# Para jako zespół · Łyżwiarstwo figurowe, Poziom 5: Wyższy średni

Łyżwiarstwo figurowe · Poziom 5: Wyższy średni · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/figure-skating/level-5/the-pair-as-a-team/)

Para jako zespół: 20 faktów, 2 testy.

Tworzenie pary, wiek i umiejętności oraz bezpieczna nauka podnoszeń i skoków wyrzucanych.

## Test 1: Tworzenie pary

- Znacznie silniejszy partner albo dominuje w rywalizacji, albo się powstrzymuje, i na tym cierpi współpraca. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Dla zawodników do 21 lat poradnik zaleca partnerów o różnicy wieku 3–5 lat. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Dla zawodników od 22 lat poradnik dopuszcza różnicę wieku 10–15 lat. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Do oznak należą brak nadmiernego ryzyka kontuzji, przestrzeganie zasad, możliwość wniesienia wkładu przez każdego partnera oraz łączenie umiejętności. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Partnerzy wiedzą, jak połączyć swoje umiejętności, aby zawodnik o mniejszych możliwościach jeździł lepiej. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Odznaka 4, piruet siadany synchroniczny, wymaga rozpoznawalnej pozycji siadanej utrzymanej co najmniej przez trzy obroty, w zgraniu. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Poradnik dopuszcza w jednej grupie rozgrzewkowej nie więcej niż cztery pary sportowe. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Każdy poziom dodaje jedną odznakę: 1–2, potem 1–3, potem 1–4. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Najpierw grupowanie według umiejętności i wieku; potem sensowne zaangażowanie nadaje każdemu partnerowi rolę. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- B, 19 i 21 lat, dzieli różnica dwóch lat. A i D mają po nie więcej niż 21 lat, ale dzieli ich siedem lat; C, 30 i 48 lat, dzieli 18 lat. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))

## Test 2: Bezpieczny wspólny trening

- Wobec braku bezpiecznych pozycji do podnoszenia poradnik każe zawodnikom ćwiczyć podnoszenia najpierw poza lodem, a dopiero potem na lodzie. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Przy słabym skoku lub podnoszeniu poradnik zaleca korektę przez pracę nad wyczuciem momentu i uginaniem kolan. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Ćwiczenie poza lodem i uginanie kolan pomagają podnoszonemu partnerowi wyskoczyć do podnoszenia. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Podnoszący partner pozostaje na dwóch nogach podczas podnoszenia i lądowania, a następnie może wyprostować nogę wolną. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Podnoszenie ze skoku walcowego wykorzystuje otwartą pozycję podnoszenia tanecznego z chwytem pod pachami. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Jeden partner wykonuje cyrkiel, a drugi utrzymuje pozycję spirali przez co najmniej jeden pełny obrót. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- W figurze cyrkla mężczyzna wykonuje cyrkiel w chwycie ręka w rękę, a kobieta może być w pozycji spirali, mondo lub z wyciągniętą nogą. (Źródło: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- Oboje uginają się w zgraniu, podnoszony partner wykonuje skok walcowy z pomocą i zostaje postawiony na krawędzi tyłem zewnątrz, z wyprostowaną nogą wolną. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Podnoszenia ćwiczy się najpierw poza lodem, szlifuje się wyczucie momentu i uginanie kolan, a potem podnoszenie przenosi się na lód. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- C ma cztery pary sportowe, czyli limit z poradnika. A ma sześć, B pięć, a D siedem. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))

Źródła: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27; ISU Communication 2788 (2026/27); ISU Handbook for Referees & Judges 2026/27; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021). Pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Przepisy dotyczące elementów w parach i wymagania programowe należą do Przepisów jazdy parami; cechy poziomów i wartości bazowe są wartościami sezonowymi i nie stanowią poprawnych odpowiedzi.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral