# Praca nóg i poruszanie się · Badminton, Poziom 2: Podstawowy

Badminton · Poziom 2: Podstawowy · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/badminton/level-2/footwork-and-movement/)

Praca nóg i poruszanie się: 100 faktów, 10 testów.

Cykl ruchu, split-step w szczegółach, kroki biegowe, chassé i krok z przodu i z tyłu, skok i obrót, wykroki, skoki i lądowania, ruch do przedniej i tylnej części kortu oraz ćwiczenia ruchowe.

## Test 1: Cykl ruchu

- Start, dojście, uderzenie i powrót. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Start następuje w odpowiedzi na uderzenie przeciwnika. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Dojście to przemieszczenie ku lotce. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Powrót przewiduje, gdzie przeciwnik uderzy następnie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Podręcznik zwraca uwagę na wspólne ruchy w dojściu i powrocie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Elementy uczy się osobno, a potem łączy, by zawodnik poruszał się płynnie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Elementami są: split-step, kroki biegowe, chassé, krok z przekrzyżowaniem z tyłu, podskok z obrotem, wykrok, skok i lądowanie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Start, dojście, uderzenie, powrót. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Cykl zastosowany do uderzenia z przedpola. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Dojście do siatki i powrót to dojście i powrót. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)

## Test 2: Split-step w szczegółach

- Płytki skok tuż przed uderzeniem przeciwnika pozwala ciału odbić się od podłogi. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Kierunek wyznacza stopa lądująca pierwsza: lewa pierwsza, ruch w prawo. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Przednia stopa pierwsza oznacza ruch w tył. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Szerokie, ugięte lądowanie daje równowagę do wybuchowego odbicia. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Krótki czas kontaktu pozwala szybko ruszyć. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Podręcznik mówi, że żaden split-step nie obejmuje równo wszystkich kierunków; doświadczenie wybiera te prawdopodobne. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Split-stepy wykonuje się tam, gdzie zawodnik jest w chwili uderzenia przeciwnika. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Tylna stopa pierwsza wysyła zawodnika do przodu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Wyląduj, ugnij, odbij. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Mały podskok zgrany z uderzeniem przeciwnika to split-step. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)

## Test 3: Kroki biegowe, chassé i krok z przekrzyżowaniem z tyłu

- W chassé tylna stopa dochodzi do przedniej. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Krok z przekrzyżowaniem z tyłu polega na skrzyżowaniu jednej stopy za drugą, by pokryć dystans. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Zawodnicy często krzyżują nogi z tyłu, cofając się do uderzeń z góry. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Zwykłe kroki biegowe pokonują dłuższe dystanse. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Kroki w bok utrzymują ciało zwrócone ku grze. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Krótkie przemieszczenia boczne wykonuje się chassé. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Krzyżowanie z przodu może przewrócić zawodnika. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Krok, dostaw, krok, stań. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Od podskoku do kroków biegowych. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Krzyżowanie z tyłu pozwala pokryć dystans przy cofaniu się. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)

## Test 4: Podskok z obrotem

- Mały podskok z obrotem obraca ciało. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Zawodnicy wykonują obrót, aby ustawić się bokiem i cofnąć się. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Ustawienie bokiem pozwala biodrom i barkom wykonać obrót dający siłę. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Obrót pomaga zawodnikom wrócić od siatki. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Obroty wykonuje się na przedniej części stóp. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Bez obrotu zawodnicy uderzają frontem do siatki i spóźnieni. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Ćwiczenie łączy płytki skok i obrót z nowym split-stepem. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Split-step, obrót, ruch, uderzenie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Obrót zaczyna się od podłoża. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Obrót na małym podskoku to podskok z obrotem. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)

## Test 5: Wykroki

- Wykrok prowadzi się stopą od strony rakiety, aby ręka i noga sięgały razem. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Lądowanie na pięcie pozwala stopie się przetoczyć i bezpiecznie wyhamować. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Kolano w jednej linii ze stopą chroni staw. (Źródło: Ogólne kompendium badmintona)
- Noga zostająca z tyłu pomaga w powrocie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Wykroki pozwalają dosięgnąć niskich lotek z przodu i z boków. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Wyprostowany tułów utrzymuje ciężar nad podstawą. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Wykroki w bok pozwalają pokryć szerokie zagrania w obronie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Odbicie, krok, lądowanie, powrót. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Od pięty do powrotu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- W wykroku pierwsza ląduje pięta. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)

## Test 6: Skoki i lądowania

- Skok pozwala trafić lotkę wyżej i wcześniej. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Smash w wyskoku wykonuje się w najwyższym punkcie skoku. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Ugięte kolana amortyzują lądowanie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Lądowanie obciąża stawy; dobra technika je chroni. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Zawodnicy skaczą w bok, aby przechwycić szerokie lotki. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Lądowanie powinno płynnie przejść w powrót w stronę siatki. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Ruch nożycowy wysuwa tylną stopę do przodu do lądowania. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Ustawić się za lotką, wyskoczyć, uderzyć, wylądować i wrócić. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Od uderzenia od dołu do szczytu skoku. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Smash uderzony w najwyższym punkcie skoku. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)

## Test 7: Ruch do przedniej części kortu

- Dojścia do siatki kończą się wykrokiem. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Od pozycji bazowej kilka kroków i wykrok pozwalają dotrzeć do siatki. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Uniesiona rakieta trafia lotkę wcześnie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Dotknięcie siatki w grze jest błędem. (Źródło: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view), Przepis 13.4.1)
- Wczesne dotarcie pozwala grać w dół znad taśmy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Powrót następuje po każdym uderzeniu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Małe kroki dostosowujące kończą się wykrokiem. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Split-step, krok, wykrok, powrót. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Wcześniejsze dotarcie daje wyższy kontakt. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Ruchy do narożników przy siatce kończą się wykrokiem. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)

## Test 8: Ruch do tylnej części kortu

- Ustawienie bokiem jest bezpieczniejsze i szybsze niż cofanie się tyłem. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Cofanie się tyłem jest wolne i może powodować upadki. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Zawodnicy wykonują chassé i krok skrzyżny za sobą, by znaleźć się za lotką. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Ustawienie się za lotką pozwala na mocne uderzenie znad głowy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Zawodnicy poruszają się zza głowy, by uniknąć słabego wysokiego bekhendu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Zawodnicy wracają do przodu po uderzeniu z tyłu kortu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Zawodnicy wolą forhend, bo wysokiemu bekhendowi brakuje siły. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 7)
- Split-step, obrót, ruch, uderzenie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Z tylnego narożnika do przodu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Ruchy do tyłu zaczynają się od ustawienia bokiem. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)

## Test 9: Footwork w cieniu i ćwiczenia

- Zawodnicy ćwiczą schematy ruchu bez uderzania. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Trener sygnalizuje, do którego narożnika iść. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Multi-feed to podawanie wielu lotek jedna po drugiej, aby ćwiczyć ruch i uderzenia. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 3)
- Losowe schematy uczą czytania gry i reagowania. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Najpierw poprawna technika, potem szybkość. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Linie wskazują, gdzie lądują stopy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Wywołanie lub klaśnięcie partnera zmienia kierunek. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Pozycja bazowa, narożnik, uderzenie, powrót. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Od braku lotki do gry. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 3)
- Szybkie podawanie wielu lotek to multi-feed. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 3)

## Test 10: Równowaga i postawa

- Utrzymanie górnej części ciała między stopami pomaga w równowadze. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Lekki skłon do przodu w biodrach przygotowuje odbicie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Zbyt daleki wyciąg wyciąga ciało z podstawy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Wolna ręka odrzucona w tył równoważy wykrok. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Ugięte kolana obniżają ciało dla szybkich reakcji. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Stabilna głowa pomaga w równowadze i śledzeniu lotki. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Podręcznik podkreśla szybki i skuteczny ruch. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Od stóp do głowy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Stopy pod ciałem równoważą najlepiej. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)
- Wolna ręka równoważy wykrok. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 6)

Źródła: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), przepisy i historia BWF, Olympedia; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało przepisane. Numerowane przepisy należą do kategorii Przepisy (Badminton – Przepisy gry w badmintona).

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral