# Pełny swing: ustawienie · Golf, Poziom 3: Niższy średni

Golf · Poziom 3: Niższy średni · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/golf/level-3/the-full-swing-setup/)

Pełny swing: ustawienie: 40 faktów, 4 testy.

Jak ustawia się pełny swing: celowanie i pozycje stóp, ciężar ciała i postawa, błędy zaczynające się przy piłce oraz rutyna przed uderzeniem.

## Test 1: Linie celowania i ustawienia

- Powierzchnia kija wyznacza większość linii startu; tor swingu dodaje krzywiznę. (Źródło: Materiały szkoleniowe Trackman i launch monitorów (prawa lotu piłki, D-plane))
- Przednia stopa jest cofnięta od linii. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Zamknięte stopy celują na prawo od celu u praworęcznego. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Zamknięte ciało zwykle prowadzi kij bardziej od wewnątrz. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Linia piłki wskazuje flagę; linia stóp biegnie obok niej. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Ustawienie równoległe jest punktem odniesienia, wokół którego buduje się stance. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Cofnięcie kija w stronę celu przecina linię. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Wszystkie cztery linie biegną równolegle do linii celu, by uderzenie poleciało prosto. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Najpierw powierzchnia kija, potem ciało. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Przednia stopa jest cofnięta, więc ciało celuje w lewo. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))

## Test 2: Ciężar ciała i postawa

- Niżej położona dłoń tylna opuszcza też tylny bark. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Pomaga kijowi złapać piłkę w ruchu w górę. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Niewielkie rozchylenie stopy ułatwia obrót bez otwierania ustawienia. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Uniesiony podbródek zostawia miejsce na obrót barków pod nim. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Ta sama postawa sprawdza się w wielu grach z piłką. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- To ustawia lekkie pochylenie trzonu do przodu. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Lekki nacisk pozwala kijowi swobodnie się wahać. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Przy wedge'ach ciężar przesuwa się w stronę strony prowadzącej. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Najpierw biodra, potem kolana, na końcu ramiona. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Lekkie przechylenie i ciężar po stronie tylnej pomagają uderzyć w górę. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))

## Test 3: Błędy w ustawieniu

- U praworęcznego kij spotyka ją, wciąż poruszając się na zewnątrz. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Kij zaczął już wracać w lewo i do góry. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Ramiona nie mają miejsca, by opaść w dół. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Ciało pochyla się do przodu, by dosięgnąć piłki. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Zaokrąglone górne plecy nie mogą obracać się tak swobodnie. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Wyczucie jest zawodne; lustro, kamera lub drążek nie są. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Otwarte barki zwykle prowadzą kij z zewnątrz do wewnątrz. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Im dłuższy kij, tym piłka przesuwa się dalej do przodu. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Dwa ujęcia wyłapują różne błędy. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Kij spotyka piłkę wcześnie w łuku, wciąż poruszając się na zewnątrz. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))

## Test 4: Rutyna przed uderzeniem

- Powolny wydech to element wielu rutyn zawodowców. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Wielu graczy używa tego jako sygnału do rozpoczęcia zamachu. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Przed swingiem wyobrażał sobie lot piłki i finisz. (Źródło: Jack Nicklaus, Golf My Way (1974))
- Stała rutyna zostawia mniej miejsca na wątpliwości. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Więcej niż jedna myśl zwykle paraliżuje swing. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Ćwiczy długość i rytm dla danego uderzenia. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Rozpoczęcie od nowa jest szybsze niż złe uderzenie. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Ta sama kolejność za każdym razem buduje zaufanie. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Wciśnięcie często jest ostatnią rzeczą przed zamachem. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))
- Zobaczenie uderzenia z góry daje swingowi jasne zadanie. (Źródło: Ogólna nauka gry w golfa (przewodniki trenerskie i szkoleniowe PGA))

Źródła: Materiały trenerskie PGA i ogólne poradniki nauczania, materiały szkoleniowe o locie piłki oparte na launch monitorach, wskazane książki tam, gdzie sformułowanie pochodzi z nich, oraz Equipment Rules i Rules of Golf tam, gdzie liczba jest tam ustalona; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral