# Planowanie jednostki treningowej · Koszykówka, Poziom 8: Ekspert

Koszykówka · Poziom 8: Ekspert · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/basketball/level-8/designing-a-practice/)

Planowanie jednostki treningowej: 100 faktów, 10 testów.

Cele jednostki treningowej, plan treningu, progresje ćwiczeń, metoda całość–część–całość, ćwiczenie w stałych i zmiennych warunkach, organizacja sali, rywalizacja w ćwiczeniach, trening rzutowy, demonstrowanie umiejętności i podsumowanie jednostki treningowej.

## Test 1: Cele jednostki treningowej

- Ćwiczenia dobiera się tak, by służyły celowi. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Mecze pokazują, nad czym trzeba popracować. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Skupienie przynosi większy postęp. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Dobry cel jest konkretny i da się go sprawdzić. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Wspólny cel skupia wysiłek. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Małe kroki sumują się w ciągu sezonu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Cel odpowiada na problem widoczny w meczach. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Od problemu do planu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Dobry cel wskazuje umiejętność i sytuację. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Wskazuje umiejętność i sytuację. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)

## Test 2: Plan treningu

- Bloki czasowe utrzymują trening na właściwym torze. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Uczenie się działa najlepiej przed zmęczeniem. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Rywalizacja sprawdza, czy umiejętność się utrzymuje. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Krótkie przerwy zachowują świeżość i koncentrację zawodników. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Logiczny przebieg prowadzi od nauki do zastosowania. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Plan jest wskazówką, a nie klatką. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Zawodnicy uczą się przez działanie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Rozgrzewka, nauka, zastosowanie, podsumowanie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Więcej boiska i więcej zawodników zwiększa wymagania. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Trzydzieści pięć z dziewięćdziesięciu minut przypada na gry. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)

## Test 3: Progresje ćwiczeń

- Każdy krok dodaje odrobinę trudności. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Najpierw technika, presja później. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Lekki obrońca dodaje czytanie gry bez dużej presji. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Najpierw dokładność, potem szybkość. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Ostatni krok sprawdza umiejętność w warunkach meczowych. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Cofnięcie się o krok odbudowuje poczucie sukcesu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Pośredni krok wypełnia lukę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Od braku presji do presji meczowej. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Stojący, w ruchu, pachołek, na żywo. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Najpierw atakujący sam, bez obrońcy. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)

## Test 4: Całość–część–całość

- Zawodnicy widzą tę umiejętność w grze przed ćwiczeniem i po nim. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Gra pokazuje, dlaczego dana część ma znaczenie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Końcowa gra sprawdza, czy nauka się utrwaliła. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Złożone ruchy można rozłożyć na części. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Części trzeba połączyć w kontekście. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Pojedyncza zasłona lub ścięcie jest ćwiczone osobno. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Środkowa część naprawia problem, który pokazała gra. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Całość, część, całość. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Całość, części, połączenie, gra na żywo. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Gra stanowi ramę dla ćwiczenia. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)

## Test 5: Ćwiczenie w stałych i zmiennych warunkach

- Ta sama umiejętność jest powtarzana bez zmian. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Umiejętności zmieniają się z jednej próby na drugą. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Wyniki na treningu rosną, ale nauka niekoniecznie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Wybieranie za każdym razem jest bliższe grze meczowej. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Początkujący potrzebują powtórzeń, by opanować podstawy. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Zmiana miejsc rozwija elastyczny rzut. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Różnorodność i wybór przygotowują do meczów. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Mniej powtórzeń, więcej różnorodności. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Od powtórzeń przez różnorodność do gry. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Miejsce zmienia się po każdym rzucie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)

## Test 6: Organizacja sali

- Więcej koszy oznacza mniej czekania. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Grupy rotują między stanowiskami. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Szybkie zmiany utrzymują płynność treningu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Znana nazwa oznacza brak długiego tłumaczenia. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Bieganie za piłkami marnuje czas. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Więcej aktywnego czasu oznacza więcej nauki. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Długie rozmowy oznaczają mniej działania. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Ustawić, podzielić, biegać, rotować. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Mniejsze grupy oznaczają mniej czekania. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Sześć używanych koszy skraca czekanie niemal do zera. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)

## Test 7: Rywalizacja w ćwiczeniach

- Liczenie punktów odtwarza presję meczową. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Niewielka stawka sprawia, że ćwiczenie ma znaczenie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Lekka stawka sprawia, że rywalizacja pozostaje zabawą. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Wyrównane pojedynki sprawiają, że wszyscy się starają. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Zdobycie punktów daje kolejną próbę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Punkty kierują zawodników ku pożądanemu zachowaniu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Rywalizacja przywraca energię. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Drużyny, cel, gra, nagroda. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Dodanie wyniku i przeciwnika zwiększa rywalizację. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Wynik i cel tworzą pojedynek. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)

## Test 8: Trening rzutowy

- W meczach gra się szybko. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Zapisy zamieniają wrażenia w fakty. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Rzut po podaniu to najczęstszy rzut w meczu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Środkowy i skrzydłowy potrzebują różnych rzutów. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Ręka przed twarzą odtwarza warunki meczowe. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Rzucanie ze zmęczeniem odtwarza warunki końcówki meczu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Ćwicz rzuty, które niesie ze sobą rola. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Dodanie podania i obrońcy upodabnia ćwiczenie do meczu. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Od bliskich i wolnych do dalekich i szybkich, potem rzuty wolne. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Dziewięć z dziesięciu trafiono z B. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)

## Test 9: Demonstrowanie umiejętności

- Krótkie pokazy utrzymują uwagę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Wskazówki typu „łokieć do środka" łatwo zapamiętać. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Szczegół musi być widoczny. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Z wzorcem rówieśnika łatwo się utożsamić. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Prędkość pokazuje prawdziwy rytm. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Szybkie pytanie lub próba ujawnia luki. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Wskazówka nazywa poprawkę. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Pokaż, rozłóż, spróbuj, popraw. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Wskazówki są najszybsze; nagrania trwają najdłużej. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Krótko, w prawdziwym tempie i z jedną wskazówką. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)

## Test 10: Podsumowanie jednostki treningowej

- Refleksja poprawia planowanie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Cel jest miarą. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Mecze pokazują, co się przeniosło. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Film pokazuje szczegóły, które umknęły na żywo. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Opinie zawodników uzupełniają własną ocenę trenera. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Ćwiczenia muszą zasłużyć na swoje miejsce. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Mniej czekania, więcej działania. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Cel, notatki, opinie, działanie. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Film zajmuje najwięcej czasu, ale pokazuje najwięcej. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)
- Cel nie został jeszcze osiągnięty, więc zostaje. (Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej)

Źródła: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, FIBA Mini-Basketball i ogólne opracowania trenerskie; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy FIBA należą do kategorii Przepisy sportowe.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral