# Pierwsze obroty · Łyżwiarstwo figurowe, Poziom 2: Podstawowy

Łyżwiarstwo figurowe · Poziom 2: Podstawowy · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/figure-skating/level-2/first-turns/)

Pierwsze obroty: 30 faktów, 3 testy.

Obroty na dwóch nogach, trójki, mohawk i sekwencja kroków z mohawkami.

## Test 1: Obroty na dwóch nogach i trójka

- Biodra obracają się o 180 stopni, podczas gdy górna część ciała obraca się przeciwnie do nich do przytrzymanej pozycji. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Ze zgiętymi kolanami obróć barki przeciwnie do bioder i lekko wychyl się do przodu na płozie, by obrócić się tyłem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- W obrocie z tyłu do przodu płozy przechylają się z przedniej części stóp w stronę pięt. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Trójka zewnętrzna przodem prowadzi z krawędzi zewnętrznej przodem na krawędź wewnętrzną tyłem, na tej samej nodze. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Trójka wewnętrzna jest lustrzanym odbiciem zewnętrznej: wejście na krawędzi wewnętrznej, wyjście tyłem na krawędzi zewnętrznej. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Lekkie uniesienie kolana nogi pracującej wychyla łyżwiarza do przodu przed obrotem; kolano ponownie się zgina po nim. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Spadanie z krawędzi koryguje się silną przeciwrotacją, biodra przeciw barkom, w przytrzymaniu po obrocie. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Z T łyżwiarz jedzie krawędzią zewnętrzną, obraca górną część ciała, wyprostowuje się, by obrócić biodra o 180 stopni, i ponownie zgina się w przytrzymaną krawędź wewnętrzną tyłem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Obrót na dwóch nogach w miejscu to odznaka 5, ślizgowy to odznaka 6, trójka zewnętrzna to odznaka 9, a trójka wewnętrzna to odznaka 10. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5–5.10)
- A to jedna linia, która skręca małym szpicem w łuk, jak cyfra 3. B zmienia nogi, C trzyma dwie płozy na lodzie, D nigdy nie skręca. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)

## Test 2: Mohawk

- Trójka wykonywana jest na jednej nodze; w mohawku ciężar przechodzi z jednej nogi na drugą podczas obrotu. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Stopa wolna wchodzi pod kątem prostym, jej pięta blisko podbicia stopy pracującej. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Mohawk zachowuje ten sam rodzaj krawędzi, wewnętrzna do wewnętrznej, podczas gdy ciężar przechodzi na drugą nogę. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Stopa pracująca szybko ślizga się wzdłuż swojej linii i jest unoszona, gdy biodra obracają się twarzą do niej. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Obróć górną część ciała i stopę wolną tak, aby pięty wskazywały ku sobie. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Przewodnik porównuje przytrzymane zakończenie mohawka do końca trójki zewnętrznej przodem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Odznaka 12 wymaga sekwencji kroków z mohawkiem przeciwnie do ruchu wskazówek zegara i zgodnie z nim. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Łyżwiarz ślizga się na krawędzi wewnętrznej przodem, nakręca górną część ciała do środka, przynosi piętę nogi wolnej do podbicia i zmienia nogę na krawędź wewnętrzną tyłem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Sekwencja przeciwna do ruchu wskazówek zegara to LFO, przekładanka RFI, LFO, potem mohawk RFI na lewą krawędź wewnętrzną tyłem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- W C jedna linia się kończy, a druga zaczyna obok niej, biegnąc dalej tyłem: obrót zmienił nogi. A skręca na jednej nodze, B na dwóch, D biegnie prosto. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)

## Test 3: Obroty na kole

- Górna część ciała obraca się o około 90 stopni do środka koła, a biodra podążają przed przytrzymaniem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Ciężar przenosi się na przód płozy podczas obrotu, aby łyżwiarz mógł ślizgać się tyłem po kole. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Noga wolna pozostaje przy pięcie nogi pracującej przez całą trójkę, głowa uniesiona, plecy proste. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Przytrzymanie utrzymuje barki z tyłu, z ręką zewnętrzną z przodu, tak że górna część ciała jest zwrócona do wnętrza łuku. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Po trójce wewnętrznej przytrzymanie obraca górną część ciała do zewnętrznej strony łuku. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Użyj właściwej pracy kolan przy obrocie, lekko wychylając się do przodu na przednią część stopy, gdy obrót się zaczyna. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Utrzymanie barków przeciw biodrom po obrocie to przytrzymanie, które utrzymuje łyżwiarza na nowej krawędzi. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Ślizgając się po kole, górna część ciała obraca się do środka, biodra podążają przeciw barkom, a łyżwiarz przytrzymuje i ślizga się tyłem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Najpierw odepchnięcie z T na krawędź wewnętrzną, potem rotacja górnej części ciała, wyprost dla obrotu bioder i przytrzymany ślizg tyłem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- D pokazuje dwie linie obok siebie, które skręcają razem, obie płozy na lodzie. A skręca na jednej nodze, B zmienia nogi, C biegnie prosto. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)

Źródła: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), odznaki 6–12 i poziomy zawodów; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy ISU należą do kategorii przepisów.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral