# Odpychanie i hamowanie · Łyżwiarstwo figurowe, Poziom 2: Podstawowy

Łyżwiarstwo figurowe · Poziom 2: Podstawowy · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/figure-skating/level-2/stroking-and-stopping/)

Odpychanie i hamowanie: 20 faktów, 2 testy.

Odpychanie tyłem, T-stop, zatrzymanie hokejowe, pivot przodem i kolejność, w jakiej uczy się hamowania.

## Test 1: Odpychanie tyłem i T-stop

- Odpychanie tyłem wynika z półcytrynki: ciężar przechodzi na jedną nogę, a druga odpycha się na krawędzi wewnętrznej. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Odpychająca stopa wraca równolegle do drugiej łyżwy; ciężar się przenosi i odpycha się druga noga. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Odpychanie tyłem utrzymuje ręce lekko z przodu, głowę i klatkę piersiową uniesione, w linii z biodrami. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Tylną stopę stawia się za stopą ślizgową na jej krawędzi zewnętrznej i dociska do poślizgu. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Niezależnie od tego, która stopa tworzy z tyłu górę litery T, ta sama ręka jest trzymana z przodu. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Miękkie postawienie tylnej płozy na krawędzi zewnętrznej, tuż przy stopie ślizgowej, daje czysty poślizg zamiast zahaczenia. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Ze ślizgu tyłem na dwóch nogach ciężar przenosi się na jedną nogę, balansując na przedniej części stopy, a druga łyżwa jest uniesiona na wysokość kostki. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Odpychanie tyłem to półcytrynka na zewnątrz, uniesienie przed nogą pracującą i postawienie równolegle przed następnym odepchnięciem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Z pozycji T łyżwiarz odpycha się w ślizg na jednej nodze, stawia tylną stopę za sobą na krawędzi zewnętrznej i dociska ją w poślizg. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- W B jedna płoza ślizga się prosto dalej, a druga ześlizguje się w poprzek za nią, tworząc T. A kończy się poślizgiem bokiem na dwóch płozach, C rozchodzi się na jedną stronę, D nadal się ślizga. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)

## Test 2: Zatrzymanie hokejowe i kolejność hamowań

- Łyżwiarz utrzymuje górną część ciała zwróconą do przodu i szybko obraca obie stopy o około 90 stopni w tę samą stronę. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Obracają się tylko stopy: górna część ciała nadal patrzy prosto przed siebie, a płozy zeskrobują lód. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Poślizg powstaje na krawędzi wewnętrznej przedniej łyżwy i krawędzi zewnętrznej tylnej. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Im mocniej łyżwiarz dociska, tym szybciej zeskrobywanie zatrzymuje łyżwę. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Zacznij hamowanie jako pług, a potem dostaw tylną stopę, używając jej krawędzi zewnętrznej. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- W cyrklu przodem jeden ząbek pozostaje w lodzie, a druga stopa pompuje łyżwiarza dookoła na krawędzi wewnętrznej. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Pompując wolną stopą, łyżwiarz przemieszcza się do przodu wokół ząbków przez jeden do półtora obrotu. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Hamowanie pługiem pojawia się w odznace 4, T-stop w odznace 7, a zatrzymanie hokejowe w odznace 10. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4, 5.7, 5.10)
- Ze ślizgu na dwóch nogach stopy obracają się razem, podczas gdy ciało jest zwrócone do przodu, a nacisk w dół robi poślizg. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- W A obie linie kończą się szerokim poślizgiem bokiem, obie płozy ustawione w poprzek razem. B kończy się T, C rozchodzi się z jednej płozy, D nadal się ślizga. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)

Źródła: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), odznaki 6–12 i poziomy zawodów; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy ISU należą do kategorii przepisów.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral