# Zbiórka i pierwsze zasady obrony · Koszykówka, Poziom 2: Podstawowy

Koszykówka · Poziom 2: Podstawowy · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/basketball/level-2/rebounding-and-first-defence/)

Zbiórka i pierwsze zasady obrony: 100 faktów, 10 testów.

Czytanie niecelnych rzutów, ruchy przy zbiórce w ataku i ćwiczenia z dobitką, a potem pierwsze zasady obrony zespołowej: trójkąt obronny, odcinanie, strona pomocy, krycie kozłującego, komunikacja w obronie, powrót do obrony i obrona bez fauli.

## Test 1: Czytanie niecelnego rzutu

- Niecelne rzuty z kąta zwykle odbijają się po przeciwnej stronie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Piłka z dalekiego rzutu dociera z większą prędkością. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Odczytanie toru lotu ustawia go w odpowiednim miejscu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Ręce w górze oszczędzają czas, gdy piłka odbija się od obręczy. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Wiele niecelnych rzutów spada po stronie przeciwnej do rzucającego. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Szeroko ustawionego zawodnika trudno odsunąć od piłki. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Piłka po niecelnym rzucie z rogu często odbija się daleko, na przeciwną stronę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Czytaj, wypatrz, wyskocz, złap. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Im dłuższy rzut, tym dalej odbija się piłka. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Long shots bounce long, back out towards the free-throw line. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)

## Test 2: Zbiórka w ataku

- Shots from one side often carry to the other. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Obrońcy trudno zastawić zawodnika, który cały czas się porusza. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Wykręca się z kontaktu, by dotrzeć do kosza. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Obrońcy, którzy odwrócili się, by obserwować rzut, często zostają z tyłu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Wczesny start pokonuje zastawienie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Zawodnik łapie niecelny rzut i od razu rzuca ponownie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Ruchy omijające zastawienie pokonują dobrze ustawionego obrońcę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Rzut, kontakt, przepłynięcie, krok. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Czytaj, wyprzedź, zbierz, zdobądź punkty. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Przerzuć rękę nad nim i zrób krok do przodu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)

## Test 3: Zbicia i dobitki

- Zbierający dobija piłkę do kosza, nie łapiąc jej. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Dobijanie piłki o tablicę ćwiczy wyczucie czasu w powietrzu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Powtarzane szybkie wyskoki budują nogi do zbiórek. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Szybkie drugie wyskoki wygrywają piłki niczyje. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Jeśli nie może jej złapać, utrzymuje ją w grze dla swojej drużyny. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Zakryta obręcz zamienia każdy rzut w ćwiczenie zbiórki. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Sprowadzenie piłki nisko pozwala niższym zawodnikom ją wybić. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Rzuć, dobij, powtórz, zakończ akcję. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Sam, jeden na jednego, potem w grze na żywo. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)
- Dobijaj piłkę o tablicę raz za razem. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka)

## Test 4: Trójkąt obronny

- Obrońca tworzy płaski trójkąt z piłką i zawodnikiem, którego kryje. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Widząc jedno i drugie, może pomagać, nie tracąc swojego zawodnika. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Being nearer the rim lets him help and recover. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Bliżej piłki może pomóc szybciej. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Śledzenie samej piłki pozwala zawodnikowi uwolnić się ścięciem za plecami. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Ścięcie back door pokonuje obrońcę śledzącego tylko piłkę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Far from the ball, he sags deep to help. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Patrz, ruszaj się, miej w oku jedno i drugie, odcinaj. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Zawodnik, piłka, pistolety, krok. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- In the lane he sees ball and man and can help. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)

## Test 5: Odcinanie podania

- Obrońca zajmuje linię podania. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- The other side is the help side. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Może obserwować zawodnika i widzieć piłkę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Zbyt agresywne odcinanie zostawia wolne miejsce za plecami. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Odcięcie od piłki najlepszego zdobywcy punktów najbardziej szkodzi atakowi. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Musi wrócić na stronę kosza. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Seeing both lets him react to the cut. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Odcięcie, ścięcie, otwarcie, powrót. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Odcinanie jest ciasne, strona pomocy – daleko. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- One step off, towards the ball, with a hand in the lane. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)

## Test 6: Strona pomocy

- Będąc o dwa podania od piłki, może cofnąć się luźno i pomagać. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Cofnięcie się do środka pozwala mu zatrzymywać penetracje. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Pomaga na chwilę, po czym wraca. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Zatłoczone pole 3 sekund zatrzymuje penetracje. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Najbliższa pomoc dociera na czas. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Gdy jeden pomaga, inni rotują, by przejąć jego zawodnika. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Rotacja przejmuje zawodnika, którego zostawił pomagający. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Minięcie, pomoc, zatrzymanie, powrót. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Swing, skok, cofnięcie, doskok. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Jego zawodnik jest daleko od piłki, więc może stać w polu 3 sekund i pomagać. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)

## Test 7: Krycie kozłującego

- A contained dribbler cannot get to the rim. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Ze środka ma podania na obie strony. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Słabsza ręka oznacza mniej dobrych opcji. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Prosto ustawiona głowa utrzymuje równowagę i widzenie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Odstęp zależy od tego, jak szybki jest kozłujący. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Więcej miejsca daje więcej czasu na reakcję. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Reaching puts him off balance. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Przesunięcie, ślizg, pułapka. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Środek otwiera najwięcej podań. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Linia boczna działa jak dodatkowy obrońca. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)

## Test 8: Komunikacja w obronie

- He can see screens coming that the ball defender cannot. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Ostrzeżenie pozwala obrońcy przebić się przez zasłonę lub przekazać krycie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- A single word gets through in time. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Uruchamia zastawienia. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Rozmowa trzyma pięciu obrońców razem. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Obaj obrońcy przejmują nawzajem swoich zawodników. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Wywołanie decyduje, kto zostaje, a kto przekazuje krycie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Patrz, ostrzegaj, przygotuj się, zdecyduj. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Piłka, pomoc, rzut, zastawienie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- „Piłka!”, „Pomoc!” i „Zasłona w lewo!” informują partnerów, co się dzieje. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)

## Test 9: Powrót do obrony

- Powrót do obrony zatrzymuje łatwe kosze. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Ktoś musi spowolnić piłkę, by inni mogli wrócić. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Zatrzymanie rzutu z biegu ma pierwszeństwo przed kryciem rzucających. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Widząc piłkę, mogą znaleźć zagrożenie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Jeden zawodnik zostaje z tyłu, by zatrzymać szybki atak. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Zyskuje czas, aż nadejdzie pomoc. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Ćwiczenie przejścia z ataku do obrony buduje nawyk. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Strata, sprint, zatrzymanie, dobranie zawodnika. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Najpierw kosz, potem piłka, potem rzucający. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Będąc blisko ich kosza po stracie piłki, wraca do obrony jako pierwszy. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)

## Test 10: Obrona bez fauli

- Sięganie rękami po piłkę to częsta przyczyna fauli. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Ręce wyprostowane w górę utrudniają rzut bez uderzania rzucającego. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- W powietrzu obrońca często ląduje na rzucającym. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Mniej fauli utrzymuje najlepszych zawodników na boisku. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Obciążają drużynę, nie powstrzymując zdobycia punktów. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Trzymanie od tyłu oznacza oddany faul. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Dobra praca nóg utrzymuje go przed zawodnikiem bez sięgania rękami. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Doskok, zatrzymanie, ręka w górze, czyste lądowanie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Praca nóg jest bezpieczna; trzymanie jest najgorsze. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)
- Pracuj nogami, ręce w górze. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa)

Źródła: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 i ogólne źródła trenerskie; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy FIBA należą do kategorii Przepisy sportowe.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral