# Twisty i skoki wyrzucane · Łyżwiarstwo figurowe, Poziom 5: Wyższy średni

Łyżwiarstwo figurowe · Poziom 5: Wyższy średni · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/figure-skating/level-5/twists-and-throws/)

Twisty i skoki wyrzucane: 20 faktów, 2 testy.

Jak podnoszenie twistowe i skok wyrzucany są budowane, łapane, lądowane i oceniane.

## Test 1: Podnoszenia twistowe

- Każda noga, prosta lub niemal prosta, musi być odchylona od osi jej ciała co najmniej o 45 stopni. (Źródło: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- Obie dłonie mężczyzny muszą spoczywać po bokach talii kobiety, a ona nie może dotykać go ramionami ani górną częścią ciała. (Źródło: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- Po wypuszczeniu jego proste lub niemal proste ramiona idą w bok, co najmniej tak nisko jak barki, przed chwytem. (Źródło: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- Lądowanie po twiście musi nastąpić na jednej nodze i może być na dowolnej krawędzi, więc nie ma obniżki za krawędź wewnętrzną. (Źródło: ISU Handbook for Referees & Judges, Single and Pair Skating 2026/27)
- Owinięcie ramienia wokół jego pleców lub szyi to poważny problem przy chwycie; samo dotknięcie go ramieniem to problem niewielki. (Źródło: ISU Handbook for Referees & Judges, Single and Pair Skating 2026/27)
- Słaba prędkość wejścia w element, poważne drapanie lodu przez mężczyznę albo brak użycia ząbków w wyskoku dają słaby wyskok. (Źródło: ISU Handbook for Referees & Judges, Single and Pair Skating 2026/27)
- Punkty twistu zaczynają się od dobrej wysokości kobiety w powietrzu i czystego chwytu. (Źródło: ISU Communication 2788, Levels of Difficulty and GOE Guidelines, Single & Pair Skating 2026/27)
- Szpagat następuje przed rotacją; mężczyzna chwyta ją w talii i pomaga jej wylądować na jednej nodze. (Źródło: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- Jego ramiona idą w bok po wypuszczeniu i wracają, by chwycić ją w talii w powietrzu. (Źródło: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- W C każda noga jest wyraźnie ponad 45 stopni od osi. A i D są zbyt wąskie, a w B jedna noga jest zgięta, a druga blisko osi. (Źródło: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)

## Test 2: Skoki wyrzucane

- Przekręcony skok wyrzucany jest rozpoznawany jako skok o większej liczbie obrotów, zdegradowany: 2TTh staje się 3TTh<<. (Źródło: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- W dobrze wyważonym programie skoki wyrzucane Flip i Lutz liczą się jako takie same i mają wspólną wartość bazową; drugi nie dostaje wartości. (Źródło: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- Punkty skoku wyrzucanego zaczynają się od bardzo dobrej wysokości i długości, potem prędkość, płynność i kontrola przy wypuszczeniu i lądowaniu. (Źródło: ISU Communication 2788, Levels of Difficulty and GOE Guidelines, Single & Pair Skating 2026/27)
- Wśród błędów skoku wyrzucanego jest zła pozycja mężczyzny przy wyskoku; pozostałe błędy dotyczą kobiety. (Źródło: ISU Communication 2788, Levels of Difficulty and GOE Guidelines, Single & Pair Skating 2026/27)
- Drugi partner jedzie płynnie przodem na jednej lub dwóch nogach, gdy skok jest wykonywany. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Aby oprzeć się chęci przytrzymania, wyrzucający powinien trzymać dłoń otwartą, żeby trzymanie się rozwiązało. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Jedna dłoń spoczywa w dłoni partnera, a druga na barku lub ramieniu wyrzucającego; wolna dłoń wyrzucającego jest na biodrze skaczącego. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Oboje wchodzą w element; skaczący jest unoszony, wypuszczany i ląduje sam na tylnej krawędzi zewnętrznej. (Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Najpierw czysty; q to ćwierć obrotu za mało, < niedokręcony, << zdegradowany o pół obrotu lub więcej. (Źródło: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- A unosi się najwyżej i ląduje najdalej. B jest wysoki, ale krótki, C długi, ale płaski, D niski i krótki. (Źródło: ISU Communication 2788, Levels of Difficulty and GOE Guidelines, Single & Pair Skating 2026/27)

Źródła: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27; ISU Communication 2788 (2026/27); ISU Handbook for Referees & Judges 2026/27; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021). Pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Przepisy dotyczące elementów w parach i wymagania programowe należą do Przepisów jazdy parami; cechy poziomów i wartości bazowe są wartościami sezonowymi i nie stanowią poprawnych odpowiedzi.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral