# Strzały i pierwsze kroki w bramce · Hokej na trawie, Poziom 2: Podstawowy

Hokej na trawie · Poziom 2: Podstawowy · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/field-hockey/level-2/shooting-and-first-goalkeeping/)

Strzały i pierwsze kroki w bramce: 100 faktów, 10 testów.

Strzelanie pchnięciem, uderzeniem, slapem i odwrócone, patrzenie przed strzałem, zmiana kierunku lotu piłki i dobitki, a następnie postawa bramkarza, zatrzymanie dwiema nogami, wybijanie na bok, wychodzenie z linii i organizowanie obrony.

## Test 1: Strzał pchnięciem

- Bez zamachu strzał przychodzi bez ostrzeżenia. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Umiejętności strzeleckie)
- Umiejętności zdobywania bramek zaczynają się od pchnięcia. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Umiejętności strzeleckie)
- Szybkie i celne pchnięcie nadaje się do sytuacji z bliska. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Skup się na obszarze bramki. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Aby zdobyć gola: najpierw z nieruchomej piłki. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Długi kontakt kieruje piłkę. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Pchnięcie)
- Bunt również jest wymieniony jako umiejętność zdobywania bramek. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Umiejętności strzeleckie)
- Ustawienie, wycelowanie, strzał, dobiegnięcie. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Umiejętności strzeleckie)
- Nieruchoma piłka, własne prowadzenie, potem z podania. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Bez zamachu, blisko bramki: strzał pchnięciem. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Umiejętności strzeleckie)

## Test 2: Strzał uderzeniem lub slapem

- Mniejszy zamach, szybsze wypuszczenie piłki. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Uderzenie krótkim chwytem)
- Płaski zamach prowadzi piłkę nisko i szybko tuż nad boiskiem. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Uderzenie slap)
- Uderzenie po przekątnej z lewej strony półkola; uderzenie po przekątnej z prawej strony półkola. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Gra sześcioosobowa)
- Piłka na wysokości lewej stopy. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Uderzenie)
- Pełny zamach wymaga miejsca i łatwo go zablokować. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Kontakt z dolną częścią trzonka. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Uderzenie slap)
- W momencie kontaktu płaszczyzna kija zwrócona jest w kierunku gry. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Uderzenie)
- Bez zamachu, krótki zamach, pełny zamach. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Umiejętności strzeleckie)
- Chwyt, nisko, zamach płaski, uderzenie. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Uderzenie slap)
- Pełny zamach z granicy półkola: uderzenie. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Uderzenie)

## Test 3: Strzał na backhandzie

- Zamach jest krótki, około 20 cm. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Flick na backhandzie)
- Krótkie uniesienie prawej ręki podrzuca piłkę na backhandzie. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Flick na backhandzie)
- Piłkę gra się sprzed prawej stopy z przodu. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Flick na backhandzie)
- Strzał z lewej strony daje bramkarzowi mało czasu na reakcję. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Płaska strona skierowana do góry: chwyt „naleśnik”. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Płaskie podanie na backhandzie)
- Płaskie uderzenie na backhandzie trafia w piłkę daleko od ciała, mniej więcej na długość kija. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Płaskie podanie na backhandzie)
- Górna część ciała skręca się w lewo. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Flick na backhandzie)
- Ustawienie, otwarcie płaszczyzny kija, zamach, flick. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Flick na backhandzie)
- Chwyt naleśnik, niskie kolano, płaski zamach i kontakt tuż nad fajką. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Płaskie podanie na backhandzie)
- Jasny 9 podrzuca piłkę na bramkę z lewej strony: flick na backhandzie. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Flick na backhandzie)

## Test 4: Spójrz, zanim strzelisz

- Świadomość ustawienia bramkarza. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Faza 1)
- Strzelcy celują w wolną przestrzeń; patrzenie na bramkarza ściąga strzały prosto w niego. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Strzały nisko i szeroko obok bramkarza są trudne do dosięgnięcia. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Najpierw spójrz w górę, potem strzelaj na bramkę. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Celowanie w poprzek bramkarza, w dalszy słupek. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Poruszający się bramkarze zostawiają wolne miejsce nisko lub wysoko. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Stabilna głowa pomaga w czystym uderzeniu. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Opanowanie, spojrzenie, odczytanie sytuacji, strzał. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Faza 1)
- Szeroko i nisko jest najtrudniej; prosto w bramkarza najłatwiej. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Celuj w miejsce, które zostawił bramkarz. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Faza 1)

## Test 5: Zmiany toru i odbite piłki

- Obronione strzały często spadają luźno blisko bramki. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Szybkie wybicie piłki daje drużynie atakującej mniej szans na gola z dobitki. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Faza 1)
- Dotknięcie piłki blisko bramki zmienia jej kierunek za późno dla bramkarza. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Zawodnik zmieniający kierunek czeka przy słupkach na linii dośrodkowania. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Kij ustawiony pod kątem kieruje piłkę w stronę bramki. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Niskie, mocne dośrodkowanie wymaga tylko dotknięcia. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Wczesne podążanie za strzałem pozwala wygrywać luźne piłki. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Dośrodkowanie, bieg, ustawienie, dotknięcie. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Strzał, obrona, luźna piłka, drugi strzał. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Dotknięcie, które zmienia dośrodkowanie w gola: zmiana kierunku lotu piłki. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))

## Test 6: Postawa bramkarza

- Nieruchoma postawa podczas obrony piłki. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Najpierw zająć dobre ustawienie względem piłki. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Dłonie z przodu utrzymują rękawice w gotowości. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Ciężar ciała do przodu pozwala bramkarzowi ruszyć do piłki. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Ustawiony, nieruchomy bramkarz może odepchnąć się w dowolnym kierunku. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Bramkarz koniecznie musi mieć kask, parkany, ochraniacz klatki piersiowej i wykopy. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Gra sześcioosobowa)
- Biegać i poruszać się w parkanach. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Podstawa, kolana, ciężar ciała, dłonie. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Ustawienie, przygotowanie, obserwacja, obrona. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Ustawiony i nieruchomy: gotowy na strzał. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)

## Test 7: Zatrzymanie piłki obiema nogami

- Zatrzymaj piłkę dwiema nogami. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Dwa parkany razem nie zostawiają szczeliny. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Ustawienie na linii piłki umieszcza parkany za piłką. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Zatrzymaj piłkę dwiema stopami i wykop ją na bok. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Faza 1)
- Kopanie nieruchomej piłki. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Brak szczeliny oznacza, że piłka nie przejdzie między nogami. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Miękkie zatrzymanie gasi odbicie. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Ustawienie na linii, zamknięcie, zatrzymanie, wybicie. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Faza 1)
- Od poruszania się w sprzęcie do wybijania piłki w ruchu. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Oba parkany za piłką: zatrzymanie dwiema nogami. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)

## Test 8: Wybicie piłki w bok

- Kopnąć lub wybić piłkę na bok półkola. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Wybicie środkiem może trafić pod kij napastnika. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Kopnąć toczącą się piłkę na boki. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Gra sześcioosobowa)
- Luźna piłka blisko bramki jest od razu wybijana na bok. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Faza 1)
- Wykopy osłaniają stopy podczas kopania. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Gra sześcioosobowa)
- Szybkie wybicie zabiera piłkę, zanim napastnicy zdążą strzelić ponownie. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Faza 1)
- Gra bramkarza w wersji sześcioosobowej dodaje obronę krótkiego rogu. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Gra sześcioosobowa)
- Obrona, spojrzenie, wybicie, powrót do pozycji. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Mocno i szeroko jest najbezpieczniej; środkiem najryzykowniej. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Wybijanie szeroko na bok to rada poradnika. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)

## Test 9: Wyjście z linii bramkowej

- Bramkarz zmniejsza bramkę, oddalając się od linii bramkowej. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Gra sześcioosobowa)
- Wyjście z linii końcowej zmniejsza napastnikom kąt strzału. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Faza 1)
- Kąty: kąt strzału, który trzeba pokryć, i sposób, w jaki bramkarz porusza się, by osłonić bramkę. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Słowniczek)
- Na linii od piłki do bramki słupki wydają się najbliżej. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Daleko od bramki bramkarza można pokonać podbitym strzałem. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Gdy kąt się zmienia, bramkarz przesuwa się wraz z piłką. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Wyjście z linii następuje przed strzałem, potem bramkarz się ustawia. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Plan umiejętności)
- Odczytanie, krok, ustawienie, obrona. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Wyjście z linii osłania najwięcej; złe ustawienie najmniej. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Gra sześcioosobowa)
- Wyjście zmniejsza cel. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Gra sześcioosobowa)

## Test 10: Głos bramkarza

- Bramkarz koordynuje obrońców w obronie bramki. (Źródło: USA Field Hockey, Field Hockey 101 (wydanie 2025))
- Z tyłu bramkarz widzi każdego atakującego. (Źródło: USA Field Hockey, Field Hockey 101 (wydanie 2025))
- Sygnały słowne, wzrokowe, ręką lub kijem, przekazywane przez jednego zawodnika drugiemu. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Słowniczek)
- Krótkie okrzyki są słyszalne i zrozumiałe w grze. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Zorganizowanie obrony przed nadejściem zagrożenia zapobiega sytuacjom. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Wyraźny okrzyk zapobiega zderzeniu z obrońcą. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Bramkarze ustawiają obronę przy karnym rzucie rożnym. (Źródło: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, Obronne karne rzuty rożne)
- Zobaczyć, nazwać, polecić, ustawić. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Zorganizować, naciskać, a potem zabrać piłkę. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Wskazywanie i wołanie do obrońców: organizowanie. (Źródło: USA Field Hockey, Field Hockey 101 (wydanie 2025))

Źródła: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, USA Field Hockey 101, notatki NFHCA, historia FIH i oficjalne wyniki; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Ponumerowane przepisy należą do kategorii Przepisy (Hokej na trawie - Przepisy Hokeja).

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral