# Pierwsze skoki, piruety i pozycje · Łyżwiarstwo figurowe, Poziom 2: Podstawowy

Łyżwiarstwo figurowe · Poziom 2: Podstawowy · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/figure-skating/level-2/first-jumps-spins-and-positions/)

Pierwsze skoki, piruety i pozycje: 30 faktów, 3 testy.

Zajączek i skok walcowy, piruety na dwóch i na jednej nodze, spirale, wykroki i shoot the duck.

## Test 1: Zajączek i skok walcowy

- Ślizgając się na jednej zgiętej nodze, łyżwiarz wymachuje nogą wolną do przodu i odpycha się od kolana nogi pracującej. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Łyżwiarz ląduje na ząbkach stopy wolnej, a potem ślizga się do przodu na płasko skaczącej stopy. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Przeprowadź stopę wolną obok nogi pracującej i wyciągnij palec do lądowania. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Mocne odepchnięcie na krawędź zewnętrzną przodem zgiętej nogi odbijającej rozpoczyna skok walcowy. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Skok walcowy wykonuje pół obrotu w powietrzu i ląduje tyłem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Łyżwiarz ląduje na nodze, która była wolna, odjeżdżając na krawędzi zewnętrznej tyłem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Obróć biodra o pół obrotu i przenieś ciężar na stopę lądującą, gdy skok się zaczyna. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Z T łyżwiarz odpycha się na krawędź zewnętrzną przodem, wymachuje nogą wolną w górę, obraca się w połowie w powietrzu i ląduje tyłem na drugiej nodze. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Skok na dwóch nogach to odznaka 4, zajączek to odznaka 9, a skok walcowy to odznaka 12. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4, 5.9, 5.12)
- C odrywa się do skoku, pokazuje kropkę po ząbkach przy lądowaniu i jedzie dalej. A nigdy nie odrywa się od lodu, B kończy się zatrzymaniem, D zmienia na jazdę tyłem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)

## Test 2: Piruety

- Piruet na dwóch nogach zaczyna się z palcami lekko skierowanymi do środka i stopami na szerokość bioder. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Piruet na dwóch nogach może zaczynać się z miejsca, z cyrkla lub z łuku w ruchu. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Gdy piruet już się obraca, przyciągnięcie rąk do klatki piersiowej zwiększa jego prędkość. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Piruet na jednej nodze z odznaki 12 wymaga co najmniej trzech obrotów. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Łyżwiarz odpycha się na ciasną krawędź zewnętrzną przodem i wykonuje trójkę zewnętrzną przodem do piruetu. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Piruet obraca się na przedniej części stopy i dolnym ząbku; wirowanie gdzie indziej to częsty błąd. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Piruet kończy się postawieniem nogi wolnej na lodzie i odepchnięciem na krawędź zewnętrzną tyłem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Nakręcenie z T, ciasna krawędź zewnętrzna i trójka rozpoczynają piruet; przyciągnięte ręce przyspieszają go przed wyjściem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Piruet na dwóch nogach to odznaka 8, piruet na jednej nodze to odznaka 12, a piruet siadany po raz pierwszy pojawia się w programie krótkim poziomu IV. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8, 5.12, 6: Level IV)
- B to ciasny kłąb małych kółek w jednym miejscu: piruet umiejscowiony. Pętle A wędrują po lodzie, C to duże koło, D ósemka. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)

## Test 3: Spirale, wykroki i pozycje

- Noga wolna jest uniesiona tak, że kolano i stopa są na wysokości biodra, górna część ciała równolegle do lodu. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Odznaka 10 wymaga spirali przodem utrzymanej przez trzykrotną długość ciała. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Unieś nogę wolną do spirali i dociśnij piętą nogi pracującej, ręce z tyłu, klatka piersiowa uniesiona, broda wysunięta. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Z przysiadu na kolanach łyżwiarz wyciąga jedną nogę do przodu, równolegle do lodu, potem wraca do przysiadu i wstaje. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Stopa wolna ciągnie się po lodzie bokiem buta, noga wyciągnięta z tyłu. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Szersze otwarcie stopy wykrocznej pozwala, by po lodzie ślizgał się but, a nie ząbki. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Biodra obniżają się do wysokości kolana nogi pracującej, plecy proste, a noga wolna wyciągnięta z tyłu. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Ze ślizgu jedna noga wyciąga się do tyłu, górna część ciała pochyla się do przodu aż do równoległości z lodem, a noga unosi się na wysokość bioder. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Ze ślizgu do przodu łyżwiarz robi przysiad, wyciąga jedną nogę do przodu równolegle do lodu, potem wraca do przysiadu i wstaje. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- A sięga trzech długości ciała, minimum odznaki 10. B i C zatrzymują się na jednej i dwóch długościach, D tylko na połowie jednej. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)

Źródła: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), odznaki 6–12 i poziomy zawodów; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy ISU należą do kategorii przepisów.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral