# Chwyt, ustawienie i celowanie · Golf, Poziom 2: Podstawowy

Golf · Poziom 2: Podstawowy · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/golf/level-2/grip-stance-and-alignment/)

Chwyt, ustawienie i celowanie: 40 faktów, 4 testy.

Jak trzymać kij, jak stanąć do piłki i jak wycelować ciało oraz główkę kija w cel.

## Test 1: Trzymanie kija

- Często nazywa się go chwytem Vardona. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Gracze z mniejszymi dłońmi często go wolą. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Wszystkie dziesięć palców spoczywa na kiju, bez zachodzenia. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Dłoń prowadząca jest na górze, bliżej końca rękojeści. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Mocny chwyt zwykle zamyka powierzchnię kija, a słaby zwykle ją otwiera. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Trenerzy często sugerują około 4 lub 5 w skali do 10. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Chwyt palcami pozwala nadgarstkom się zginać. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Dłoń prowadząca idzie pierwsza. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Przy chwycie interlocking palce są zaczepione o siebie. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Wystarczająco mocny, by kontrolować kij, i wystarczająco lekki, by pozwolić mu się swobodnie wahać. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))

## Test 2: Ustawienie i postawa

- Szerzej dla drivera, węziej dla krótkich uderzeń. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Z tee uderza się ją lekko w ruchu w górę. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Krótkie żelaza uderzają piłkę lekko opadającym ruchem. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Ręce zwisają wtedy naturalnie. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Lekkie ugięcie pomaga zachować równowagę i atletyczną postawę. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Wyważony ciężar pozwala ciału się obracać. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Zarówno sięganie po piłkę, jak i stanie zbyt blisko niej psuje swing. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Najpierw wyceluj, potem zbuduj ustawienie wokół celu. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Im dłuższy kij, tym piłka dalej z przodu. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Pochylenie w biodrach utrzymuje plecy dość prosto. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))

## Test 3: Celowanie i ustawienie względem celu

- Powierzchnia kija jest skierowana wzdłuż niej. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Trenerzy porównują ją do torów kolejowych. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Ciało ustawia się potem prostopadle do powierzchni kija. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Pośredni cel to częsta pomoc w celowaniu. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Ciało wykonuje swing wzdłuż linii stóp. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Otwarte barki często powodują slice. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- To część dobrej rutyny przed uderzeniem. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Powierzchnię kija celuje się przed ciałem. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Wszystkie powinny być równoległe do linii celu. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Linia ciała leży nieco na lewo od celu dla praworęcznego. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))

## Test 4: Ustawienie do różnych kijów

- Uderzenie w górę daje driverem większe carry. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Duża powierzchnia kija spotyka piłkę blisko swojego środka. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Dlatego zagrania żelazem wybijają darń po uderzeniu piłki. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Pomaga graczowi zachować spokój i powtarzalność. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Dobry swing z kiepskiego ustawienia i tak chybia. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Szersza podstawa wspiera najdłuższy swing. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Utrzymuje dłonie rozluźnione przed swingiem. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Im dłuższy swing, tym szersza podstawa. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Te same kroki za każdym razem pomagają pod presją. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Naprzeciw pięty nogi prowadzącej, najbardziej wysunięty z tych trzech. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))

Źródła: Materiały trenerskie PGA i ogólne poradniki nauczania, World Handicap System Rules of Handicapping oraz Rules of Golf 2023 tam, gdzie początkujący potrzebuje reguły; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Procedury poszczególnych reguł należą do kategorii Reguły gry w golfa.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral