# Planowanie zajęć i sezonu · Hokej na trawie, Poziom 8: Ekspert

Hokej na trawie · Poziom 8: Ekspert · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/field-hockey/level-8/planning-sessions-and-a-season/)

Planowanie zajęć i sezonu: 100 faktów, 10 testów.

Jak trener planuje: trzy części zajęć, na czym opiera się rozgrzewka, dwie połowy części głównej, zakończenie, warunki planu treningowego, progresja, plan sezonu, przygotowanie do dnia meczowego, ocena zajęć i prosta organizacja.

## Test 1: Trzy części zajęć

- Wstęp, część główna i zakończenie. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Nadaje ton treningowi. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Techniki i taktyki uczy się w części głównej. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Intensywność spada w stronę odpoczynku. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Rozgrzewka dochodzi do pełnej pracy. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Gra zbliżona do meczu wieńczy trening. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Cele decydują o doborze zajęć. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Rozgrzewka, praca, wyciszenie. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Część główna dzieli się na ćwiczenie i grę. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Część główna kończy się zastosowaniem w grze. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))

## Test 2: Budowanie rozgrzewki

- Rozgrzewki celowo przygotowują ciało. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Rozgrzewki dopasowuje się do grupy, którą trener ma przed sobą. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Zimne dni i mała przestrzeń zmieniają plan. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Rozgrzewka z tematem prowadzi do części głównej. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Długie wyjaśnienia zjadają rozgrzewkę. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Rozgrzewka odczytuje i podnosi nastrój grupy. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Rozgrzane mięśnie łatwiej się nie uszkodzą. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Od łagodnego do tempa meczowego. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Zawodnicy, nastrój, warunki, temat. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Warunki zewnętrzne zmieniają rozgrzewkę. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))

## Test 3: Część główna

- Umiejętności najpierw się poznaje, potem stosuje w grze. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Zwykle w jednej sesji mieszczą się tylko dwie fazy. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Gra pokazuje, czy umiejętność da się przenieść. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Zmiany zasad wymuszają zachowania, jakich chce trener. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Zasady taktyczne zaczynają się w części głównej. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Trening kończy się w warunkach meczowych. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Gry trenują całego zawodnika. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Poznać, doskonalić, przyspieszyć, zastosować. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Od ćwiczenia do gry. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Część główna przechodzi od ćwiczenia do gry. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))

## Test 4: Zakończenie

- Ciało stopniowo wraca do spoczynku. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Plany dostosowuje się w razie potrzeby. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Spokojny bieg pomaga ciału zwolnić. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Znane ćwiczenia rozciągające zamykają sesję. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Ciepło pomaga mięśniom się zregenerować. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Refleksja utrwala lekcję. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Plany zmieniają się w odpowiedzi na ocenę. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Trucht, rozciąganie, prysznic. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Gra, wyciszenie, refleksja. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Zakończenie obniża intensywność. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))

## Test 5: Warunki planu treningowego

- Jeden wyraźny cel porządkuje sesję. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Pełny plan obejmuje całą grę. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Sesje muszą uwzględniać wszystkich. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Jest miejsce zarówno na intensywną pracę, jak i na zabawę. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Każda sesja opiera się na poprzedniej. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Bezpieczeństwo jest zawsze warunkiem. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Plany krótko- i długoterminowe do siebie pasują. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Sezon, tydzień, sesja. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Najpierw cel, na końcu podsumowanie. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Każda sesja ma jeden kluczowy cel. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))

## Test 6: Progresja

- Zmiany kierunku utrudniają umiejętność. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Mniejszy obszar oznacza mniej czasu. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Przeciwnik to prawdziwy sprawdzian. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Szybkość przychodzi po kontroli. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Różnorodność sprawia, że zawodnicy wciąż się uczą. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Opanowanie to sygnał, by iść dalej. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Własne pomysły zawodników pomagają im się rozwijać. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Kierunek, przestrzeń, potem presja. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Dodaj ruch, potem przeciwnika. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Mniejszy obszar zwiększa trudność. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))

## Test 7: Plan sezonu

- Sprawność i budowanie zespołu otwierają rok. (Źródło: Ogólne źródło o hokeju na trawie)
- Podstawy sezonu kładzie się wcześnie. (Źródło: Ogólne źródło o hokeju na trawie)
- Tygodnie meczowe równoważą obciążenie i regenerację. (Źródło: Ogólne źródło o hokeju na trawie)
- Ciało i umysł potrzebują przerwy. (Źródło: Ogólne źródło o hokeju na trawie)
- Bloki łączą sesje z celami sezonu. (Źródło: Ogólne źródło o hokeju na trawie)
- To, co dzieje się w dniu meczu, kształtuje kolejne sesje. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Plany muszą pasować do całej kadry. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Budować, rywalizować, regenerować się. (Źródło: Ogólne źródło o hokeju na trawie)
- Zregenerować się, pracować, wyostrzyć formę, grać. (Źródło: Ogólne źródło o hokeju na trawie)
- Praca nad sprawnością poprzedza start ligi. (Źródło: Ogólne źródło o hokeju na trawie)

## Test 8: Przygotowanie w dniu meczu

- Ćwiczenia należą do części fizycznej, razem z bieganiem i rozciąganiem. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Starsze dzieci mogą też przygotowywać się mentalnie. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Przygotowanie jest częścią meczu. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Małe dzieci rozgrzewają się, bawiąc się grą. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Wyobrażanie sobie gry przygotowuje umysł. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Informacje pomagają w planie. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Bardzo młodzi zawodnicy po prostu bawią się piłką. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Rozmowa, ciało, piłka, umysł. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Od łatwego do szybkiego. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Przygotowanie mentalne jest częścią dnia meczowego. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))

## Test 9: Ocena treningu

- Ocena mierzy sesję. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Odpowiedzi zawodników pokazują, co zostało w głowie. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Pozytywna refleksja buduje pewność siebie. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Sprawdza intensywność sesji. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Postęp widać dopiero po wielu sesjach. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Notatki łączą jedną sesję z następną. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Pytanie zawodników to najprostsza kontrola. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Nauka, pozytywy, wysiłek. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Zrobić, zapytać, zanotować, dostosować. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Pytanie zawodników jest częścią oceny. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))

## Test 10: Prosta organizacja

- Proste ustawienia dają maksimum aktywności. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Linie już na boisku oszczędzają czas. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Więcej kontaktów z piłką to więcej nauki. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Wspólne zadania budują odpowiedzialność. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Wszyscy muszą widzieć i słyszeć trenera. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Oślepiające światło i rozpraszacze przerywają uwagę. (Źródło: Ogólne źródło o hokeju na trawie)
- Przygotowane strefy oszczędzają czas. (Źródło: Ogólne źródło o hokeju na trawie)
- Plan, strefa, sprzęt, ludzie. (Źródło: Ogólne źródło o hokeju na trawie)
- Wszyscy pomagają odkładać rzeczy. (Źródło: KNHB/SAHA, Field Hockey Activity Guide (przewodnik))
- Dobre ustawienie utrzymuje uwagę na trenerze. (Źródło: Ogólne źródło o hokeju na trawie)

Źródła: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, USA Field Hockey 101, notatki NFHCA, historia FIH i oficjalne wyniki; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Ponumerowane przepisy należą do kategorii Przepisy (Hokej na trawie - Przepisy Hokeja).

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral