# Praca nóg i wykończenie akcji · Koszykówka, Poziom 2: Podstawowy

Koszykówka · Poziom 2: Podstawowy · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/basketball/level-2/footwork-and-finishing/)

Praca nóg i wykończenie akcji: 100 faktów, 10 testów.

Zatrzymania i obroty, jab step i rocker step, euro step i hop step, mocne rzuty z biegu przez kontakt, wykończenie obiema rękami i przy obręczy, floatery, manewry tyłem do kosza, ćwiczenia wykończeniowe i gra w równowadze.

## Test 1: Zatrzymania na jedno i na dwa tempa

- Obie nogi lądują razem, więc każda może zostać nogą obrotu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Zatrzymanie na dwa tempa: pierwsza noga, która dotyka podłoża, zwykle jest nogą obrotu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Lądowanie na obie nogi zostawia otwarty wybór nogi obrotu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Zatrzymanie na dwa tempa pasuje do obrotu przed rzutem lub podaniem. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Heels lock a player in place. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Niski środek ciężkości zapobiega przechyłowi ciała. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Niskie, zrównoważone lądowanie kontroluje zatrzymanie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Złapanie, wyskok, lądowanie na dwie nogi, amortyzacja. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Chwyt, raz, dwa, obrót. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Obie nogi lądują razem z ugiętymi kolanami. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)

## Test 2: Obroty w przód i w tył

- Noga wolna robi krok do przodu wokół nogi obrotu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Noga wolna wykonuje wymach do tyłu, obracając ciało. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Wymach do tyłu ustawia ciało jako osłonę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Obrót na przedniej części stopy jest najszybszy. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Obrót zmienia jego widzenie i kąt. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Zawodnik musi umieć wykonać obrót, na której nodze by nie stał. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Obrót odwraca go od pułapki, by widział boisko. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Zatrzymanie, oparcie, wymach, podanie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Zatrzymanie, wybór, krok, podanie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- The pivot foot stays down while the other foot swings. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)

## Test 3: Jab step i gra przodem do kosza

- Noga obrotu pozostaje oparta; noga wolna wykonuje jab. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Obrońca, który się cofa, zostawia miejsce do rzutu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Obrońcę, który zostaje, można minąć penetracją. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Zawodnik staje przodem do kosza, by widzieć obręcz i obronę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Gra przodem do kosza pozwala odczytać opcje. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Jab do przodu, odchylenie do tyłu, potem rzut lub penetracja. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Obrońca, który da się nabrać, jest wytrącony z równowagi na kontratak. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Przodem, jab, odczytanie, rzut. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Jab, odchylenie, odczytanie, penetracja. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)
- Jak reaguje obrońca. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg)

## Test 4: Euro step i hop step

- Dwa kroki w różnych kierunkach, by minąć obrońcę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Krok w bok prowadzi penetrującego wokół niego. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Zebranie piłki to moment, gdy kończy się kozłowanie, a zaczyna zakończenie akcji. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Piłka wędruje na stronę przeciwną do sięgających rąk. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Lądowanie na obie nogi daje równowagę przy obręczy. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Długi krok sprowadza ciało obok obrońcy. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Euro step omija obrońcę, który wchodzi w drogę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Zebranie, krok, przejście, zakończenie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Penetracja, zebranie, wyskok, zakończenie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Jeden krok w jedną stronę, następny w drugą. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)

## Test 5: Wykończenie przez kontakt

- Losing sight of the rim causes misses. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Wyskok z obu nóg jest stabilniejszy w kontakcie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Silni zawodnicy nadal zdobywają punkty, gdy obrońca ich uderza. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Mocny, bliski chwyt zapobiega wybiciu piłki. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Kosz jest zaliczony i następuje rzut wolny. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Maty odtwarzają uderzenia obrońców. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Chwyt oburącz stawia opór kontaktowi. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Zatrzymanie, chwyt, wyskok, zakończenie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Otwarty finger roll, rzut z biegu, potem siła. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Dwie nogi, piłka mocno trzymana. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)

## Test 6: Obiema rękami i przy obręczy

- Zewnętrzna ręka trzyma piłkę z dala od blokującego rzut. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Obręcz osłania piłkę przed ręką obrońcy. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Zakończenie z dalszej strony zostawia obręcz między piłką a blokującym. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Ręka odległa od obrony chroni piłkę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Piłka jest wysoko unoszona i miękko wpada do obręczy. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Scoop spod ręki prześlizguje się pod sięgającą ręką. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- The body shields the ball on the far hand. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Penetracja, pod kosz, sięgnięcie, zakończenie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Wyskok, uniesienie, zwinięcie, kosz. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Piłka unosi się po stronie przeciwnej do jego ręki. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)

## Test 7: Floater

- It is released in stride, close to a floater. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- To krótki rzut z pola 3 sekund. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Zawodnicy wykonują floater z jednej nogi lub z dwóch. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Wysoki łuk przechodzi nad blokującym rzut. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Jest wypychana w górę miękko, a nie rzucana. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Niżsi zawodnicy potrzebują rzutu ponad wysokimi. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Floater wznosi się, zanim blokujący zdąży sięgnąć. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Penetracja, odczytanie, krótkie zatrzymanie, floater. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Floater ma najwyższy łuk z tych trzech. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)
- Gdy wysoki zawodnik czeka pod koszem. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji)

## Test 8: Manewry tyłem do kosza

- Two-foot take-off adds balance in the post. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza)
- To manewr tyłem do kosza. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza)
- Idzie w stronę przeciwną do tej, na którą opiera się obrońca. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza)
- Zwód podrywa obrońcę w górę, a krok przechodzi pod nim. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza)
- Obrońca w powietrzu nie zatrzyma kroku przez niego. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza)
- Ramię wznosi się, a ciało osłania piłkę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza)
- Idź w stronę przeciwną do tej, na którą opiera się obrońca. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza)
- Chwyt, wyczucie, krok, punkty. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza)
- Chwyt, zwód, odczytanie, krok pod obrońcą. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza)
- Krok obok biodra obrońcy w kierunku obręczy. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza)

## Test 9: Ćwiczenia wykończeniowe

- Players tip it again and again before scoring. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji)
- Jeden penetrujący przeciw jednemu obrońcy odtwarza penetrację w meczu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji)
- Rzucający i zbierający zamieniają się kolumnami. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji)
- Mecze wymagają zakończeń z obu stron obręczy. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji)
- Zakończenie akcji przeciw obrońcy to to, czego wymagają mecze. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji)
- Penetrujący uczy się kończyć akcję z presją za plecami. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji)
- Rzuty z biegu w tempie meczowym budują nawyk. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji)
- Prawa, chwyt, krok, lewa, każde zakończenie z dalszej strony. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji)
- Samemu, potem w kolumnach, potem z żywą obroną. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji)
- Reverse lay-upy z obu stron, bez zatrzymywania się. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji)

## Test 10: Gra w równowadze

- Szybkość bez kontroli sprawia, że piłka jest rzucona zbyt mocno. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga)
- Zmiana tempa pokonuje obrońcę skuteczniej niż sama szybkość. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga)
- Zrównoważony zawodnik potrafi się zatrzymać, rzucić lub podać. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga)
- Lądowanie na obie nogi chroni kostki i równowagę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga)
- Dodatkowe kroki spowalniają ruch i ostrzegają obronę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga)
- Najpierw poprawne kroki, potem dodaj szybkość. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga)
- Kontrola przy zebraniu piłki prowadzi do miękkiego zakończenia. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga)
- Marsz, połowa, pełne tempo, żywa obrona. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga)
- Średnio, wolno, odczytanie, przyspieszenie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga)
- Za szybko i pochylony do przodu, rzucił piłkę zbyt mocno. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga)

Źródła: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 i ogólne źródła trenerskie; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy FIBA należą do kategorii Przepisy sportowe.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral