# Gra mentalna · Badminton, Poziom 5: Wyższy średni

Badminton · Poziom 5: Wyższy średni · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/badminton/level-5/the-mental-game/)

Gra mentalna: 100 faktów, 10 testów.

Czym jest psychologia sportu, pięć C, motywacja wewnętrzna i zewnętrzna, cele procesowe i wynikowe, pewność siebie i oczekiwania, uspokajanie się, koncentracja, rozmowa z sobą, radzenie sobie z błędami i zespół w grze podwójnej.

## Test 1: Czym jest psychologia sportu

- Procesy psychiczne i zachowania w sporcie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Pomagać ludziom cieszyć się sportem i doskonalić się. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Praca kliniczna wymaga licencjonowanych specjalistów. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Skieruj do specjalistów. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Zacznij od pytania, czy zawodnik czuje się dobrze. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Wyznaczanie celów to powszechna praktyka. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Włącz to do zwykłej praktyki. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Trenerzy stosują podstawy; badania i praca kliniczna wymagają specjalistów. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Zapytaj, wybierz, stosuj, skieruj dalej. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Zacznij od stanu zawodnika. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)

## Test 2: Pięć C

- Pięć kluczowych obszarów. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Zaangażowanie obejmuje motywację. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Kontrola obejmuje nerwy i spokój. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Spójność to praca zespołowa. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Koncentracja to skupienie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Podręcznik: pojęcia nakładają się na siebie i wzajemnie oddziałują. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Nerwy to kwestia kontroli. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Kolejność z podręcznika. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Spójność dotyczy pary. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Praca zespołowa to spójność. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)

## Test 3: Motywacja wewnętrzna i zewnętrzna

- Wewnętrzna radość i doskonalenie się. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Trofea, pieniądze, pochwały. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Radość płynie z wnętrza. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Powołanie zależy od innych. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Czynniki zewnętrzne są poza kontrolą zawodnika. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Przesuń się w stronę celów wewnętrznych. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Mieszanka jest normalna. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Od wewnątrz na zewnątrz. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Ciesz się, doskonal, chwal, analizuj. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Radość z gry jest wewnętrzna. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)

## Test 4: Cele procesowe i wynikowe

- Cele procesowe dotyczą doskonalenia się. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Cele wynikowe zależą od innych. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Cele procesowe są w rękach zawodnika. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Nawyk, nad którym zawodnik ma kontrolę. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Wygrana zależy od innych. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Cele procesowe skupiają się na tym, co można kontrolować. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Cele SMARTER. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Najpierw proces. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Wybierz, sprecyzuj, wyznacz termin, analizuj. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Doskonalenie umiejętności to cel procesowy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)

## Test 5: Pewność siebie i oczekiwania

- Podręcznik: oczekiwania zwiększają presję i podważają pewność siebie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Podręcznik je wymienia. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Skupienie na procesie buduje pewność siebie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Ocenianie zwiększa presję. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Chwal proces. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Przejdź do procesu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Przygotowanie buduje wiarę w siebie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Praktyka prowadzi do wiary w siebie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Najpierw konkretna pochwała. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Wskazówki procesowe zmniejszają presję. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)

## Test 6: Uspokajanie się

- Głębokie oddychanie uspokaja. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Wdychaj z brzucha. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Uwolnij głowę, szyję, barki i klatkę piersiową. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Słowo oznaczające stan, jaki chcą osiągnąć. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Najpierw naucz się tego na treningu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Jeden oddech nadal może pomóc. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Oddychanie uspokaja nerwy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Kolejność z podręcznika. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Najpierw trening. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Uspokajanie nerwów to kontrola. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)

## Test 7: Koncentracja

- Skup się na tym, co ważne teraz. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Myśli o przeszłości i przyszłości rozpraszają. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Wskazówki resetują skupienie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Małe rytuały resetują uwagę. (Źródło: Ogólne kompendium badmintona)
- Wąskie skupienie pomaga. (Źródło: Ogólne kompendium badmintona)
- Zresetuj się i idź dalej. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Zmęczenie obniża skupienie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Odpuść, uspokój się, skup się, zaplanuj. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Skupienie na chwili obecnej jest najlepsze. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Mały rytuał przywraca skupienie. (Źródło: Ogólne kompendium badmintona)

## Test 8: Rozmowa z samym sobą

- Wewnętrzne lub ciche słowa. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Pozytywna i prosta. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Instruktażowa i pozytywna. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Negatywne słowa szkodzą wynikom. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Celowe rozpraszanie jest błędem. (Źródło: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view))
- Zamień na instrukcję. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Ćwicz to na treningu. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Zauważ, zatrzymaj, zastąp, działaj. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Instrukcja jest lepsza niż strach i krytyka. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Krótka pozytywna instrukcja. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)

## Test 9: Radzenie sobie z błędami

- Odpuść sobie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Przejście dalej chroni koncentrację. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Rozpamiętywanie prowadzi do powtórek. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Błędy dają informacje. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Niesportowe zachowanie może zostać ukarane. (Źródło: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view))
- Powrót do rutyny. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Nauka obejmuje błędy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 12)
- Zaakceptować, uspokoić się, skorygować, skupić się na nowo. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Spokojny reset jest najlepszy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Spokojne odwrócenie się pomaga zresetować głowę. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)

## Test 10: Zespół w grze podwójnej

- Spójność to praca zespołowa. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Wsparcie buduje zaufanie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Wspólne cele jednoczą. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Szybki wspólny reset. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Krótko i jasno. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 8)
- Kłótnie szkodzą współpracy. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Wspólnie spędzany czas buduje spójność. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Ustalcie, ćwiczcie, wspierajcie, analizujcie. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Wsparcie jest najlepsze. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)
- Wsparcie buduje współpracę. (Źródło: BWF Coaches' Manual L1, moduł 10)

Źródła: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), przepisy i historia BWF, Olympedia; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało przepisane. Numerowane przepisy należą do kategorii Przepisy (Badminton – Przepisy gry w badmintona).

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral