# Podstawowe umiejętności · Baseball, Poziom 1: Początkujący

Baseball · Poziom 1: Początkujący · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/baseball/level-1/the-basic-skills/)

Podstawowe umiejętności: 100 faktów, 10 testów.

Chwyt kija, postawa i zamach, rzucanie i łapanie, wyłapywanie piłek tocznych i lotnych, ruch miotacza, bieg po bazach i ślizg.

## Test 1: Chwyt kija

- Ustawienie środkowych knykci w linii zostawia nadgarstki swobodne do obrotu kija. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- U praworęcznego pałkarza lewa ręka jest na dole, a prawa na górze. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Mocny uchwyt napina przedramiona i spowalnia zamach. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Trzymanie kija w palcach daje szybszy, swobodniejszy zamach. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Dłonie trzymane razem poruszają kij jak jedną całość. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Krótszy chwyt czyni kij szybszym i łatwiejszym do kontroli, co pomaga uniknąć strikeoutu. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Lepki pine tar pomaga pałkarzowi utrzymać kij. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Palce, dolna ręka, górna ręka, potem ustawienie knykci w linii. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Im wyżej dłonie, tym krótszy i szybszy kij; im niżej, tym dłuższy i mocniejszy zamach. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Przesunięcie dłoni wyżej na rękojeści nazywa się choking up. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)

## Test 2: Postawa pałkarza

- Stopy rozstawione mniej więcej na szerokość barków dają równowagę i miejsce na krok. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Ciężar na przodach stóp utrzymuje pałkarza gotowego do ruchu. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- W postawie otwartej przednia stopa jest cofnięta od home plate, otwierając ciało na miotacza. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- W postawie zamkniętej przednia stopa jest bliżej home plate niż tylna. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Obrócenie głowy tak, by oboje oczu widziało miotacza, pomaga ocenić rzut. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Ugięte kolana utrzymują pałkarza w gotowości do zamachu. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Dłonie przy tylnym ramieniu są gotowe do rozpoczęcia zamachu. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Od stóp w górę: podstawa, kolana, dłonie, potem wzrok na miotaczu. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Otwarta cofa przednią stopę, równoległa ma stopy na jednej linii, zamknięta stawia ją bliżej home plate. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Stopy na jednej linii, równolegle do home plate, tworzą postawę równoległą. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)

## Test 3: Zamach

- Śledzenie piłki od ręki do kija to pierwsza zasada pałkowania. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Stride przenosi ciężar pałkarza do przodu na początku zamachu. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Moc zaczyna się od ziemi: obracają się nogi i biodra, potem dłonie prowadzą kij. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Dłonie lekko cofają się na początku stride, jak naciąganie łuku. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Pałkarz, który zaczyna zamach, ale w porę go przerywa, wykonał check swing. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- W buncie pałkarz wystawia kij i pozwala piłce lekko w niego uderzyć. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Rzuty wewnętrzne uderza się wcześniej, przed sobą; zewnętrzne pozwala się przelecieć głębiej. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Load, stride, obrót, uderzenie, dokończenie. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Obrót, trzymanie kija poziomo, złapanie piłki kijem, potem bieg. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Follow-through kończy zamach po tym, jak piłka odleciała. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)

## Test 4: Rzucanie

- Praworęczny zawodnik robi krok lewą nogą, od strony rękawicy, w stronę celu. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Chwyt four-seam w poprzek szwów pomaga piłce lecieć prosto. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Niski łokieć obciąża ramię i psuje rzut. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Ręka z rękawicą ustawia barki w linii z celem. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Zawodnicy outfieldu używają crow hop, by włożyć ciało w długi rzut. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Krótkie, łatwe rzuty najpierw rozluźniają i chronią ramię. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Każdy zawodnik rozgrzewa się, grając w łapanie. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Chwyt, obrót bokiem, krok i wypuszczenie. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Skok przesuwa go do przodu, a oparcie nogi daje rzutowi moc. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Chwyt w poprzek szwów nadaje piłce równomierną rotację wsteczną, więc leci prosto. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)

## Test 5: Łapanie rzutu

- Gołą ręką przykrywa się piłkę w rękawicy, żeby nie wyskoczyła. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Zbyt wczesne odwrócenie wzroku to najczęstsza przyczyna upuszczenia rzutu. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Ruch nóg ustawia ciało za piłką. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Pozwolenie rękawicy, by cofnęła się razem z piłką, amortyzuje uderzenie. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Wyraźny cel w rękawicy pomaga rzucającemu wycelować. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Wyciągnięcie się pozwala spotkać piłkę wcześniej, co może zadecydować o wyniku wyrównanej akcji. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Jeśli biegacz nie jest zmuszony do biegu, zawodnik obrony musi go dotknąć piłką. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Ustaw się frontem, wyciągnij rękę, zamortyzuj piłkę, a potem wyjmij ją do rzutu. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Najłatwiejszy jest rzut na wysokości klatki piersiowej; rzut w ziemię jest najtrudniejszy do opanowania. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Przy rzucie powyżej pasa palce rękawicy skierowane są w górę, poniżej pasa w dół. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)

## Test 6: Obrona piłki toczonej

- Ugięte kolana i ciężar ciała przeniesiony do przodu pozwalają zawodnikowi pola wewnętrznego szybko ruszyć w obie strony. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Łatwiej unieść rękawicę, niż w porę ją opuścić. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Jeśli piłka minie rękawicę, ciało nie pozwoli jej uciec. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Goła ręka zamyka się nad piłką w rękawicy, gotowa ją wyjąć. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Czekanie daje biegnącemu pałkarzowi czas na dotarcie do pierwszej bazy. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Łatwiej złapać piłkę w chwili, gdy dopiero się odbija, niż po długim, wysokim odbiciu. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Szarżowanie oznacza wychodzenie do piłki, zamiast pozwalać jej dyktować warunki. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Gotowość, ruch, obrona nisko, potem ustawienie i rzut. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Nieprzewidywalne odbicie zmienia kierunek w ostatniej chwili, dlatego jest najtrudniejsze. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Rękawica schodzi do ziemi przy piłce toczącej się po ziemi. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)

## Test 7: Łapanie wysokiej piłki

- Pierwszy krok to odczytanie lotu piłki i ruszenie tam, gdzie spadnie. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Obie ręce wysoko nie dają piłce szans, by wyskoczyć. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Willie Mays rozsławił basket catch na wysokości pasa. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Uniesienie rękawicy pod słońce pozwala nie stracić piłki z oczu. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Zawodnik pola zewnętrznego biegnie do przodu i lepiej widzi piłkę, więc ma pierwszeństwo. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Odwrócenie się i bieg jest szybsze niż cofanie się tyłem. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Pop-up leci wysoko, ale niedaleko, i zwykle łapie go zawodnik pola wewnętrznego lub łapacz. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Odczytaj, biegnij, zawołaj i złap. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Opadający liner daje najmniej czasu i najtrudniejszą decyzję. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Głośne zawołanie mówi partnerom, kto weźmie piłkę, i zapobiega zderzeniom. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)

## Test 8: Ruch miotacza

- Windup to pełny ruch miotacza, używany głównie, gdy bazy są puste. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Stretch to szybszy ruch, który trzyma biegaczy bliżej ich bazy. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Długi windup daje biegaczom czas na kradzież bazy. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Miotacze starają się wypuszczać każdy rzut z tego samego punktu, żeby pałkarz nie mógł ich odróżnić. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Lądowanie przednią stopą skierowaną na bazę domową utrzymuje rzut na linii. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Po zakończeniu ruchu miotacz staje się zawodnikiem obrony. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Miotacz sidearm macha ręką mniej więcej na poziomie ziemi. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Unoszenie nogi, krok, obrót, wypuszczenie i zakończenie ruchu. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Miotacz „submarine” wypuszcza piłkę blisko ziemi. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Uniesienie nogi gromadzi ciężar miotacza przed krokiem. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)

## Test 9: Bieganie po bazach

- Mocny bieg przez bazę daje największe szanse w wyrównanej akcji. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Biegacz wychodzi łukiem przed bazą, by ostro skręcić ku następnej. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Dotknięcie wewnętrznego rogu daje najkrótszą drogę do następnej bazy. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Trenerzy przy pierwszej i trzeciej bazie ponaglają biegaczy lub ich zatrzymują. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Po złapanej wysokiej piłce biegacz musi być na swojej bazie w chwili złapania, zanim ruszy dalej. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Biegacz kradnie bazę, biegnąc do następnej, gdy miotacz wykonuje rzut. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Przy dwóch autach każde złapanie kończy połowę rundy, więc biegacze nic nie tracą, biegnąc. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Rzuć kij, okrąż pierwszą, dotknij drugiej i zostań na niej. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Trzecia jest o jedną bazę od domu, druga o dwie, pierwsza o trzy, a pałkarz ma do przebiegnięcia wszystkie cztery. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Odskok skraca dystans do następnej bazy. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)

## Test 10: Ślizg

- Ślizg zatrzymuje biegacza na bazie i czyni z niego mniejszy cel. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- W ślizgu nogami do przodu nogi dosięgają bazy jako pierwsze. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Ślizg głową do przodu wystawia dłonie i głowę tam, gdzie są stopy obrońców i dotknięcia. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Biegacz ślizga się i wstaje jednym ruchem, gotów biec dalej, jeśli piłka ucieknie. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Hook slide odchyla się od dotknięcia i zahacza bazę stopą. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Zbyt późny start wbija nogi w bazę, zbyt wczesny sprawia, że biegacz zatrzymuje się przed nią. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Biegacz może przebiec za pierwszą bazę, więc bieg przez nią jest zwykle szybszy niż ślizg. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Bieg, opadnięcie, nogi do przodu, dotknięcie bazy. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Początkujący uczą się najpierw ślizgu na zgiętej nodze; ślizg głową do przodu niesie największe ryzyko. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)
- Ślizg na zgiętej nodze, z jedną nogą podwiniętą pod drugą, to pierwszy ślizg, jakiego uczy się większość zawodników. (Źródło: Ogólne kompendium baseballu)

Źródła: Ogólne kompendia baseballu, materiały WBSC i ligowe, podręczniki trenerskie; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Przepisy z numerami należą do kategorii Przepisy.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral