tyłu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Clear atakujące są najbardziej płaskie; obronne lecą najwyżej. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Wysokie, głębokie uderzenie znad głowy to clear. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)

## Test 9: Powrót na pozycję bazową

- Pozycja bazowa to środkowe miejsce, z którego można dojść do każdego rogu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 8)
- Pozycja bazowa w grze pojedynczej leży blisko środka połowy kortu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 8)
- Z pozycji bazowej wszystkie rogi są w zasięgu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 8)
- Wysokie uderzenia dają więcej czasu, płaskie mniej. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 8)
- Zawodnicy dostosowują pozycję bazową do uderzenia, które właśnie wykonali. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 8)
- Po uderzeniu zawodnicy odpychają się z powrotem na pozycję bazową. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Obserwowanie przeciwnika daje wczesne wskazówki co do kolejnego uderzenia. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Pozycja bazowa, dojście, uderzenie, powrót. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Wyższe uderzenia dają więcej czasu na powrót. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 8)
- Po każdym uderzeniu zawodnicy wracają na środkową pozycję bazową. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)

## Test 10: Pierwsza wymiana

- Zawodnicy rozgrzewają się, odbijając lotkę do siebie przed meczem. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 9)
- Pierwsze wymiany budują kontrolę i wyczucie czasu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Wysokie, wolne uderzenia najłatwiej odbić. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Łatwy sukces na początku podtrzymuje motywację uczących się. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Wzrok utrzymany na lotce pomaga w wyczuciu czasu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Wysokie uderzenia zwalniają wymianę, więc początkujący mogą ją podtrzymać. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Krótkie cele, jak dziesięć odbić z rzędu, budują wymiany. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Zawodnicy często rozgrzewają się od uderzeń krótkich do długich. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 9)
- Wysokie uderzenia dają czas; smecze dają go niewiele. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Delikatne wysokie uderzenia w obie strony budują wymianę. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)

Źródła: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), przepisy i historia BWF, Olympedia; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało przepisane. Numerowane przepisy należą do kategorii Przepisy (Badminton – Przepisy gry w badmintona).

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral